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拳擊基本技術(shù)之步法

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  拳擊的基本步法步法是拳擊技術(shù)的重要組成部分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:拳擊基本技術(shù)之步法。

  拳擊基本技術(shù)之步法

  雙方搏斗時(shí),如何保持身體平衡,靈活地移動身體,使自己始終處于進(jìn)攻和防御的最佳位置,是一名拳擊運(yùn)動員必須具備的基本素質(zhì)因此,步法的移動 包含著進(jìn)攻和防御的雙重含義。

  20世紀(jì)前的拳擊比賽,運(yùn)動員如果運(yùn)用步法來避開對手的 攻擊,則被視為是膽怯的行為。1892年9月7日,拳擊史上劃時(shí) 代的事件出現(xiàn)了。美國舊金山銀行職員詹姆斯·科貝特運(yùn)用靈活 的腳步移動,躲開少年大力士——約翰·沙利文強(qiáng)有力的打擊, 象逗小孩玩一樣打擊沙利文,終于獲得勝利,轟動了拳擊界。這 一新戰(zhàn)法,從而逐漸摒棄以前那種呆板的拳賽,為拳擊界所廣泛 采用,發(fā)展到今天的拳擊步法。 美國前總統(tǒng)吉米·卡特在盛贊拳王穆罕默德·阿里的步法移動 的靈活性和打擊的準(zhǔn)確性時(shí)寫道:“飄浮如粉蝶,沖刺若黃蜂。” 可見步法的重要性。 拳擊的基本步法有滑步、沖刺步、側(cè)步、環(huán)繞步、撤步等五種步法。

  拳擊基本技術(shù)之步法1.滑步

  (l)前沿步 右腳掌蹬地,左腳稍高地面向前滑進(jìn)20-30厘米,后腳輕 擦地面跟進(jìn)。移動的步幅稍大于肩距。兩腳以腳掌著地,身體重 心始終保持在兩腿之間。

  (2)后滑步 左腳掌蹬地,右腳稍離地面向后滑行20-30厘米,左腳隨即后滑一步,保持基本姿勢。

  (3)左滑步 右腳蹬地,左腳向左側(cè)橫滑一步約20-30厘米,右腳隨即 跟進(jìn),保持原來姿勢。

  (4)右滑步 左腳蹬地,右腳向右側(cè)橫滑一步約20-30厘米,左腳隨即跟進(jìn),保持原來姿勢。

  要點(diǎn):向某一方向移動時(shí),該方向的腳稱為方向腳。方向腳移動后,另一只腳要迅速跟進(jìn)?;綍r(shí),身體重心要平穩(wěn),重心 勿超出支撐面。腳掌盡可能不離開地面,不可做跳躍步,兩腿膝 關(guān)節(jié)和大腿肌群自然放松。 滑步是一種穩(wěn)健的步法。其目的在于調(diào)整身體至最佳位置, 逼近對手準(zhǔn)備攻擊,或引誘對方出擊造成對手防御上的空隙,并 趁機(jī)出拳攻擊。使用滑步時(shí)要預(yù)防對手突然發(fā)起猛攻,有了思想 準(zhǔn)備就可應(yīng)付突然的變化。

  拳擊基本技術(shù)之步法2.沖刺步

  左足平放在地面上。著力點(diǎn)在前腳掌上,右腳前腳掌著地, 足跟稍抬起,左腳急速向前邁進(jìn)一步(約40-50厘米),右腳隨 著跟上一步,仍保持好拳擊攻防姿勢,刺步與前沿步動作相似, 唯速度加快。

  要點(diǎn):刺步是一種敏捷、快速、突然進(jìn)攻的步法。當(dāng)對手防 守上暴露出破綻時(shí),我即抓住有利時(shí)機(jī)配合直拳突然襲擊。刺步 易犯的主要錯(cuò)誤是跨步式前進(jìn),即前腳凌空跨步前進(jìn)。這樣人體 在凌空階段時(shí)只有一只腳支撐,容易被對手擊倒;另外,兩腳著 地遠(yuǎn),足間距大,也會造成行動上的遲鈍。因此,學(xué)習(xí)刺步時(shí)要 注意前腳不可凌空躍進(jìn)和兩足間距過大。

  拳擊基本技術(shù)之步法3. 側(cè)步

  側(cè)步是對手出拳方向的外側(cè)上一步或向后轉(zhuǎn)一步,避開對手的直拳攻擊,為自己創(chuàng)造有利攻擊位置的一種步法。側(cè)步法有左 右側(cè)法兩種,右側(cè)步是向?qū)κ钟胰较騻?cè)步,左側(cè)步是向?qū)κ肿笕较騻?cè)步。

  (l)右側(cè)步 對手打右直拳時(shí),我右足先起動向右后側(cè)轉(zhuǎn),左足以足尖為軸,足跟向左側(cè)轉(zhuǎn)動40度-60度。人站在對手右拳外側(cè)。

  (2)左側(cè)步 對手打左直拳時(shí),我右足先起動向右側(cè)上一步,左足以足尖 為軸,原地向右轉(zhuǎn)100度-120度。人站在對手左拳外側(cè)位置。左側(cè) 步比右側(cè)步難度大,因?yàn)樽髠?cè)步比右側(cè)步更接近對手的右手,受 到對方右手打擊的可能性更大。掌握左側(cè)步法能發(fā)揮自己的有力 武器打擊對方的腹部和下巴。

  要點(diǎn):使用左右側(cè)步時(shí),兩足不走交叉步,身體不可左右搖 擺。側(cè)步是防御的一種,也是進(jìn)攻的一部分,因此,在學(xué)習(xí)側(cè)步 時(shí)應(yīng)注意和反擊動作結(jié)合起來。

  拳擊基本技術(shù)之步法4.環(huán)繞步

  環(huán)繞步是以對手為中心,并圍繞他移動的一種步法。環(huán)繞步 有順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向兩種。它的動作好象側(cè)步法,但它不 屬于側(cè)步法,他的動作幅度較小,只微微閃躲對方的打擊,并且 能夠反擊。

  (1)逆時(shí)針環(huán)行(問右環(huán)行) 當(dāng)對手用左直拳打過來時(shí),只向右側(cè)動一點(diǎn),用左直拳反 擊。因?yàn)閷Ψ降膽T性和自己打出的沖力加在一起,其破壞力極 大。拳擊逆時(shí)針方向即向右側(cè)環(huán)行,這種環(huán)行法最安全。

  (2 )順時(shí)針環(huán)行(向左環(huán)行) 站在對方的內(nèi)側(cè),即對方的腹部正面,充分利用自己的右手 進(jìn)行攻擊。對方為了防守,把他的整個(gè)身體向右轉(zhuǎn)體,從而使對 攻的雙方在一條直線上。這個(gè)時(shí)期向左環(huán)行,受對方攻擊的可能 性大,因此要作好防護(hù)。向左環(huán)行的腳法是左腳先向左移動,右腳跟著向左移動。

  要點(diǎn):運(yùn)用環(huán)繞步的目的是,轉(zhuǎn)移進(jìn)攻方向,尋找進(jìn)攻機(jī) 會,或調(diào)整呼吸,以及短暫的休息。因此在練習(xí)和比賽中,不能 消極防守,而要在防御中積極尋找戰(zhàn)機(jī),這樣才能克敵制勝。

  拳擊基本技術(shù)之步法5.撤步(又稱急退步)

  撤步的方法是:前腳掌用力撐地,后腳先后撤一大步,并且 幾乎同時(shí)迅速收回前腳,以保持好拳擊的攻防姿勢。

  要點(diǎn):使用撤步的目的在于迅速脫離戰(zhàn)斗,避開對手的直拳 攻擊,或是重新調(diào)整戰(zhàn)斗狀態(tài)。在后撤一步后,如對手繼續(xù)跟進(jìn) 攻擊,不可連續(xù)后轍,應(yīng)迅速向右或向左側(cè)步,避開對手的連續(xù) 進(jìn)攻。

拳擊基本技術(shù)之步法

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