拳擊學習的專業(yè)術(shù)語有哪些
拳擊學習的專業(yè)術(shù)語有哪些
拳擊既有業(yè)余的也稱奧運拳擊，也有職業(yè)的商業(yè)比賽。在拳擊比賽中也有一定的專業(yè)術(shù)語。下面是由學習啦小編分享的拳擊的專業(yè)術(shù)語，希望對你有用。
拳擊的專業(yè)術(shù)語
拳法
刺拳 jab 前手的快速直拳 (通常為左手)
后手直拳 cross 后手的直拳重擊(通常為右手)
擺拳 swing 弧線拳法，比平勾拳距離遠
勾拳 hook 也叫平勾拳。一種中、近距離的擊打拳法，通常配合直拳或上勾拳組合進攻。
上勾拳 uppercut 自下而上打出的上勾拳，通常用于擊打肋部和下頜
一二連擊 one two 拳擊基本組合拳技術(shù)之一，前手刺拳緊接后手直拳
重拳 jolt 后手發(fā)力重擊對手
防守
格擋/阻擋 block 用手臂等阻擋對方的進攻
拍擋 parry 用手掌拍擊對方的拳或手臂，使其改變進攻軌跡無法擊中我方
上身左右閃 bob 用于躲避直線拳法
下潛閃身 duck 用于躲避頭部擊打，或進攻對方身體
U型迂回閃身 weave 用于躲避頭部擊打
戰(zhàn)術(shù)動作
纏抱 clinch 拳手間貼近距離纏抱，使雙方都無法出拳
虛晃佯攻 feint
反擊/迎擊 counter
左右換式 shift/switch
前進 step forward
后退 retreat/pull back
判罰
倒地 down 特指有效的擊倒
滑倒 slip 雖然也是倒地，但不是有效地擊倒，不判分
讀秒 count 當一方倒地，裁判讀秒(10秒內(nèi)不起則判定勝負)
擊倒獲勝 KO knock out 的縮寫
技術(shù)性擊倒 TKO 雖然沒有倒地不起，但是裁判認定無法繼續(xù)比賽的情況，判定為TKO，也叫技術(shù)性擊倒
暫?！reak 當雙方選手摟抱而不出拳，或出現(xiàn)需要暫停的情況，裁判把雙方分開。
點數(shù)獲勝 WU 比賽未出現(xiàn)一方倒地的情況而結(jié)束時候，一方拳手靠記點的方式獲勝。
取勝方式
BDSQ - 雙方被取消資格
DSQ - 被取消資格
JURY - 由仲裁委員會投票得出結(jié)果
KO - 擊倒
NC - 比賽取消
PTS - 分數(shù)
RET - 棄權(quán)
RSC - 裁判中止比賽
RSCH - 因頭部受重傷裁判員終止比賽
RSCI - 因受傷裁判員終止比賽
RSCOS - 因比分懸殊裁判員終止比賽
WO - 對手未出場
拳擊的技巧訓練方法
左直拳
左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎(chǔ)，能正確地運用左直拳是一個有良好技術(shù)素質(zhì)的拳手的特征。凡是稱雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有著一手久經(jīng)鍛煉磨礪出來的左直拳。美國的英吉馬·約翰遜在1959年與弗勞德·帕特遜的比賽中，他的左直拳使得對手難以招架，在第三回合中就將對手擊倒，獲得世界錦標賽重量級冠軍。擊敗拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受傷后專用左手練直拳達9個月，終于取勝。我國3O年代的上海拳手鄭吉常，由于他的左直拳快而兇，在國外有“遠東毒蛇”之稱。
右直拳
右直拳是拳擊運動中采用的重拳之一。右直拳適合于遠距離的攻擊，但有直拳一般使用時機少，在有充分把握時才能使用。由于有拳較左拳離對方遠，發(fā)拳時身體變化幅度較大，所以右直拳較左直拳慢。為了便于擊中對方，就要用左手的假動作來轉(zhuǎn)移或破壞對手的防護，或用左刺拳引開對手的注意力，或使對手失去平衡，以此來創(chuàng)造有利于右直拳進攻的條件和時機。要領(lǐng)：由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發(fā)力，右腿發(fā)出的力量使右側(cè)髖關(guān)節(jié)前送，帶動腰部迅速向前轉(zhuǎn)動，同時右肩前送。有拳以直線向前發(fā)出，攻擊對方頭部。髖和腰部的扭動以及右肩的前送，能夠增加有直拳的力量和攻擊距離。
擺拳是從側(cè)面襲擊對手的有力拳法。由于從側(cè)面擊打，身體向相反方向移動，起到分散對手注意力的作用。但擺拳走的路線較長，容易被對手發(fā)現(xiàn)，而且因力量大，一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢，一般不作開始的引拳。
左擺拳擊頭、腹
要領(lǐng)：由基本姿勢開始，拳由自己的左肩前開始，從左側(cè)向前成弧形路線移動擊打目標，上臂與前臂約成12O～150o角，臂與肩平，并利用腿、腰、脖發(fā)力，重心移至左腳，在出拳過程中拳及前臂略向內(nèi)旋，肘部微向上翻與肩同高。在擊中目標的一瞬間，肩、臂肌肉與腕關(guān)節(jié)突然緊張，并隨即放松，恢復成實戰(zhàn)預備姿勢。擊打?qū)Ψ礁共空?、?cè)部位時，上體可略向右傾斜或向右側(cè)跨步，借助身體的移動加大擊打力量。
左擺拳
左擺拳練習時的注意事項：①擊打時不可有預拉動作。②左擺拳出擊時，右拳微向上舉，保護下縱③左拳出擊后立即收回，還原成預備姿勢。
右擺拳擊頭、腹
要領(lǐng)：與左擺拳大致相同，唯腰、腿和胯的發(fā)力動作較左擺拳更為明顯。右擺拳動作大，速度也較慢，但拳較重。當對手大意或其進攻時疏于防守出現(xiàn)空隙時，可用右擺拳給予出其不意的擊打和還擊，但一般使用機會較少。
右擺拳多與左手拳的擊打配合運用。在對手被擊中，注意力分散時，以有擺拳擊打可以收到極具威脅的效果。在對手疏于防守或體力
右擺拳
右擺拳擊上體，常用于與左撇子對手對陣時，出擊時要緊縮身體，出擊后身體要向左前方運動，以防對手迎擊頭部。
擺拳練習中要注意以下幾點：
第一，先原地徒手練習，體會發(fā)力、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)胯帶動手臂前擺等動作要點。出拳時，要注意手腕內(nèi)族動作，用拳峰部位接觸擊打部位。
第二，在基本掌握動作方法的基礎(chǔ)上，結(jié)合步法練習出拳。
第三，運用打手靶的練習，可在原地與移動中進行，改進與提高動作質(zhì)量，提高擊打準確性。
第四，利用打沙包進行練習，一方面改進動作，一方面鍛煉擊打力量。
第五，進行實戰(zhàn)練習，提高運用的能力。
上鉤拳
一場拳擊比賽中運動員的進攻與防守是多種多樣的，這體現(xiàn)在調(diào)整距離上，要靠步法的靈活和判斷的準確。如果說直拳與擺拳更注重中、遠距離的進攻，那么上鉤拳主要在中、近距離擊打?qū)Ψ健?/p>
上鉤拳既可發(fā)短拳也可發(fā)長拳。發(fā)長拳時手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大于90o，發(fā)短拳時上、前臂夾角小干90o。當對手兩手高舉成防頭部的姿勢時，或當對手擊打頭部而落空時，可發(fā)上鉤拳擊對手的上體(胃、腹或助部)。
平鉤拳
鉤拳是一種中、近距離的擊打拳法，鉤拳通常配合直拳或擺拳組成組合拳進攻對手。
(1)左平鉤拳
要領(lǐng)：由實戰(zhàn)姿勢開始，先將左肘提起與肩平，肘部約成80o角，利用身體腰、肩部突然轉(zhuǎn)動的力量，上體向右方向轉(zhuǎn)，但不超過 90o，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速放松，打擊對方的右側(cè)，這時重心移到右腳上，擊打后立即收回還原成實戰(zhàn)姿勢。
注意事項：①出擊時，拳不應有向后拉的準備動作。②左拳擊出同時有拳微上舉，保護下頦。
(2)右平鉤拳
要領(lǐng)：出拳要領(lǐng)與用力方法都與左平鉤拳大致相同。
左、右乎鉤拳都可以配合前進步法練習，即作前滑步同時擊打左乎鉤拳或右平鉤拳。
刺拳
刺拳屬手直拳類型，是一種試探性拳法，以左刺拳為多。拳走的路線比直拳短，拳的力量較輕，能起試探對手的作用，并配合其它拳法以連續(xù)進攻。
要領(lǐng)：出拳比直拳快而突然，腰部與胯部轉(zhuǎn)動比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移較小，出拳后，臂并沒有完全伸直。
振拳
此拳法多用在短兵相接、近距離搏斗時，貼近對手擊打。
要領(lǐng)：借腰部突然快速轉(zhuǎn)動，出擊時兩臂貼近身體，上、前臂之間小于90度角。
速擊拳
此拳法多用在近距離搏斗時，快速進攻，搶奪優(yōu)勢時使用。
要領(lǐng)：出拳快而突然，攻擊對方要害，以快取勝。
打拳擊力量訓練注意事項
1、拳擊的力量訓練是為專項訓練服務(wù)的，更應該突出重點。因此，拳擊的力量訓練應該集中在價值最高的核心力量項目上，盡量減少訓練項目。
2、力量訓練的“每組做8~12次”指的是使用每組最多只能做8~12次的重量，稱為8~12RM。這個重量是發(fā)達肌肉最有效的重量范圍。但作為增大絕對力量，應該使用更大的重量，即1~4RM。
3、拳擊的技術(shù)通過上肢運動表現(xiàn)出來，但這和發(fā)力是兩回事。通過各種拳法的發(fā)力分析可以看出，核心力量才是拳擊發(fā)力的關(guān)鍵。重拳擊打時主要依靠伸膝蹬地發(fā)力，經(jīng)過轉(zhuǎn)髖傳遞到肩臂。如果刻意增大上肢力量，反而會破壞重拳的“發(fā)力鏈條”。因此，拳擊的力量訓練應該以核心力量項目，如深蹲、腿舉為主。
4、力量訓練要求逐漸增大強度。也就是說，訓練的組數(shù)、重量都要不斷提高。剛開始進行力量訓練時組數(shù)不應太多，以免過度疲勞，影響其他訓練。例如每次訓練安排兩個項目，每個項目做4~5組。隨著力量的增長，組數(shù)應該逐漸增加。例如泰森每次訓練要完成深蹲、腿舉各20組。
5、每次力量訓練開始后要先用輕重量熱身，使肌肉逐漸適應。熱身組可以采用15~20RM的小重量。做正式組時，由于重量較大，要集中精力，并安排助手保護。每組間的休息時間，以肌肉能夠消除短期疲勞為標準，一般在20秒~120秒之間。每次訓練至少要安排一組沖擊極限重量。沖擊極限重量前的各組不需要完成極限次數(shù)，以便為沖擊極限重量保持體力，如4RM的重量可以完成2~3次。沖擊極限重量后的各組要完成極限次數(shù)，以提高訓練強度。
6、我們既不能逃避力量訓練，也不能盲目的進行力量訓練。
7、提高重拳力度有兩個步驟，首先要通過力量訓練增大基礎(chǔ)力量，然后還要通過重沙袋訓練將基礎(chǔ)力量轉(zhuǎn)化為在重拳力量。大多數(shù)拳手只重視了第2個環(huán)節(jié)，但是沒有強大的基礎(chǔ)力量，即使把基礎(chǔ)力量100%轉(zhuǎn)化成重拳力量，也成不了拳王。
8、大腿和臀部是全集的主要發(fā)力部位，力量是這個部位的唯一要求。有力的大腿意味著有力的重拳。肩部和小腿小腿是全集使用最頻繁的部位，因為總要保持拳架，不斷出拳和移動。這兩個部位的訓練標準是耐力。而腹部和前臂，前者要經(jīng)常承受擊打，后者要不斷承受出拳的反作用力，因此要求有發(fā)達的肌肉。其他部位對拳擊的貢獻比較小，按照前面的第四條原則，在訓練中可以忽略。值得注意的是腰部。它并不像很多人以為的那樣，是主動發(fā)力的部位，而是個傳力的部位。因此不應該對它進行過多的訓練，以免混淆發(fā)力時的順序。另外力量訓練腰部垂直發(fā)力方式和拳擊要求的水平發(fā)力方式也不相符。
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