為什么說練瑜伽不好
為什么說練瑜伽不好
瑜伽現(xiàn)在在大街小巷都是流行的代名詞，對(duì)人的身體健康特別是女性有著特別好的效果，但是我們今天來聊聊瑜伽的危害，為什么說練瑜伽不好?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。
為什么說練瑜伽不好
1、為什么說練瑜伽不好
練習(xí)瑜伽的壞處或者禁忌：身體瘦弱的人不適合練習(xí)瑜伽,否則容易拉傷,練習(xí)之前應(yīng)做好基本訓(xùn)練。瑜伽減肥鍛煉必須堅(jiān)持才能有效,想要快速減肥的人士不適合做瑜伽鍛煉。瑜伽練習(xí)難度大,對(duì)初學(xué)者來說是一個(gè)挑戰(zhàn)。
練習(xí)瑜伽的好處:使注意力更集中,讓心態(tài)保持平靜,增強(qiáng)身體活力,減少面部皺紋,使肌肉得到拉伸,促使血液循環(huán)加快,延年益壽,促進(jìn)大腦、腺體、脊柱等身體器官的協(xié)調(diào)能力。練習(xí)瑜伽的壞處或者禁忌。
2、如何練瑜伽好呢
如何練瑜伽主要針對(duì)初學(xué)者。從鍛煉時(shí)間上看,應(yīng)每天堅(jiān)持練習(xí),工作繁忙的人士每天至少保證1到2個(gè)小時(shí)的練習(xí)時(shí)間,每一次練習(xí)至少持續(xù)30分鐘以上,時(shí)間緊張的人士,可每天抽出十幾分鐘進(jìn)行瑜伽冥想練習(xí)或者調(diào)息練習(xí)。瑜伽鍛煉時(shí),衣著應(yīng)該寬松并且吸汗,透氣性良好,棉制品或者麻紡制品服裝適合做瑜伽練習(xí)是穿。清晨、早飯之前是練習(xí)瑜伽較為理想的時(shí)間,其次晚飯之后3到4個(gè)小時(shí)左右練習(xí)效果較好。
3、孕婦可以練瑜伽嗎
孕婦可以練習(xí)瑜伽,可讓孕婦心智和精神保持平衡和協(xié)調(diào),促進(jìn)妊娠期間孕婦身體更健康,讓孕婦情緒保持穩(wěn)定,并且充滿自信,身心達(dá)到和諧。孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)盆骨以及脊柱的靈活性,使得身體力量得到增強(qiáng),有助于寶寶身體發(fā)育。孕婦瑜伽練習(xí)可增強(qiáng)肌肉的張力,提高身體柔韌性,促進(jìn)荷爾蒙分泌腺體,加速血液循環(huán),控制呼吸。懷孕后身體難免變胖,孕婦多練瑜伽可幫助控制體型,避免肥胖。
什么時(shí)候做瑜伽最好
瑜伽在練習(xí)時(shí)要控制呼吸,配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練,強(qiáng)調(diào)完全的放松。那么在這一過程中應(yīng)該是吃飽了進(jìn)行還是空腹進(jìn)行呢?
如果胃里有食物,練習(xí)時(shí)會(huì)感覺身體沉重,不能充分扭轉(zhuǎn)抻拉身體。在做動(dòng)作時(shí),食物還會(huì)在胃里和身體一起動(dòng),不利于身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上,還作用在能量上,如果胃里有食物的話,能量就不能平衡流動(dòng)到身體的每一個(gè)部分,大多數(shù)的能量都會(huì)流向消化系統(tǒng),用于消化食物,練習(xí)也就得不到益處。
因此瑜伽練習(xí)最好的時(shí)間就是在早上空腹時(shí)。如果吃了豐盛的食物的話,至少要間隔三到四小時(shí)才能練習(xí)。而且練習(xí)完以后要等半個(gè)小時(shí)才能吃東西。
什么年齡最適合練瑜伽的呢
對(duì)于朝九晚五的上班族來說,如何合理安排練瑜伽的時(shí)間呢?可以充分合理利用零散時(shí)間。時(shí)間分配:清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動(dòng)頭、 頸、 肩, 利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。除此之外,周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣,清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個(gè)精力充沛的開始;固定 參加周末的瑜伽課程, 生活會(huì)變得健康充實(shí), 而這些良好的感覺會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
身心的健康狀況由此改善,堅(jiān)持練習(xí)也成為理所當(dāng)然的事。當(dāng)然,除了固定 的清晨自我練習(xí),也可以根據(jù)自己的時(shí)間每周參加 2~3 次瑜伽課程來提高自我練習(xí)水平。
另外, 在長(zhǎng)時(shí)間的太陽浴后不要練習(xí)瑜珈姿勢(shì)。在練習(xí)瑜珈之前 1 小時(shí)左右洗個(gè)冷水澡,能讓您的練習(xí)達(dá)到更好的效果。
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