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女生練泰拳對個人的好處有哪些

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女生練泰拳對個人的好處有哪些

  搏擊運動醫(yī)學(xué)院的研究表明,正確的泰拳運動可幫你持久保持健康活力和苗條體態(tài)--更健康的心臟和更低的患癌風(fēng)險是泰拳運動帶來的最為顯著的兩大益處。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女生練泰拳的好處,希望你們喜歡。

  拳擊練習(xí)對女性的好處

  1、緩解身體自然疼痛 如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時,休息并不是最好方法。美國斯坦福高級研究所的科學(xué)家表示,練習(xí)泰拳的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比,肌骨骼不適的幾率低25%。泰拳練習(xí)時可以釋放出內(nèi)啡肽(一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙),它是身體疼痛舒緩劑,緩解身體一些慢性癥狀,如關(guān)節(jié)炎。美國北卡羅萊納州大學(xué)的研究證明:關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過6個月低強度的訓(xùn)練(如平衡訓(xùn)練)之后,疼痛感降低了25%,僵硬感降低了16%。

  2、削減感冒幾率33% 泰拳運動不只是能夠加快你的新陳代謝,它還可以提升你的身體免疫力,幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),每周進行3次時長45分鐘的泰拳體能課程的女性,發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進行3次拉伸鍛煉的女性的1/3。

  3、更健康的口腔 美國凱斯西儲大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授認為,牙線和牙刷其實并不是靚麗笑容的唯一法寶,鍛煉扮演了重要的角色。他們最新的研究發(fā)現(xiàn),成年人每周進行5次30分鐘適度的泰拳運動,患上牙周炎的幾率會降低42%,這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發(fā)生得更為頻繁。泰拳運動能夠降低血液中導(dǎo)致炎癥發(fā)生的C反應(yīng)蛋白的含量水平,有效降低牙周炎的發(fā)病幾率。

  4、提升語言能力 泰拳對抗訓(xùn)練可以讓你更加聰明。德國門斯特大學(xué)的研究表明,只要進行兩次3分鐘的對抗訓(xùn)練(中間可有兩分鐘間隔),學(xué)習(xí)新單詞速度會比沒有進行這一鍛煉的人快20%。因為心臟快速跳動可增大血流量,向你的大腦輸送更多的氧氣。

  5、更快樂地工作 英國布里斯托爾大學(xué)的研究表明,積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計劃清單。他們發(fā)現(xiàn),公司職員在進行完一套泰拳活動后,經(jīng)過測試,他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快,而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時,可以避免生病耽誤工作。

  6、視力更清晰 對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助。英國的眼科研究發(fā)現(xiàn),積極泰拳訓(xùn)練的生活方式會令你隨著年齡增長所帶來的視力衰退的幾率減少70%!

  7、獲得“即時”能量 據(jù)統(tǒng)計,有50%的人一周中至少有一天會感到疲憊。美國喬治亞州大學(xué)的研究者通過對70項不同研究分析得出:讓身體通過泰拳調(diào)動起來可以增加身體能量、減少疲累感。有規(guī)律的泰拳訓(xùn)練可以激發(fā)大腦中一些對抗疲憊的化學(xué)物質(zhì),如:去甲腎上腺素和多巴胺,可以令人精力充沛,另外大腦中的血清素可以幫助你提升情緒。

  8、幫助深度睡眠 美國的《睡眠醫(yī)學(xué)》雜志報道,每周4次、每次至少用一小時來進行泰拳訓(xùn)練的女性,睡眠質(zhì)量比那些非對抗項目的女性高50%。因為隨著年齡的增長、壓力的增大以及環(huán)境的變化,人的睡眠形式會發(fā)生改變,夜間你會越來越多地受到睡眠太“淺”的困擾,從而無法真正深入睡眠。

  9、增加性感指數(shù) 美國賓夕法尼亞州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),隨機選擇一些女性,在經(jīng)過4個月的泰拳練習(xí)后,即使體重并沒有發(fā)生任何變化,她們卻感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。泰拳中腿膝的訓(xùn)練可以增加生殖系統(tǒng)的血流量,讓人置身于愛的情緒中。華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),只是一次20分鐘的踢腿練習(xí),就可以將女性的性吸引力指數(shù)提高169%!而且這一益處可以經(jīng)受住時間的考驗:哈佛大學(xué)對泰拳練習(xí)者進行的研究發(fā)現(xiàn),那些平均年齡超過60歲的人,仍然能夠像年輕時一樣獲得性滿足。

  女性訓(xùn)練格斗的好處

  1有助于減肥塑形

  散打、自由搏擊、泰拳、拳擊運動是一項很適合女性塑形的運動,塑造魔鬼身材拳壇美女米申·約翰曾經(jīng)為《花花公子》拍攝封面,其魔鬼身材引來眾人贊嘆。散打、搏擊練習(xí)活動量大,減脂效果明顯,平均每小時大概會消耗700卡路里,對于減脂和提升個人體能都會有很好地效果;散打、搏擊步法靈活多變,練習(xí)散打、搏擊的女孩子較多小腿細,下肢長,臀位高;此外,散打、搏擊進攻以拳、腿、摔、拿為主,腰間跨的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉,整個人都變得更加靈活。

  2預(yù)防疾病

  現(xiàn)代都市有很多都是坐班族,經(jīng)過一段時間的鍛煉,久坐產(chǎn)生的腰疼、脖子疼等毛病不見了,散打、搏擊、泰拳、拳擊是一項全身運動,非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性,另外通過一些輔助器材的練習(xí),如擊打梨形球或速度球,可以使人的反應(yīng)更為敏捷,又因為在擊打過程中,必須高度集中注意力,眼睛要緊盯著快速運動的擊打?qū)ο螅跃毩?xí)下來,除了專注力能得到提高,眼睛也會變得格外有神。

  3宣泄情緒

  把壓力通通打出去,拳擊受歡迎的原因之一,是因為它迎合了人類需要打擊東西的天然本性(這種本性可不單單屬于男人喔)。在這個物欲爆炸的年代,家庭、事業(yè)給每個人帶來很大的壓力,怨氣無處發(fā)泄,人就變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說,不運動的人往往脾氣暴躁,打拳的人講究拳品,打輸了也不慍不怒,他們在日常生活中反而很有氣質(zhì)和度量

  4調(diào)節(jié)心理平衡

  雖然現(xiàn)在流行瑜伽,但瑜伽并不一定適合所有人。對某些人來說,平靜的反思也會是一種精神折磨。有醫(yī)學(xué)專家和體育心理學(xué)家研究指出,有些人練習(xí)瑜伽,不但不能帶來內(nèi)心的平靜,反而會越練越頹喪。對于這些人來說,他們需要的往往是激烈的體能化運動,例如泰拳。

  5情趣性強

  真的很好玩,練了格斗、拳擊的人都會告訴你同一件事,那就是打拳、踢腿比跑步、器械等由一而終。一成不變的運動好玩多了。在格斗、拳擊運動中步伐、出拳出腿都有很多靈活的變化,如果你善于思考,能夠以智取勝,那么你會發(fā)現(xiàn)更多的樂趣。

  練習(xí)拳法的總體特點

  全面性

  太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程,是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科,它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題,包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運動生物力學(xué)等,體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

  適應(yīng)性

  太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué),而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同,能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要,并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐,無論是提高技藝功夫,還是益壽養(yǎng)生,無論是個人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,并從中獲取各自需要。

  安全性

  太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點,既可消除練拳者原有的拙力僵勁,又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能,又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。


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