打內(nèi)家拳的禁忌是什么
打內(nèi)家拳的禁忌是什么
修煉真正的“武當內(nèi)家拳”，由于要求得整體力，自然要比求得四肢局部力的“外家拳”困難得多，因此，修煉者常犯十種錯誤。下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
內(nèi)家拳的十大禁忌
一、進步高提，緩慢不穩(wěn)
這是在走步時常犯的毛病。正確的步法應該是“退步高、進步低”，這樣才靈活迅速而且穩(wěn)定。退步時蓄力，表現(xiàn)為“起”，而進步時為發(fā)放，表現(xiàn)為“落”，一“落”當然是“低”，豈有高提之理?由高到低產(chǎn)生強大的勢能，威不可擋，迅捷無比。
造成“進步高提”的原因是仍然沒有擺脫日常走路的習慣，邁步前行。真正的中華武術一定要克服這種日常的走路習慣，而形成整體運行的新的運動模式。“進步高提”必然導致“緩慢不穩(wěn)”，二者互為因果。而步子的緩慢不穩(wěn)是格斗搏擊之大忌。快打慢顯而易見，不穩(wěn)“無根”實在是冒險。
二、低頭貓腰，神勁不正
“低頭貓腰，拳技不高”，此乃武林前輩的經(jīng)驗之談，實為中肯之論。“低頭貓腰”破壞了“內(nèi)家拳”的“體直”原則，使脊柱形成“后天”彎曲狀態(tài)，而沒有恢復到脊柱垂直的“先天”狀態(tài)。正確的中華武術應該是堂堂正正背緊腰直，絕無“低頭貓腰”之猥瑣病態(tài)。“黑狗鉆襠”或“低頭貓腰”企圖抱腿或攻擊下盤在實戰(zhàn)中只能被打得頭破血流。
三、手臂僵直，勁力不濟
手臂僵直，必然導致手臂的局部之力打人，力量當然有限。手臂應松緊適宜，富有彈性，且應與軀干連成整體。一旦僵直，怎能產(chǎn)生強大的爆發(fā)力呢?手臂僵直，必然導致勁力不濟、不暢、不達，身體之勁也被肩關節(jié)斷開、切開。常人打人時，常將拳握得鐵緊，這正是手臂僵直之狀態(tài)。以此狀態(tài)擊打是形不成多大力量的。
四、浮氣于胸，勁氣不沉
氣一浮于胸，必有胸悶憋氣之感，呼吸不順暢，勁力發(fā)飄無力。故古人有“氣沉丹田”并非真的將呼吸之氣沉進小腹丹田處(呼吸只能是肺的呼吸交換)，而是想象氣息下降至小腹丹田處，增大肺活量。真正中華武術都應該是“汗流氣不喘”，呼吸如虎豹般的順暢。造成“浮氣于胸，勁氣不沉”之病態(tài)，往往是因為聳肩、含胸駝背。有些人為表示肩部靈活，故意聳肩、沉肩。
五、六合無丹，發(fā)勁不整
“六合”通常排心與意合，意與氣合，氣與力合，手與足合，膝與肘合，胯與肩合。其實，應該為一合而無不合，并非僅僅六合，四肢軀干應該融于一個整體。整體中又要以丹田為核心，否則只是四肢局部發(fā)力，必然導致“六合無丹，發(fā)勁不整”。
六、手足不合，勁力不足
“手到足不到，打人不得妙;手到足也到，打人如玩笑”，正是形象地說出手腳相合整齊的重要性。手足乃“四梢”，“四梢”應“齊”。一些人練拳時，已出手了，腳步還原地不動或步伐遲緩跟不上，感覺是手腳不能諧調配合，腳跟不上手。造成原因：無樁功或樁功太差。
七、拳無身勁，丹田無功
“法門以身法為先”。拳無身體之勁，只是手臂的屈伸，最終只是手臂局部之勁，這是一般習武者的通病。以身帶手，打出身勁，才是正確。丹田要有丹田功，丹田功不是丹田運氣之功，丹田是無氣可運的。丹田功的實質是運轉丹田，造成螺旋力。古傳形意拳有“搬丹田”、“運丹田”、“砸丹田”、“射丹田”之功。丹田若沒有此等運轉功夫，又怎能形成“一動全身轉”之整體武術功夫呢?
八、勁無抖絕，龜尾不明
發(fā)力的瞬間應有突然的“抖”勁、“絕”勁。“抖”要抖提開，“絕”要絕得猛，不可有絲毫的拖泥帶水。前輩以“抖大桿”(抖白蠟桿)來訓練“抖絕”勁，強烈刺激神經(jīng)、肌肉。
練“內(nèi)家拳”者要特別明白龜尾的重要作用。有不少人發(fā)拳時，順肩扭腰，龜尾卻原封不動，造成病態(tài)。當今，許多練太極者均染此病，不可不知。
九、身手不隨，重心失中
許多人手去身法去，身與手分離分散，造成病態(tài)。因人們后天日常生活習慣用手了，手是靈活的，卻破壞了人先天身手一體的整體平衡。不克服后天局部用手的習慣，就永遠練不成真正的武術。正確的應是：身手相隨，渾然一體。
另外，在運轉時，重心往往失“中”，尤其在走步時更是如此。重心不可偏離。
十、三體不合，勁力無根
三體不合，指的是人的頭勁、手臂與軀干，胸背、腰腹與下肢腿足游離分散，不能統(tǒng)一于一體。將人體的上、中、下三體統(tǒng)合于一體進行訓練，這正是真正的中華武術有別于一切外國拳術之處。中國人與歐美人在身材、素質、力量上不一樣，如果也伸臂、踢腿去模仿歐美人的打法，我們將別指望打敗歐美人。武術應該有獨特的打法(即整體打法)。
有根，指的是發(fā)力時，勁要從身體這個根節(jié)上來發(fā)，然后到中節(jié)肘，最后至梢節(jié)手。具體到局部手臂來說，也是由根節(jié)肩到中節(jié)肘到梢節(jié)手?？傊?，勁力一定要有根，切不可從梢節(jié)盡情一往，隨手一擊。否則，勁力就成了無源之水無本之木。常人“打拳”就是“打拳”，就是握緊拳頭直接去打人，這是典型的“失根”打法，既缺乏防護，又力量有限。
練拳禁忌
一、練拳之前忌：
勿饑，勿飽，勿構思，勿忿怒。饑則無力;飽則傷骨;構思者腦易昏;忿怒者氣暴而亂。
二、練拳之中忌：
勿談笑，勿唾液，勿出虛恭。談笑則神氣散而不凝;唾液則喉干而火升;虛恭則氣漏而力散。
二、練拳之后忌：
勿飲食，勿排泄，勿坐臥。飲食而易滯;排泄而氣潰;坐臥則氣仰而不舒。
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