實用直拳要如何訓(xùn)練有效(2)
拳擊的項目規(guī)則
職業(yè)拳擊
雙方選手使用8~10OZ拳套(賽前雙方議定)，進行3分鐘一回合的對賽，一場職業(yè)拳擊賽為6-10回合。
業(yè)余拳擊
雙方選手要帶上頭盔、10OZ拳套(大會提供)，口咬護牙，穿著護襠(男性)，比賽3-4 回合，每回合兩分鐘， 有力擊中對方一下得一分(點)，最后分(點)數(shù)較高或擊倒對手的為勝利者。
拳擊的比賽規(guī)則有自己的獨特之處。在國際業(yè)余拳聯(lián) (AIBA)自1997年開始實行的新規(guī)則中，比賽采用五回合制，每回合2分鐘，回合之間休息1分鐘。運動員用拳直接擊打在對方頭部或腰以上部位的正面或側(cè)面，為有效擊中，每擊中一次得1點。每一回合結(jié)束后，占優(yōu)勢的運動員可得20分，處于劣勢的運動員的得分相對減少;如果雙方實力不分高低，也可各得20分。裁判員根據(jù)雙方在5個回合中所得的總分判定名次，如總分相等，則判比賽中處于主動地位或技術(shù)風(fēng)格較好的運動員獲勝。當(dāng)一方運動員被擊倒后，裁判員要開始數(shù)秒，從1數(shù)到10，并用手勢表示秒數(shù)，如裁判員數(shù)到10，該運動員還不能站起來，則判對方獲勝。職業(yè)拳擊比賽一般是實行10-12回合制，回合中間休息1分鐘。
業(yè)余拳擊比賽主要靠技術(shù)得分來判定勝負，所用拳擊手套大而且厚，比賽時運動員要穿背心、短褲、軟底拳鞋、戴護頭盔。職業(yè)拳擊比賽主要靠強烈攻擊或?qū)Ψ綋舻古卸▌儇摚粨舻挂环饺绻?0秒鐘內(nèi)不能站立起來恢復(fù)比賽，就判對方獲勝;比賽時職業(yè)拳手的手套小而且薄，赤裸上身、頭部不戴頭盔進行比賽。
業(yè)余拳擊比賽設(shè)有12個級別，職業(yè)拳擊比賽設(shè)有17個級別。
我們國家在1953年和1959年兩度暫時停止拳擊運動，目的就是為了考慮運動員的安全。但是，這種擔(dān)心和憂慮是沒有太大必要的，如果對拳擊運動有了深人的認識和了解，人們就不會對拳擊持懷疑和反對態(tài)度。在拳擊比賽中，產(chǎn)生傷害事故的現(xiàn)象主要發(fā)生在職業(yè)拳擊比賽中，即使如此，在開展職業(yè)拳擊非常普及的美國，職業(yè)比賽時運動員頭部受傷的比率僅排在所有運動項目受傷率中的第9位。國際業(yè)余拳聯(lián)公布的統(tǒng)計結(jié)果顯示，在世界上的運動項目中，業(yè)余拳擊的傷害率僅排在第11位，遠比滑雪、賽車、曲棍球、橄欖球、足球、體操等運動項目低得多。由此可以說明，拳擊并不是最危險的運動項目，其傷害率比起其它有些項目要低得多。
由于拳擊需要肌肉的強大爆發(fā)力，需要完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，所以，拳擊是最復(fù)雜的競技運動之一。比賽時面對瞬息萬變的賽場情況，要求運動員能在極短的時間內(nèi)準確地了解對方的基本狀況，同時還要迅速作出相應(yīng)的判斷并采取相應(yīng)的行動，利用強有力的身體和嫻熟的技術(shù)、多變的戰(zhàn)術(shù)進行攻擊和防守，并且要具有戰(zhàn)勝對手的信心和勇敢頑強的意志品質(zhì)，從而戰(zhàn)勝對手。參加拳擊比賽必須要經(jīng)過長期系統(tǒng)的訓(xùn)練，練就強健的體魄，掌握優(yōu)良的技術(shù)，能靈活運用多種戰(zhàn)術(shù)，還要具有頑強拼搏、勇于爭勝的意志品質(zhì)。這不僅對拳擊愛好者和拳擊運動員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)提出了很高的要求，而且，對增強拳擊愛好者和拳擊運動員的身心健康具有極大的鍛煉價值，這是拳擊運動具有的最明顯、最優(yōu)秀的特點。
拳擊賽的相關(guān)知識
1、世界性業(yè)余拳擊運動管理機構(gòu)的名稱是：AIBA國際業(yè)余拳聯(lián)是世界業(yè)余拳擊運動管理機構(gòu)。
2、主要的國際拳擊比賽主要的有：美國業(yè)余拳擊錦標賽和歐洲業(yè)余拳擊錦賽。
3、拳擊比賽裁判人員包括一名臺上裁判員，若干名臺下評判員和一名計時員。臺上裁判員的職責(zé)是控制整個比賽。計時員打鈴表示每一局比賽開始或結(jié)束。
4、構(gòu)成犯規(guī)的動作包括打腰以下部位，擊打腦后勺或頸背，和擊打已倒地的對手。
5、犯規(guī)要扣掉犯規(guī)者的分數(shù)，直至取消比賽資格。
6、擊倒(對方)獲勝和技術(shù)擊倒得勝的區(qū)別：擊倒獲勝是指一名拳擊手被擊倒在地，并在裁判數(shù)十個數(shù)之前站不起來的情況;技術(shù)獲勝是指裁判員停止比賽的情況。
7、打分：明顯地以拳擊手套手指關(guān)節(jié)(正前部)部分擊中對手時給記分。
8、拳擊運動的技術(shù)包括攻擊、躲閃、上下移動、扭斗技術(shù)和善于反擊。
9、攻擊技術(shù)包括左直拳、左刺拳、左鉤拳、右上鉤拳和右交叉拳還有組合拳，如1-2連擊組合拳套路。
拳擊的場地用具
(1)拳擊臺
國際業(yè)余拳聯(lián)(AIBA)規(guī)定，國際拳擊錦標賽、奧運會拳擊比賽、世界杯拳擊賽等國際正式比賽的拳擊臺最大不得超過 6.10米見方。一般比賽的拳擊臺可在4.90米見方～6.10米見方。
在拳擊臺的一個中立角處設(shè)置專用臺階，供場外醫(yī)生和臺上裁判專用，同時避免比賽雙方的任何接觸。臺上的四角均有固定在臺角的立柱，四個立柱間用三條粗繩圍攔成一個正方形空間，以保護運動員。臺上四個角落處均放有5-7厘米厚，20厘米寬的軟護墊，運動員雙方分為紅色和藍色，仲裁席左邊的應(yīng)放紅護墊，為紅角方，對面角放藍護墊為藍角方，另外兩個角放白色軟護墊，為中立角。中立角處要放置兩個小塑料袋，供臺上裁判員放用過的止血棉球和紗布。
比賽用的拳擊臺面必須要堅固結(jié)實，平整穩(wěn)固，不能在臺面上有任何障礙，臺面上要有1.5厘～2.0厘米的厚氈子或橡膠墊，軟硬適度。臺表面的帆布要拉正固定，平貼臺面，便于運動員在臺面上做任何技術(shù)動作。
拳擊臺四周的圍繩要堅固結(jié)實，一般用3厘米到5厘米直徑的粗繩。拳擊臺每側(cè)有3道圍繩，從四角的固定豎桿上拉出，3 道圍繩距離拳擊臺面的高度分別為40厘米，80厘米，130厘米。
圍繩應(yīng)用柔軟光滑的材料裹起來，以免擦傷運動員。拳擊臺圍繩以外四周至少要有50厘米的繩外臺面，以保證運動員不致失足掉下拳擊臺。為了使圍繩更加穩(wěn)固，四周的圍繩均須用兩條質(zhì)地緊密，寬度3～4厘米的帆布以同等距離上下固定住。拳擊臺的圍繩也可用四道繩子，每根圍繩離臺面的高度分別為40.6厘米、71.l厘米、101.6厘米和132.1厘米。
(2)護手繃帶
拳擊比賽標準護手繃帶長2.5米，寬5厘米。歐洲拳擊錦標賽、世界拳擊錦標賽、世界杯拳擊賽和奧運會拳擊比賽的主辦國，應(yīng)為每名參賽運動員的每場比賽提供繃帶?？噹в扇坠芾韱T發(fā)給拳手拳套的同時發(fā)放，而且每場比賽必須發(fā)放新的繃帶。參賽運動員必須使用大會統(tǒng)一發(fā)放的繃帶。
護手繃帶一般都采用吸水性很強的棉紗制成，不要用其它質(zhì)地的布料。纏護手繃帶時，要注意腕部可以適當(dāng)?shù)乩p的緊一些，手掌、手指等其他部位通常不能纏的過緊，因為纏的過緊，會使手指失去活動余地，影響技術(shù)動作的使用發(fā)揮。纏護手繃帶的方法和順序，可以按的順序進行。
(3)拳擊手套
根據(jù)國際業(yè)余拳聯(lián)的規(guī)定，拳擊運動員在參加拳擊比賽時，一定要戴拳擊手套。拳擊比賽時按體重級別使用不同重量的手套，48-67公斤級要使用226克重的手套，71-91公斤級使用284克重的手套。而且在拳擊比賽時，組委會要準備好兩副和賽同樣的拳套，一副是226克，另一副是284克，以備運動員手套出現(xiàn)問題時隨時更換。
參加國際比賽時，運動員所用的手套要經(jīng)過國際拳聯(lián)代表的檢查許可，才能使用。我國拳擊比賽用手套必須經(jīng)過中國拳協(xié)批準，而且一場比賽中雙方運動員的手套必須是同一廠家同一型號的產(chǎn)品。按照規(guī)定，手套的套峰擊打面要用非常清晰的白色標出，以便在運動員擊打時，臺上裁判員和評判員都能判別出運動員是否用拳鋒部位擊打?qū)Ψ?。拳套不能有絲毫破損，帶子要結(jié)扎在拳套背部，長出的帶子塞進套筒，露在手套背面的結(jié)頭處要用橡皮膏粘住，橡皮膏的長不應(yīng)超過7.5厘米，寬不應(yīng)超過2.5厘米。
按規(guī)則規(guī)定，臺上裁判員每場比賽都要檢查兩個參賽者是否戴用符合規(guī)則的拳套，并要檢查拳套填充物的軟硬度，看拳套是否有破損等，如發(fā)現(xiàn)上述問題，應(yīng)馬上讓運動員更換拳套，更換時間最長不得超過2分鐘，一般是1分鐘的時間。比賽中拳套上的帶子松了，臺上裁判應(yīng)幫助系緊，但如果發(fā)現(xiàn)運動員故意解開帶子，臺上裁判應(yīng)該立即警告該運動員。
(4)拳擊服裝與護具
拳擊服裝包括背心、短褲和軟底鞋。背心應(yīng)松緊適宜，不能影響技術(shù)動作的發(fā)揮。拳擊短褲要寬松長大，褲長必須到大腿部位的一半，不能讓護襠有所暴露，更不能影響比賽。拳手必須穿軟底鞋，而且要綁緊牢靠。比賽時如果服裝出現(xiàn)問題，臺上裁判員應(yīng)立即暫停比賽，給運動員1分鐘的時間更換、最多不超過2 分鐘，運動員應(yīng)準備好備用服裝，以備更換。
拳擊的護具包括護頭、護齒和護襠。參加比賽時運動員必須使用護頭，雙方運動員，護頭的規(guī)格、樣式要統(tǒng)一，一方為紅 色，一方為藍色，和各自所在的角色要一致，而且所用護頭必須是國家拳協(xié)批準認可的統(tǒng)一護頭。
規(guī)則規(guī)定，比賽時運動員必須使用護齒，護齒的大小應(yīng)合 適。如果運動員沒有自帶護齒，東道主有義務(wù)提供。比賽時不允 許運動員故意吐出護齒，否則要受警告。如果護齒被打掉，臺上 裁判員撿起后把拳手帶到他自己的角落，交助手沖洗干凈后，再由臺上裁判員給運動員戴好。運動員不能隨意更換護齒;不戴護齒，比賽不能進行。運動員要穿戴護襠，如果護襠脫落或損壞， 要及時更換和穿戴好，在1分鐘內(nèi)不能換好時，運動員可不戴護襠繼續(xù)打滿該回合，然后在休息時更換護襠。如果休息時不能及時穿戴好護襠，比賽則不能繼續(xù)下去。
根據(jù)國際業(yè)余拳聯(lián)的規(guī)定，拳擊運動員在參加拳擊比賽時，一定要戴拳擊手套。拳擊比賽時按體重級別使用不同重量的手套，48-67公斤級要使用226克重的手套，71-91公斤級使用284克重的手套。而且在拳擊比賽時，組委會要準備好兩副和賽同樣的拳套，一副是226克，另一副是284克，以備運動員手套出現(xiàn)問題時隨時更換。
參加國際比賽時，運動員所用的手套要經(jīng)過國際拳聯(lián)代表的檢查許可，才能使用。我國拳擊比賽用手套必須經(jīng)過中國拳協(xié)批準，而且一場比賽中雙方運動員的手套必須是同一廠家同一型號的產(chǎn)品。按照規(guī)定，手套的套峰擊打面要用非常清晰的白色標出，以便在運動員擊打時，臺上裁判員和評判員都能判別出運動員是否用拳鋒部位擊打?qū)Ψ健Ｈ撞荒苡薪z毫破損，帶子要結(jié)扎在拳套背部，長出的帶子塞進套筒，露在手套背面的結(jié)頭處要用橡皮膏粘住，橡皮膏的長不應(yīng)超過7.5厘米，寬不應(yīng)超過2.5厘 米。比賽期間，要有兩名拳套管理人員專門檢查拳套，如果懷疑手套有問題，管理人員有責(zé)任和義務(wù)檢查運動員的拳套以及繃帶是否符合規(guī)則要求。 按規(guī)則規(guī)定，臺上裁判員每場比賽都要檢查兩個參賽者是否戴用符合規(guī)則的拳套，并要檢查拳套填充物的軟硬度，看拳套是否有破損等，如發(fā)現(xiàn)上述問題，應(yīng)馬上讓運動員更換拳套，更換時間最長不得超過2分鐘，一般是1分鐘的時間。比賽中拳套上的帶子松了，臺上裁判應(yīng)幫助系緊，但如果發(fā)現(xiàn)運動員故意解開帶子，臺上裁判應(yīng)該立即警告該運動員。
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