拳擊的基本步法
拳擊的基本步法是拳擊技術(shù)的重要組成部分 ,雙方搏斗時(shí),如何保持身體平衡,靈活地移動(dòng)身體,使自己始終處于進(jìn)攻和防御的最佳位置, 是一名拳擊運(yùn)動(dòng)員必須具備的基本素質(zhì)。 因此,步法的移動(dòng)包含著進(jìn)攻和防御的雙重含義。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了拳擊的基本步法講解,共大家學(xué)習(xí)!
拳擊基本步法技巧:左滑步
作用:這是結(jié)合向左側(cè)移動(dòng)的步法。
動(dòng)作:左腳掌向左側(cè)擦地橫向滑動(dòng),右腳蹬地橫滑跟上保持原來(lái)姿勢(shì)。
要領(lǐng):動(dòng)作開始時(shí)左腳先略微提起,以右腳的彈力向右蹬地,推動(dòng)身體向左移動(dòng)?;瑒?dòng)時(shí)要擦地,不可跳躍。
拳擊基本步法技巧:右滑步
拳擊基本步法技巧:作用:配合向右側(cè)閃的步法。
動(dòng)作:由基本姿勢(shì)開始,先將右腳略微提起,同時(shí)利用左腳向左蹬地的彈力,推動(dòng)右腳向右側(cè)滑動(dòng)一步。
要領(lǐng):與左滑步相同,方向相反。在向左、有滑步時(shí),為了使身體重心在移動(dòng)后保持穩(wěn)定,滑動(dòng)腳著地時(shí)應(yīng)注意用腳掌的外緣先著地,以避免身體移動(dòng)過(guò)大而失去平衡。
拳擊基本步法技巧:前滑步
作用:前滑步是用來(lái)配合各種拳法前進(jìn)擊打用的步法,或作為尋找與對(duì)手之間合適距離而使自己在臺(tái)上處于有利地位的步法。
動(dòng)作:由基本姿勢(shì)開始,先將左腳向前滑進(jìn)一步,右腳隨即跟進(jìn),兩腳仍保持原來(lái)的部位與距離。
要領(lǐng):開始前進(jìn)時(shí),左腳略提踵,右腳同時(shí)向后蹬地,兩腳保持原距離同時(shí)前移,這時(shí)上體保持原來(lái)姿勢(shì),身體重心的投影始終落在兩腳之間。
注意事項(xiàng):①要擦著地面向前滑步,不要跳起或蹦起。②滑步后要保持原來(lái)姿勢(shì)和原距離,兩腳不可并攏。
拳擊基本步法技巧:后滑步
作用:后滑步是退步防守和退后還擊的步法。
動(dòng)作:由基本姿勢(shì)開始,右腳先向后滑退一步,左腳隨即跟進(jìn),兩腳保持原來(lái)的基本姿勢(shì)和距離。
要領(lǐng):后滑時(shí),右腳略提起,左腳用短促?gòu)椓ο蚯暗诺亍:蠡降牟介L(zhǎng)與前滑步相同。
拳擊基本步法技巧:沖刺步
作用:用于長(zhǎng)距離擊打左直拳的步法。
動(dòng)作:由基本姿勢(shì)開始,左腳跟稍微提起,右腳用短而快的彈力向后蹬地,接著左腳向前沖刺急進(jìn)一步,右腳隨即跟進(jìn)保持原來(lái)的距離。
要領(lǐng):這種步法在蹬地時(shí)力量要比前滑步大,滑動(dòng)的距離也比較長(zhǎng),一般為50~70厘米。
在滑進(jìn)時(shí)身體重心微向前移,以增加沖擊急進(jìn)的速度。
拳擊基本步法技巧:急退步
作用:是急速遠(yuǎn)離對(duì)手向后滑動(dòng)的步法。
動(dòng)作:由基本姿勢(shì)開始,前腳用力蹬地,后腳先向后迅速后滑,后腳落地的同時(shí)前腳迅速跟上,身體重心隨著后滑而向左腳移動(dòng)。
拳擊基本步法技巧:前滑并步
作用:是從較遠(yuǎn)的距離用直拳攻擊對(duì)方的步法。
動(dòng)作:由基本姿勢(shì)開始,左腳先滑進(jìn)半步,右腳隨即跟上,在接近右腳內(nèi)側(cè)處著地;當(dāng)右腳著地時(shí),即迅速蹬地,左腳同時(shí)再向前沖刺急進(jìn)一大步。
要領(lǐng):左腳第一次滑進(jìn)時(shí),步幅不可太大,右腳第一次跟進(jìn)著地和蹬地要迅速,中間不要有停頓。
注意事項(xiàng):動(dòng)作過(guò)程中身體不可有明顯起伏。
拳擊基本步法技巧:后滑并步
作用:是在實(shí)戰(zhàn)或比賽中對(duì)方猛撲的情況下,快速后退并步且可配合左直拳迎擊的步法。
動(dòng)作:由基本姿勢(shì)開始,右腳先向后滑退一步,左腳隨即后退在右腳內(nèi)側(cè)處著地。左腳著地時(shí),右腳迅速再后滑退一大步,同時(shí)左腳再跟上,仍保持原來(lái)姿勢(shì)。
要領(lǐng):右腳滑退第一步時(shí),步幅不可太大,左滑退第一步的落地動(dòng)作就是第二步滑退的蹬地動(dòng)作,動(dòng)作要連貫。
注意事項(xiàng):滑退時(shí),上體不可后仰。
拳擊基本步法技巧:向左環(huán)繞步
作用:這種步法是雙方對(duì)峙時(shí)為了尋找對(duì)方的空隙和進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。為了躲閃對(duì)方免受擊打,使對(duì)方快速直線進(jìn)攻失效,使出拳撲空。
動(dòng)作:向左環(huán)繞滑動(dòng)時(shí),右腳蹬地,左腳先向左斜前方滑移,著地后右腳迅速向同一方向跟進(jìn),身體重心隨著兩腳的移動(dòng),由原來(lái)的位置向斜前方移動(dòng),在移動(dòng)中應(yīng)保持基本姿勢(shì)。
注意事項(xiàng):練習(xí)時(shí)注意繞弧形路線,不可沿橫線直進(jìn)。
右拳擊基本步法技巧:閃步
作用:與左閃步相同,方向相反。
動(dòng)作:由基本姿勢(shì)開始,以左腳掌為軸,腳跟向左移45o,身體突然向右轉(zhuǎn)體改變方向,右腳迅速向左跟上成基本姿勢(shì)。
要領(lǐng):與左閃步相同,方向相反
拳擊基本步法技巧:向右環(huán)繞步
作用:與向左環(huán)繞步同,方向相反。
拳擊基本步法技巧:左閃步
作用:是向左閃躲后準(zhǔn)備還擊的步法。
動(dòng)作:由基本姿勢(shì)開始,以右腳掌為軸,右腳跟向右移45度,身體突然向左轉(zhuǎn)體,改變方向,左腳迅速向有后移動(dòng)。
要領(lǐng):轉(zhuǎn)體時(shí)必須利用腰胯力量。
注意事項(xiàng):對(duì)方用有直拳擊我頭部時(shí),可用此閃步,并在轉(zhuǎn)體的同時(shí),用左直拳迎擊對(duì)方頭部。