毽球的發(fā)球技巧

　　毽球訓(xùn)練是競技毽球活動的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計劃的體育活動。今天學(xué)習(xí)啦小編帶您一起了解關(guān)于毽球的發(fā)球技術(shù)，希望對您有所幫助。

　　一、發(fā)球作用

　　發(fā)球是比賽的開始又是一項進攻技術(shù)，發(fā)球的時候可以采用盯人、找空、壓后、吊前等手段發(fā)出各種戰(zhàn)術(shù)球，以達到破壞對方組織進攻或直接得分的目的。

　　二、發(fā)球的種類及各個特點

　　發(fā)球技術(shù)動作一般常用的有四種：腳內(nèi)側(cè)發(fā)球，腳正背發(fā)球，腳外側(cè)發(fā)弧線球和踩發(fā)球，還有發(fā)球難度更高的凌空發(fā)球等，在實戰(zhàn)中有著很強的應(yīng)用價值，但對運動基本技能要求較高。

　　1、腳內(nèi)側(cè)發(fā)球

　　做法：發(fā)球隊員站在本方發(fā)球區(qū)用手持球?qū)⑶驋伷穑媚_內(nèi)側(cè)對準來球方向，向前上方送髖踢球的動作。

　　特點：腳內(nèi)側(cè)發(fā)球是既穩(wěn)又準，破壞性強。腳接觸球的面積大，不易失誤，踢球較準確，適宜發(fā)中、短距離的球，用以破壞對方的一傳，初學(xué)者用此方法多。

　　(1)動作要領(lǐng)：兩腳前后站立，踢球腳在后，腳內(nèi)側(cè)發(fā)球的時候要抬大腿帶小腿，用內(nèi)足弓部位向前上方送髖推踢。異側(cè)手臂外展擺臂，以維持身體平衡。

　　(2)動作重點：踢球小腿外展外旋，內(nèi)側(cè)正對出球方向。

　　(3)動作難點：準確判斷拋球后落點和擊球點的方位。

　　2、腳正背發(fā)球

　　做法：就是發(fā)球隊員面對網(wǎng)站立，用正腳背繃腳尖向前上方發(fā)力挑踢球的動作。方法可分為原地腳正背發(fā)球和上步腳正背發(fā)球兩種。

　　特點：這種發(fā)球踢球時腿腳擺幅較大，腳的觸球點準確、出球有力、落點易于控制，動作簡單、容易掌握;簡單地說，就是平、快、準，適于發(fā)中、短距離的球，可以破壞對方一傳直接得分。

　　(1)動作要領(lǐng)：兩腳前后站立，踢球腳在后(若上步則前)，發(fā)球腿腳面繃緊，大腿帶動小腿發(fā)力，用正腳背擊球，抖動加力擊出球。

　　(2)動作重點：要注意繃腳尖，用正腳背向前上方發(fā)力挑踢。

　　(3)動作難點：準確判斷球落的時間、方位做出踢球的動作，并控制出球的方向和高度。

　　3、腳外側(cè)發(fā)弧線球

　　做法：發(fā)球隊員面對網(wǎng)側(cè)身站位，上步移動，擺動腿高抬大腿帶動小腿、繃腳尖走弧線用腳外側(cè)向正前方發(fā)力掃踢的動作。隊員正是利用了球的弧度、旋轉(zhuǎn)性來增加球的隱蔽性，從而破壞了對方的接發(fā)球或直接得分。

　　特點：這種發(fā)球既快又狠，攻擊力強，現(xiàn)代毽球比賽大多數(shù)利用的就是這種攻擊性的發(fā)球方法。

　　(1)動作要領(lǐng)：兩腳前后分立，踢球腳在后，拋球于踢球腳前，踢球腿由后向前擺動，足踝內(nèi)轉(zhuǎn)，用腳外側(cè)加力擊球過網(wǎng)。

　　(2)動作重點：腳外側(cè)發(fā)球時要注意稍側(cè)身站位，繃腳尖，用腳外側(cè)發(fā)力掃踢。

　　(3)動作難點：拋擊球動作的協(xié)調(diào)性。

　　4、踩發(fā)球

　　做法：發(fā)球隊員面對網(wǎng)居于端線后2米站立，通過手的高拋球，上一步高擺腿用腳前掌迅速將高于腰部以上的球用力登出。

　　特點：是蹬球力量大、目的性強、速度快、動作舒展大方、姿勢優(yōu)美，但難度高。

　　(1)動作要領(lǐng)：兩腳前后分立，高拋球后快速上步，踢球腿快速向上擺腿，用腳前掌迅速將高于腰部以上的球用力擊出過網(wǎng)。

　　(2)動作重點：踩發(fā)球時，拋球要有一定的高度，上步或跳起與擊球動作連貫性。

　　(3)動作難點：拋球、上步、擊球的協(xié)調(diào)性。

　　5、凌空發(fā)球

　　以右腳發(fā)球為例，練習(xí)者側(cè)對網(wǎng)戰(zhàn)立，用腳正面的發(fā)球動作。發(fā)球前，準備姿勢是左腳在前，右腳在后，兩膝微曲，重心靠近前腳，左臂自然前伸，掌心向上托球于體前，發(fā)球時，左手把球垂直向上輕輕拋起，球約1.4米左右處擊球，發(fā)球隊員的重心前移，踝關(guān)節(jié)繃直，腳的擊球部位在正面食趾的關(guān)節(jié)處，利用大腿踢小腿小動作，擊球一瞬間轉(zhuǎn)體，把球發(fā)入對方的場區(qū)。此動作雖好學(xué)，必須熟練掌握，才能在比賽中運用自如。

　　三、發(fā)球?qū)毩?xí)者的要求

　　1、身體柔韌性要好身體的柔韌性是踢毽球的基本功，踢過毽球的人都知道，沒有一定的柔韌素質(zhì)是不可能完成各種高難度的動作的。所以毽球運動對身體柔韌性素質(zhì)要求就特別高，因此，在日常教學(xué)與訓(xùn)練中要特別注意柔韌性素質(zhì)的練習(xí)。柔韌素質(zhì)是運動員完成大幅度動作的能力，也是肌肉、肌腱、韌帶的彈性和伸展性的表現(xiàn)。柔韌性好，有利于運動員正確掌握技術(shù)動作，大幅度完成進攻技術(shù)動作，還能防止運動員在訓(xùn)練或比賽中造成身體的損傷。

　　2、要反復(fù)進行熟悉球性練習(xí)毽球運動必須有很高的球性，熟悉球性的練習(xí)與籃、排、足三大球運動一樣的，毽球運動也要求隊員必須熟練掌握球的性能、反彈高度、方向等情況，對球有很好的控制能力。一般可通過單腳內(nèi)踢、盤踢、一腳內(nèi)踢，另一大腿向上顛球、一腳內(nèi)踢，另一腳外側(cè)向上踢球、一腳內(nèi)踢一次低球再踢一次高球、兩腳外側(cè)向上踢球、兩大腿顛球、兩腳背顛球、腳內(nèi)側(cè)踢一次高球接胸部等熟悉球性的方法來進行反復(fù)練習(xí)，具體練習(xí)方法見《中國學(xué)校體育》2009年第6期一文《熟悉毽球球性的方法》。練習(xí)次數(shù)可根據(jù)教練要求及練習(xí)者自身決定，力求達到最高要求，其次還應(yīng)注意培養(yǎng)學(xué)生的雙腳踢球能力，以便在比賽中運用自如。

　　3、拋球：要拋準、穩(wěn)。將球垂直拋于體前，同時做到“三固定”：用力固定、高度固定、位置固定。

　　4、擊球：在正確拋球基礎(chǔ)上，擊球做到“兩固定”：擊球腳法固定、擊球點固定。

　　四、毽球運動的價值

　　毽球運動以它特有的功能，更具有強大的生命力，吸引著廣大青少年學(xué)生，長期進行毽球鍛煉，能寓娛樂于活動之中，調(diào)其情感、增其意志、強其筋骨、陶冶情操，提高了觀賞價值，最終達到增強體質(zhì)的目的。

　　在毽球比賽中，球性的掌握程度及發(fā)球質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到每一個回合的競爭，而具有攻擊性的發(fā)球又是直接得分的一種手段，發(fā)球水平的高低也反映出一個隊訓(xùn)練水平的高低，對于新的發(fā)球技術(shù)相繼出現(xiàn)，筆者相信毽球運動的技術(shù)、技巧將會向更高、更強、更好的方向發(fā)展。