健身的時候能吃芒果嗎
我們知道，芒果非常的好吃，所以生活中有很多人都非常吃芒果，芒果的功效有很多，也有很多的作用。那么，你知道健身能吃芒果嗎?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。
健身能吃芒果嗎
1、健身能吃芒果嗎
健身能吃芒果。健身只是一種鍛煉而已,沒有什么飲食禁忌,而且食用芒果的好處有很多，吃芒果對身體有一定得好處。
2、芒果吃多了會怎么樣
2.1、芒果雖然有益,卻不能因味道好而大量進食,因芒果不利腎臟,所以患有急性或慢性腎炎的病人應(yīng)忌食芒果,最好不要吃,更不能吃多。
2.2、事實上,芒果吃多了并不上火,但芒果里含糖分高,如果糖分不能及時得到分解,才會引起上火。
不同的人體質(zhì)各有差異,就如有人吃菠蘿會過敏一樣,不可一概而論。如果吃含糖水果多引起上火,可服用維生素B進行調(diào)理。
2.3、根據(jù)不同的體質(zhì),氣虛、脾虛的人在選擇芒果這種涼性水果時要特別注意,最好不要吃多。
2.4、芒果吃多了會因為消化不良而導(dǎo)致腹脹。因此,腸胃功能不好的老人和孩子,不太適合吃寒涼水果。
3、芒果的功效與作用
3.1、益胃、止嘔、止暈
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對于眩暈癥、美尼爾綜合征、高血壓眩暈、惡心嘔吐等均有療效。在古代,凡漂洋過海者,無不隨身攜帶一些芒果,以解暈船之癥。果肉或以芒果煎水進食,對抑制孕婦作嘔也有很好的效果。
3.2、降低膽固醇
有人就會說水果不都能降低膽固醇嗎?這里小編解釋一下,通常水果能降低膽固醇是因為水果含有大量的維C,但是芒果相對于其他水果,它的維C含量還是挺高的,所以,它也能降低膽固醇的量比其他水果要搞。
3.3、止咳
芒果能夠止咳。芒果能夠止咳。對于咳嗽、貪多、氣喘等癥狀,有著輔助食療的作用。芒果汁能夠增加腸胃的蠕動,促進身體加快排便。芒果中含有芒果酮酸等化學(xué)物,能夠有著抗癌的藥理作用。對于治療結(jié)腸癌很有裨益。
3.4、對視力好
芒果的胡蘿卜素含量特別高,有益于視力,能潤澤皮膚,是女士們的美容佳果。
健身的作用
1、健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能 科學(xué)實踐證實,較長時間有節(jié)奏的深長呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣量若超過平時的7—8倍,就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài),加快了心肌代謝,同時還使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強,從而提高了心臟工作能力。
2、健身長跑有利于防病治病 健身長跑使血液循環(huán)加快,對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用,從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散。據(jù)測定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥,繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。
3、健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負(fù),只求在輕松愉快中健身,因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹,這種輕松愉快的運動最能促進體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠,從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外,由于長跑使人情緒飽滿樂觀,有助于增進食欲,加強消化功能,促進營養(yǎng)吸收。
健身飲食要注意什么
1、多蒸煮不煎炸
這是健身飲食很重要的一點,煎炸食物都用大量油脂烹調(diào)而成的,油脂熱量普遍很高,以豆油是為例,豆油最常見的烹調(diào)用油之一,脂肪含量接近100%,含少量維生素E,但熱量較高,健身減脂期間要盡量避免。而蒸煮的烹飪方式較為清淡熱量較低,減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
2、少油少鹽少調(diào)料
無論是外出吃飯或是在家做飯時,都應(yīng)盡量保持三少。過度烹飪和多油鹽、調(diào)料的食物不僅不利于減肥,還會增加心血管慢性疾病的風(fēng)險。吃鹽太多體內(nèi)聚集很多鈉離子,就會鎖住水分,造成水鈉滯留性肥胖,太油膩的東西吃多了會導(dǎo)致卡路里攝入過多必然引起人發(fā)胖。
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