什么身段適合學(xué)舞蹈
什么身段適合學(xué)舞蹈
舞蹈是強身健體的一種運動，跳舞不但能鍛煉身體，還有益健康，而且我們經(jīng)?？匆姾芏辔枵叩纳聿暮蜌赓|(zhì)都非常不錯，那么什么身段適合學(xué)舞蹈?下面和學(xué)習啦小編一起了解一下吧。
什么身段適合學(xué)舞蹈
1、什么身段適合學(xué)舞蹈
什么身段適合學(xué)舞蹈,網(wǎng)上沒有找到相關(guān)的證據(jù),但是舞蹈重新塑造身體的線條。跳舞可以提升自身的氣質(zhì),適當?shù)恼J真的按要求練一些基本功可以重新塑造身體的線條。同時跳舞也能鍛煉身體,增強身體各個部位的協(xié)調(diào)能力,有利于身心健康,修身養(yǎng)性,永葆青春。再者舞蹈要配合音樂,隨樂起舞,可以鍛煉你的樂感和舞感,有時候心情不好跳舞可以發(fā)泄出來,有時候心情好了也可以通過跳舞表達出來。舞蹈有很多種,每種舞蹈都有著不同的文化,跳舞可以讓你了解不同的舞蹈文化和各國各民族的風俗,總之是百利而無一害的。
2、跳舞初學(xué)者學(xué)什么舞蹈
2.1、拉丁舞
原因:一是拉丁舞與別的舞蹈的基本技巧要求不一樣,相對較低一些:二是拉丁舞屬情感舞蹈,成年人更能理解其風格并容易比較準確地表達舞蹈語言。
2.2、民族舞
原因:民族舞蹈比較容易,練起來比較輕松。但需要一定的功底,民族舞蹈動作比較輕柔,比較安全。受傷幾率相對來說低一點。對初學(xué)者來說,學(xué)民族舞蹈是個不錯的選擇。
2.3、肚皮舞
原因:肚皮舞可以柔美減肥,可以練就纖纖細細的水蛇腰,甩掉肚子附近的肉肉,可以豐胸又細腰。同時也會讓你的身心健康,心情開朗等好處。
3、學(xué)舞蹈的禁忌
3.1、切忌急躁:舞蹈的練習是非?？菰锏?需要長時間的學(xué)習和訓(xùn)練。并不是一兩天就能跳得不錯的。需要長時間的毅力和耐力,想要成為一個不錯的舞者,首先你要學(xué)會的就是不急躁,靜下心。
3.2、忌不跟音樂節(jié)奏:初學(xué)舞蹈時,很多舞友往往只重視動作的學(xué)習,缺乏音樂的韻律感。因此要加強音樂修養(yǎng),深刻體會音樂風格與舞種風格,表現(xiàn)音境的內(nèi)在聯(lián)系。
3.3、忌急于求成:初學(xué)者容易只求數(shù)量與進度,而不注意學(xué)習的質(zhì)量。若在短時間內(nèi)學(xué)完很多動作,但是都不是很規(guī)范,以后要想改正都十分困難。因此在學(xué)習動作時,應(yīng)循序漸進,不要急于求成。
3.4、忌忽視姿態(tài):初學(xué)者在學(xué)習舞蹈時應(yīng)該注意姿態(tài)美。舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)使舞者精神倍增,令人賞心悅目。因此在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夾緊上提的姿態(tài)。
學(xué)習舞蹈后的好處
1、跳舞能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
2、跳舞能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
3、跳舞能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,并能使關(guān)節(jié)靈活,促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。
4、跳舞可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規(guī)律的蠕動,增加食欲,對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
5、經(jīng)常跟著旋律音樂擺動身體,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學(xué)習和工作效率。
6、跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經(jīng)肌肉緊張,穩(wěn)定情緒。
7、定時堅持跳舞,會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
8、跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
9、跳舞能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
跳舞的注意事項
1、先熱身再跳舞
跳舞前一定要先做好熱身活動,讓身體的各個部位和關(guān)節(jié)都活動開。很多人跳舞前不做熱身活動,在跳的時候遇到一些不僅難的動作就會容易拉傷肌肉。建議各位朋友在跳舞前一定要跟著老師做好熱身活動。
2、跳舞后做舒緩動作
跳舞的時候肌肉是處于緊張的狀態(tài)中,跳完后一定要做好放松工作。跟著老師做一些舒緩動作,讓身體的每一個部分的肌肉得到放松。這樣可避免抽筋或者受傷,是一種很好的保護措施。
3、跳舞前忌吃大量食物
舞蹈的很多動作會用到腰腹的部位,如果剛吃完食物沒多久就開始跳舞,會影響腸胃的消化功能,長期下來會引發(fā)胃部疾病。建議飯后半小時在跳舞效果會更好。
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