武術(shù)運動在我國有著悠久的歷史,散打作為武術(shù)運動的重要組成部分越來越受到世界各國武術(shù)愛好者的重視,在長期實戰(zhàn)中,腿法的攻防在散打中得到了廣泛的運用。下面是學習啦小編為專門您整理好的：散打比賽中的腿法運用。

　　散打比賽中的腿法運用

　　武術(shù)運動在我國有著悠久的歷史，散打作為武術(shù)運動的重要組成部分越來受到世界各國武術(shù)愛好者的重視。腿法是散打的主要組成部分，腿法在散打比賽中是最具威力和特點的技術(shù)之一，也是實戰(zhàn)中主要的攻擊性技術(shù)。在散打界人們常說遠踢、近打、貼身摔，隨著規(guī)則不斷改進，得分得點的意識不斷加強，腿法的優(yōu)勢也日益突出。上可踢頭，中可踹腰，低可擊腿，上中下三點結(jié)合，真真假假，虛虛實實，使對手防不勝防。所以有“三分手七分腿”之說法，可見腿在散打比賽中的重要性。腿的擊打距離較長，可以隨時讓我們發(fā)現(xiàn)對方的漏洞給以打擊。腿法種類眾多，我們常見常用的有鞭腿、正蹬、側(cè)踹、后擺、后蹬、下劈，如能運用巧妙，成功率很高。攻擊范圍遍及全身，也能和各種拳法和摔法配合，上下兼顧。腿法不僅可以先發(fā)制人，也可用于防御、阻截和反擊，以攻為守，以長制短，后發(fā)制人，獨具威力。

　　散打比賽中的腿法運用一、腿法在比賽中運用的距離

　　所謂距離或距離感，就是比賽中對雙方攻防距離的感知，判斷能力，它是運動員施招時的一個重要準則，它還將直接影響運動員所運用招法的命中率和摧毀力，以及遭到對手迎擊的可能性和危險程度。許多年輕運動員與老手過手時常常會出現(xiàn)把握不住距離，有時被對手重擊之后想乘對手體力較弱的空當進行反擊，卻又因?qū)κ殖返每熳约黑s不上，從而無法把握主動權(quán)以奪取勝利。所以運動員應當具有良好的距離感，而這良好的距離感又是從訓練和實戰(zhàn)中來的，優(yōu)秀的運動員不僅判斷準確，而且距離把握得準，并善于破壞對手的距離感，迫使對手總是出差錯而挨打。

　　在比賽中，如果要想踢中對方，不但需要調(diào)整好距離，還需要快速地出腿，因為在賽場上的戰(zhàn)機是稍縱即逝的，故要快速地捕捉時機。如你想用側(cè)踹腿攻擊對手，出腿前需要用前墊步來縮短兩人之間的距離，方可出腿。如果你使用的墊步或出腿速度慢，對方便會后退遠離你，破壞你踹腿的有效距離。由于雙方之間的距離不斷變化，等你感到能踢擊對手的時候，就要果斷地快進攻擊，進攻前不能讓對手看出身體的任何預動，要用迅雷不及掩耳之勢，突然接近對方，同時將腿踹擊。這一系列的動作要連貫，果斷，不要猶豫出腿，此時容不得半點猶豫，否則，不但擊不到對手，反會被對手所擊中。

　　練習時，初學者首先要從理論上弄清正確的擊打路線和擊打距離，再找人幫你拿固定靶和移動靶來熟悉掌握擊打距離判斷能力，才能很好地掌握場上節(jié)奏。

　　散打比賽中的腿法運用二、腿法在比賽中運用的時機

　　在對抗中，所謂時差，也就是時機，是指由于時間差形成的攻防機會。因為任何人的肢體動作總是有限度的，不可能一直保持非?？斓乃俣?，而且在幾個連續(xù)動作之后，必定有一個停頓，加之對抗的特定因素決定了運動員在此過程中，不可能每一時刻均保持最佳的攻防狀態(tài)，因而客觀上就決定了在對抗中會出現(xiàn)空當。但對于訓練有素的運動員來說，對手的任何一招幾乎都有應付的辦法，然而在實戰(zhàn)中你會感到有時來不及施展。我們不難看到比賽中一方被窮追猛打、無力還手的景象，但被動的一方當時并不見得沒有體力或技術(shù)打擊對手，關(guān)鍵是時間來不及。由此可見把握時差在比賽中的重要性。

　　事實上，對抗中的時機，極為短暫，“舊力略過，新力未生”，乃是搏擊中最佳的攻擊時機，在這種情況下，對方前一個動作的意識尚未消失，慣性也未克服，因此根本來不及有所作為，這時可在此際迅速突破。作為一個優(yōu)秀運動員，要真正地在比賽中完成這種較為合理的轉(zhuǎn)化過程，時間差的把握是關(guān)鍵。

　　首先，對于對手的攻擊意圖，我們可從其進步或面部表情中觀察到，并且要在大腦中迅速反應過來，并拿出有效的對策，這是該過程及時完成的首要條件。因此運動員的眼睛觀察要準，大腦反應要快，要以不變應萬變。再者，你還要合理消除對方出動作的威力，而且不管是格擋，還是退出反擊，一定要利落，要花費最少的時間去完成。

　　散打比賽中的腿法運用三、腿法在比賽中與拳法、摔法的有效結(jié)合

　　搏擊對抗中雙方直接運用腿法進攻，容易被對手察覺并被防守，還擊或被接腿快摔，使自己既消耗了體能，又失去進攻時機。在這種情況下，要努力發(fā)揮拳法的功能，配合腿法技術(shù)組合進攻，才能發(fā)揮出腿法擊打的更好效果。在以腿法進攻時，就要先采用拳法進攻，分散對手對軀干或大腿防守的注意力，之后迅速起腿，使對手防不勝防，達到腿法有效攻擊的目的。對抗的目的就是要戰(zhàn)勝對手，如何合理的使用、搭配各種技術(shù)是對抗獲勝的關(guān)鍵所在。

　　在腿法的訓練中，可運用踢沙袋、木樁、站樁、綁沙袋和跳沙坑等傳統(tǒng)方法增強腿的硬度和靈活性。近年來，借鑒泰拳選手運用踢橡膠樹提高腿的擊打能力和對抗能力的方法，國內(nèi)一些散打強隊運用經(jīng)加工的輪胎作練習腿法的靶子，對提高腿的硬度有一定效果。

　　實戰(zhàn)比賽中，運動員應根據(jù)對手的特點，賽場的變化，靈活地運用腿法，防止生搬硬套。比如身材高大型運動員與勇猛型運動員相遇，切忌消極地后退、防守，更不能讓對方追得滿場轉(zhuǎn)，應充分發(fā)揮腿長的優(yōu)勢，注重防守的同時，以我為主，邊格邊進，邊格邊打，躲架結(jié)合，伺機反擊，力爭場上主動權(quán)。身材矮小型運動員對付高大型運動員，應用雙手防住上部，用蹬，踹、戳腿等腿法直接截擊下部，破壞對手的身體平衡，尋找有利戰(zhàn)機。

　　綜上所述，散打比賽中，合理地運用腿法攻防非常重要。腿法進攻、防守的方法要多變，防止單一的戰(zhàn)術(shù)和單一的動作經(jīng)常出現(xiàn)。應根據(jù)場上的變化而變化，充分運用腿的速度，距離、力量等特點，避實擊虛，控制距離，進攻對手，掌握比賽中進攻與防守的主動權(quán)。