武術(shù)散打鞭腿技術(shù)

　　在分析散打鞭腿技術(shù)動作結(jié)構(gòu)和特點的基礎(chǔ)上，提出散打鞭腿技術(shù)動作的預(yù)見性防守、應(yīng)急退讓性防守和應(yīng)怠抗擊性防守的防守方法，為在運動訓(xùn)練和比賽中提高散打運動員對鞭腿技術(shù)動作的防守能力提供參考。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：武術(shù)散打鞭腿技術(shù)。

　　武術(shù)散打鞭腿技術(shù)

　　鞭腿在現(xiàn)代散打比賽中運用十分廣泛，威力較大，擊中對手不但能直接得分(如在散打的得分標(biāo)準(zhǔn)中，能得4分的5條中就有2條可使用鞭腿得分，即第三條用轉(zhuǎn)身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立，第五條使用騰空腿法擊中對方軀干部位，而自己站立。)，而且如果運用巧妙還能夠重創(chuàng)對手。尤其是一旦擊中對手的頭部，效果更為明顯。國外有研究表明，當(dāng)784N的力在約8ms的時間內(nèi)作用于頭時，足夠引起腦震蕩。研究結(jié)果表明，優(yōu)秀散打運動員的鞭腿力量最低也可以達(dá)到7385.2N每8ms，如果是剛性碰撞的話幾乎是“784N的力在約8ms內(nèi)”的十倍，一旦被對手擊中頭部后果的嚴(yán)重性將不堪設(shè)想。如在2002年散打王爭霸賽85kg以上級別的趙子龍對楊曉靖的比賽中，當(dāng)時楊曉靖已經(jīng)占據(jù)主動，在已經(jīng)得勢的情況下，用右手直拳進(jìn)攻，趙子龍預(yù)見其進(jìn)攻意圖后并沒有一味躲閃退讓，而是用右后高鞭腿快速、迅猛攻擊對方頭頸部。而此時，楊曉靖正處于進(jìn)攻狀態(tài)，對趙子龍的進(jìn)攻動作沒有任何預(yù)見，更沒有防守;當(dāng)趙子龍的鞭腿打到他頭部時，他的直拳進(jìn)攻動作還沒有完成。這一攻擊導(dǎo)致楊曉靖當(dāng)場暈倒，失去繼續(xù)比賽能力，趙子龍以擊倒性優(yōu)勢獲勝。根據(jù)統(tǒng)計，在2007年全國散打男子冠軍賽中，前3名運動員在比賽中使用鞭腿攻擊的百分比占53.7%，鞭腿得分占總得分72.4%。

　　1、　對散打鞭腿技術(shù)動作結(jié)構(gòu)和特點的分析

　　在對散打鞭腿技術(shù)動作防守中，首先要了解散打鞭腿技術(shù)動作結(jié)構(gòu)和特點，這樣便于我們更好地防守鞭腿技術(shù)動作。從技術(shù)動作結(jié)構(gòu)來看，散打鞭腿技術(shù)動作主要分為攻擊腿、支撐腿、上體、頭部等幾部分技術(shù)。攻擊腿的動作一般分為提膝，鞭打兩部分。以右腿支撐為例，攻擊腿出腿的同時，支撐腿以前腳掌為軸碾動轉(zhuǎn)體，腳跟斜向前：屈膝側(cè)上抬時，上體微右轉(zhuǎn);進(jìn)攻腿鞭打時，通過腰的向右驟然擰轉(zhuǎn)，髖前送，稍低頭，下頜內(nèi)收，目視進(jìn)攻方向。

　　運動實踐表明，當(dāng)散打運動員在運用鞭腿技術(shù)動作時一般具有以下特點：散打鞭腿在向攻擊方向運動的同時，身體軀干也一定反射性地向相反方向傾斜，較好地維持身體的平衡。在鞭腿向攻擊方向移動的同時，身體重心也發(fā)生移動，為了保持身體平衡，身體其它環(huán)節(jié)要做補(bǔ)償運動，通常是身體另一部分環(huán)節(jié)向相反的方向發(fā)生移動，使其重心不能超過支撐面。從散打技擊實踐來看，打鞭腿時上體的補(bǔ)償性的相反方向的動作就是鞭打技術(shù)動作的“預(yù)兆”。這種動作“預(yù)兆”的一般規(guī)律是“欲前先后，欲左先右，欲下先上”。我們可利用動作預(yù)兆的規(guī)律，作為制勝的信號。識破對手攻擊的意圖，做好截?fù)魷?zhǔn)備，以先發(fā)制人的方法，搶在他人進(jìn)攻前阻截其動作，破壞對手的進(jìn)攻，擾亂對手的心理準(zhǔn)備。

　　2、　武術(shù)散打中鞭腿技術(shù)動作防守的方法

　　防守是主動的防守，在防守中進(jìn)攻，在運動中制敵。沒有好的防守，就不會有好的進(jìn)攻。防守的真意是后發(fā)制人。在散打的實踐中，要保證技術(shù)的充分發(fā)揮則要協(xié)調(diào)好防守與反擊，在雙方對峙的極短時間內(nèi)，應(yīng)付對方變幻莫測的進(jìn)攻確有相當(dāng)難度，但任何事物都有其規(guī)律性，鞭腿的進(jìn)攻也不例外。要想打好對鞭腿的防守反擊就要從其帶有規(guī)律性的方面著手。散手鞭腿技術(shù)動作的防守技術(shù)主要分為預(yù)見性防守、應(yīng)急退讓性防守和應(yīng)急抗擊性防守等，下面就分別闡述其防守的方法。

　　(1)　預(yù)見性防守

　　預(yù)見性防守是指運動員通過對手技術(shù)動作的綜合判斷，預(yù)測對方可能施用的進(jìn)攻技術(shù)動作，并提前采取相應(yīng)的防守技術(shù)動作進(jìn)行有針對性地防守。在散打運動中，根據(jù)對手施用鞭腿技術(shù)動作前的第一個表現(xiàn)特征，運動員可以通過對手的習(xí)慣和上體移動動作預(yù)測對手的進(jìn)攻腿和支撐腿。任何選手在使用動作的同時都有相應(yīng)的預(yù)兆動作，如眼神與面部表情的變化，重心的移動等，如對手欲發(fā)動低鞭腿的進(jìn)攻必須將重心移到另一條腿上或另一只腳快速向前墊步。以右腿支撐為例，其身體就會微向右后側(cè)仰，以維持身體的平衡和增加腿擊的力量。對手使用動作時重心的轉(zhuǎn)移就是其進(jìn)攻相應(yīng)的預(yù)兆動作。經(jīng)驗豐富的運動員能夠在短時間內(nèi)通過試探性的進(jìn)攻動作很快地摸清對手的習(xí)慣動作，進(jìn)攻特點，從而做出正確的防守動作。如果某個對手在同場比賽中多次使用右鞭腿或左鞭腿，運動員就可以根據(jù)對手習(xí)慣性技術(shù)動作來預(yù)判其鞭腿動作。采取相應(yīng)的防守技術(shù)。

　　在散打?qū)嵺`中，通常通過觀察對手的上體轉(zhuǎn)動來預(yù)見對手的進(jìn)攻方向。當(dāng)對手的上體向左后下方轉(zhuǎn)動施用鞭腿技術(shù)動作，可以預(yù)測其方向一定是向右前上方的高鞭腿，此時運動員要根據(jù)自身與對手距離采用相應(yīng)的防守技術(shù)或防守反擊法。防守反擊法是武術(shù)散打技術(shù)體系的重要組成部分，即防中帶攻，防反一體。如果距離對手較近，在對手的鞭腿進(jìn)攻動作發(fā)出之前，根據(jù)對手的動作預(yù)兆搶先迅速地?fù)舸驅(qū)κ郑赃_(dá)到“后發(fā)先至”的目的?？梢赃M(jìn)行定位阻擋性防守，即用腳提前阻擊對手進(jìn)攻腿的大腿部位，在對手進(jìn)攻腿提擺時就給以阻擊，使其無法完成后面的腳部鞭打動作。也可以前移靠近對手，采用下列幾種方法進(jìn)行以攻代防：用拳法進(jìn)攻對手的頭和軀干部位、控制對手的支撐腿使用摔法、接抱進(jìn)攻腿運用摔法等。

　　當(dāng)然，在散打比賽中，有些經(jīng)驗豐富的運動員為增加進(jìn)攻的突然性、準(zhǔn)確性，往往極力掩蓋細(xì)微的變化，盡量不表現(xiàn)出預(yù)兆動作，而指上打下看左打右，很難讓對手正確預(yù)斷，但其規(guī)律性總能因水平的高低在不同程度上表現(xiàn)出來。在運動實踐中，運動員善于認(rèn)真觀察和分析，不為假象所迷惑。

　　(2)　應(yīng)急退讓性防守

　　應(yīng)急性防守是指在散打比賽中運動員沒有提前判斷出對手將要使用的技術(shù)動作，而且將被對手有效擊打到有效部位，為了降低對手的打擊效果而臨時性采取的防守。退讓性防守，是指當(dāng)對手使用某一進(jìn)攻技術(shù)動作打擊到自身的一剎那間，被擊部位順勢做退讓性緩沖，用來消減對手打擊力度的防守。

　　在散打比賽中，運動員不可能對對手的每個動作都很好地做出預(yù)測性判斷，尤其是具有一定隱蔽性的鞭腿技術(shù)動作，預(yù)測就更不是那么容易的事，所以如果對手進(jìn)攻時機(jī)把握得好，被擊中的可能性極大。在鞭腿擊打的整個過程中，腳部的速度最大峰值只有一個，其余各點的速度都低于此點。即腳部打擊整個過程中最大沖量只在一點，從而可知腳部的整個運動軌跡中在其它位置的沖量都相對最大峰值點要低。根據(jù)這一特征，對于這種已經(jīng)不可能躲避的鞭腿擊打，在防守時可以采取退讓性防守方法，尤其是對大力量型對手的鞭腿防守更要用退讓性防守，因為在散打比賽中避開對手腳部最大速度峰值位置、降低被打擊的力量效果是完全可行的，從而就能大大降低對手鞭腿的打擊效果。我們通過實驗研究表明，散打鞭腿打擊同向移動平均力值范圍為5207.87±612.98 N，而其在相同條件下散打鞭腿打擊逆向移動平均力值為10219.40+947.85N。從實驗結(jié)果來看，采用退讓性緩沖動作可以降低同一運動員同一條件下的鞭腿打擊力量約50%。

　　(3)　應(yīng)急對抗性防守

　　應(yīng)急對抗性防守是指當(dāng)對手用某一技術(shù)動作進(jìn)攻打擊時，另一方不做任何退讓，而是用身體被擊部位去硬對硬進(jìn)行抗衡的防守。在散打比賽時多出現(xiàn)在中小級別比賽中，因為中小級別的鞭腿力量不太大，運動員通過平時的抗擊能力訓(xùn)練，身體部分部位可以承受得住、能夠抗衡。運用對抗性防守可以給進(jìn)攻方帶來一定的心理壓力，因為當(dāng)對手看到自己的進(jìn)攻雖然打擊到了目標(biāo)、但不能產(chǎn)生預(yù)期的效果時，會在心理上產(chǎn)生一種認(rèn)為自己鞭腿的力量不如對方、用鞭腿不可能打倒對方的錯覺，這樣就會在心理上產(chǎn)生一種畏懼性的壓力。但是這種對抗性防守也是有一定風(fēng)險的，如果運用不當(dāng)，同樣會造成嚴(yán)重的后果。所以在散打比賽中運用對抗性防守鞭腿時，一定要探清對手鞭腿的力量大小，根據(jù)自己的實際情況量力而行，不可拼命盲目妄動。

　　3、　結(jié)束語

　　散打鞭腿是現(xiàn)代散打進(jìn)攻和得分的主要手段，在比賽中對鞭腿的防守與反擊就成為決定一場比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。在散打的實踐中，在雙方對峙的極短時間內(nèi)，要想打好對鞭腿的防守反擊就要從散手鞭腿技術(shù)動作結(jié)構(gòu)和特點入手，充分認(rèn)識和利用散打鞭腿技術(shù)動作的“預(yù)兆”。在散手實踐中，根據(jù)對手鞭腿技術(shù)動作的特點和具體情況，可相應(yīng)地采用預(yù)見性防守、應(yīng)急退讓性防守和應(yīng)急抗擊性防守的方法，以取得優(yōu)異運動比賽成績。