拳擊基本拳法的打法及注意事項
拳法是拳擊的核心，每一個優(yōu)秀的拳擊運動員都必須了解拳擊的基本拳法，下面學習啦小編為您介紹拳擊基本拳法的打法及注意事項，看看吧。
1、直拳
直拳是拳擊技術(shù)中最基本的拳法，也是每一個優(yōu)秀的拳擊運動員最常用的拳法。此拳法在單位時間內(nèi)連續(xù)出拳數(shù)量比其他拳法多，特別是左直拳的連續(xù)直擊動作。直拳是指從出拳到被擊目標，沿直線運動的一種擊打方法。直拳一般用于進攻或有意識退卻時破壞對方動作，打亂對方陣腳，是奪取勝利的主要手段。直拳的特點是路線短、沖力大、速度快、發(fā)力狠、動作突然、拳法簡單，易于運用身體的力量。與其他拳法相比較，動作簡便，運用廣泛，是比賽中運用最多的一項進攻技術(shù)。
(1)前手直拳
這種擊打方法主要是擊打?qū)κ值奈浮⒏购屠卟?。擊打?qū)Ψ缴象w時，身體應向右前方傾斜，降低身體高度，以防對手迎擊頭部。
前手直拳擊上體既可以用來做為進攻的第一步，也可以用來做假動作，并破壞對手對頭的防護，以創(chuàng)造進攻條件，還可以用來打迎擊拳。
要領(lǐng)：由基本姿勢開始，出擊時身體略向右斜前方傾斜，膝關(guān)節(jié)彎曲，降低身體高度。擊出時，左手拳心向下，使拳頭與接觸目標成直角。擊打結(jié)束時左腳跟外轉(zhuǎn)，以便在一旦擊空時制止身體過度前傾，以保持重心穩(wěn)定。擊打結(jié)束后，右腳牢固地支撐住身體，同時快速放松出拳的手臂和整個肩關(guān)節(jié)的肌肉，并利用右腿下屈，消除前沖力，控制住身體平衡，隨后還原為基本姿勢。
注意事項：擊打時右拳放在頭部右側(cè)作防護，并隨時準備出拳，反擊對手。
(2)后手直拳
后手直拳是拳擊運動中采用的重拳之一。后手直拳適合于遠距離的攻擊，但后手直拳一般使用時機少，在有充分把握時才能使用。由于右拳較左拳離對方遠，發(fā)拳時身體變化幅度較大，所以右直拳較左直拳慢。
為了便于擊中對方，就要用左手的假動作來轉(zhuǎn)移或破壞對手的防護，或用左刺拳引開對手的注意力，或使對手失去平衡，以此來創(chuàng)造有利于右直拳進攻的條件和時機。
要領(lǐng)：由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發(fā)力，右腿發(fā)出的力量使右側(cè)髖關(guān)節(jié)前送，帶動腰部迅速向前轉(zhuǎn)動，同時右肩前送。右拳以直線向前發(fā)出，攻擊對方頭部。髖和腰部的扭動以及右肩的前送，能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。
注意事項：由于右直拳出拳時，身體的前送和扭轉(zhuǎn)的幅度較大，使身體具有很大的向左轉(zhuǎn)動的慣性，對右拳的收回造成一定困難，所以出拳后立即停止身體的轉(zhuǎn)動，以右拳順慣性向身體左方擺動來緩沖轉(zhuǎn)動的慣性，再很快地收回右拳保護自己。
2、擺拳
擺拳是從側(cè)面襲擊對手的有力拳法。由于從側(cè)面擊打，身體向相反方向移動，起到分散對手注意力的作用。但擺拳走的路線較長，容易被對手發(fā)現(xiàn)，而且因力量大，一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢，一般不作開始的引拳。
(1)前手擺拳
要領(lǐng)：由基本姿勢開始，拳由自己的左肩前開始，從左側(cè)向前成弧形路線移動擊打目標，上臂與前臂約成120-150度角，臂與肩平，并利用腿、腰、胯發(fā)力，重心移至左腳，在出拳過程中拳及前臂略向內(nèi)旋，肘部微向上翻與肩同高。在擊中目標的一瞬間，肩、臂肌肉與腕關(guān)節(jié)突然緊張，并隨即放松，恢復成實戰(zhàn)預備姿勢。
擊打?qū)Ψ礁共空?、?cè)部位時，上體可略向右傾斜或向右側(cè)跨步，借助身體的移動加大擊打力量。
前手擺拳練習時的注意事項：①擊打時不可有預拉動作。②左擺拳出擊時，右拳微向上舉，保護下頦。③左拳出擊后立即收回，還原成預備姿勢。
(2)后手擺拳
要領(lǐng)：與前手擺拳大致相同，唯腰、腿和胯的發(fā)力動作較前手擺拳更為明顯。后手擺拳動作大，速度也較慢，但拳較重。當對手大意或其進攻時疏于防守出現(xiàn)空隙時，可用右擺拳給予出其不意的擊打和還擊，但一般使用機會較少。
后手擺拳多與左手拳的擊打配合運用。在對手被擊中，注意力分散時，以后手擺拳擊打可以收到極具威脅的效果。在對手疏于防守或體力不支或處于雙手護面被動防守時，也可使用這種拳法給予重擊。
后手擺拳擊上體，常用于與左撇子對手對陣時，出擊時要緊縮身體，出擊后身體要向左前方運動，以防對手迎擊頭部。
擺拳練習中要注意以下幾點：
第一，先原地徒手練習，體會發(fā)力、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)胯帶動手臂前擺等動作要點。出拳時，要注意手腕內(nèi)旋動作，用拳峰部位接觸擊打部位。
第二，在基本掌握動作方法的基礎(chǔ)上，結(jié)合步法練習出拳。
第三，運用打手靶的練習，可在原地與移動中進行，改進與提高動作質(zhì)量，提高擊打準確性。
第四，利用打沙包進行練習，一方面改進動作，一方面鍛煉擊打力量。
第五，進行實戰(zhàn)練習，提高運用的能力。
3、鉤拳
鉤拳是一種中、近距離的擊打拳法，鉤拳通常配合直拳或擺拳組成組合拳進攻對手。
1.平鉤拳
(1)左平鉤拳
要領(lǐng)：由實戰(zhàn)姿勢開始，先將左肘提起與肩平，肘部約成80度角，利用身體腰、肩部突然轉(zhuǎn)動的力量，上體向右方向轉(zhuǎn)，但不超過90度，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速放松，打擊對方的右側(cè)，這時重心移到右腳上，擊打后立即收回還原成實戰(zhàn)姿勢。
注意事項：①出擊時，拳不應有向后拉的準備動作。②左拳擊出同時右拳微上舉，保護下頦。
(2)右平鉤拳要領(lǐng)：出拳要領(lǐng)與用力方法都與左平鉤拳大致相同。
左、右平鉤拳都可以配合前進步法練習，即作前滑步同時擊打左平鉤拳或右平鉤拳。
2.上鉤拳
一場拳擊比賽中運動員的進攻與防守是多種多樣的，這體現(xiàn)在調(diào)整距離上，要靠步法的靈活和判斷的準確。如果說直拳與擺拳更注重中、遠距離的進攻，那么上鉤拳主要在中、近距離擊打?qū)Ψ健?/p>
上鉤拳既可發(fā)短拳也可發(fā)長拳。發(fā)長拳時手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大于90度，發(fā)短拳時上、前臂夾角小于90度。當對手兩手高舉成防頭部的姿勢時，或當對手擊打頭部而落空時，可發(fā)上鉤拳擊對手的上體(胃、腹或肋部)。
當對手上體前傾處于俯身低姿勢時，則可發(fā)上鉤拳擊其頭部，擊打時拳心朝內(nèi)，拳峰向上。
當對手處于直立姿勢時，絕不能用上鉤拳進攻，因為這種拳太短，會遭致對手用直拳來迎擊。只有當對手身體前傾時才能在進攻中使用上鉤拳，或在組合拳進攻對手時配合使用上鉤拳。
上鉤拳的力量來自突然的挺身和同時轉(zhuǎn)體的動作，在拳頭接觸目標的一剎那，手臂突然發(fā)力，以增加擊打的爆發(fā)力量和速度。
(1)左上鉤拳擊頭
當對手身體前頓時出左上鉤拳擊其頭部，發(fā)拳時一般側(cè)對對手，同時抬起右手防護，尤其遠距離發(fā)上鉤專更要注意側(cè)身，以便加長發(fā)拳的距離。這時重心前移，落在前腿上，在擊打的瞬間，上體猛然向右稍轉(zhuǎn)體，同時挺直身體持基本姿勢，左前臂彎曲，拳頭自下向上作短促的擊打。
練習左上鉤拳擊頭時易犯的錯誤：
①從預備姿勢出拳時，左拳拳心沒有向里翻轉(zhuǎn)就擊打。
?、跊]有利用，蹬腿和左髖向前上方猛烈伸展的動作，只用手臂力量進行擊打。
?、诔鋈瓝舸驎r左肘下落后拉過大。
(2)左上鉤拳擊上體
這種拳法在中、近距離的進攻中運用較多。實戰(zhàn)中多在運用其他拳法進攻或佯攻，破壞對手的防護后，以左上鉤拳迅速擊打?qū)κ稚象w的腹、肋部。近戰(zhàn)中，應尋找對手上體防護上的漏洞，在一瞬間果斷地用左上鉤拳擊打上體。當拳頭接近目標時要加速，利用腹、背、雙腿以及腰部轉(zhuǎn)動的力量，利用左臂肌肉的爆發(fā)力完成擊打。
要領(lǐng)：左腳用力蹬地，左腿盡量伸直，左髖猛力向前上伸展，在擊打時右腳跟向內(nèi)轉(zhuǎn)動，為獲得良好的發(fā)力姿勢，右肩要略超過左肩。
易犯錯誤：
①出拳時左拳拳心沒有翻轉(zhuǎn)向上。
?、趽舸驎r左腿彎曲或屈髖。
上鉤拳練習注意事項：
①在原地擊打基礎(chǔ)上結(jié)合滑步移動出拳，加強擊打的準確性。
?、诔鋈瓡r要注意蹬腿伸髖，不要有挺胸動作。
③發(fā)力短促充分。
(3)右上鉤拳擊頭
當對手正面對著自己，其左或右手沒有注意護住下領(lǐng)時，可發(fā)有上鉤拳擊其頭部。在實戰(zhàn)中，通常是在原地或上前一步發(fā)右上鉤拳擊頭部。原地發(fā)拳時，雙腿伸直，身體由右向左轉(zhuǎn)體的同時右肩探出，右前臂向上沖，拳心朝內(nèi)向著自己，拳心向上，左拳護住頭部，左肘護住身體左側(cè)部。上步發(fā)右上鉤拳時，由右腳蹬地開始，同時身體重心移到左腿上，然后右腳向前跟上，靠近左腿或留在后邊，身體動作和原地發(fā)拳相同。
(4)右上鉤拳擊上體
身體動作與左上鉤拳擊頭的動作一樣，右上鉤拳擊上體的同時，左手抬起防護頭部。與左手在前右手在后的有勢對手實戰(zhàn)時，發(fā)右上鉤拳擊上體很難奏效，因為對手的左手擋住了擊向目標的路線，只有當對手抬起左手時才能發(fā)這種拳。
當對手的身體挺直時，他的身體就會暴露出很大空當，這時可發(fā)右上鉤拳，沿斜線由下向上擊打上體。擊打時身體重心可移到左腿上，也可移到右腿上，既可原地發(fā)，也可以上步發(fā)
4、彈拳
彈拳就是一種像彈簧一樣的發(fā)力攻擊手段，
5、刺拳
刺拳類似于直拳的一種拳法只不過此全是手臂不用旋轉(zhuǎn)直接出擊的瞬時手法快而又有殺傷和刺探性在實戰(zhàn)中很有效。
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