做瑜伽老師有什么要求
做瑜伽老師有什么要求
練習瑜伽其實最好的方式就是跟著瑜伽老師練習，那么做瑜伽老師有什么要求?下面就讓我們帶著疑問和學習啦小編一起過來看一看吧。
做瑜伽老師有什么要求
1、做瑜伽老師有什么要求
1.1、成為瑜伽老師的首要條件是獲得由國家權威瑜伽資質認證機構出具瑜伽老師資格證書,頒發(fā)證書機構的權威性和專業(yè)性是非常重要的,很多企業(yè)在招聘瑜伽老師時除了看重從業(yè)經(jīng)歷更加重視你所在培訓機構的知名度和權威性,“嚴師出高徒”因為招聘方相信在權威專業(yè)的學院培訓過的學員在專業(yè)水平有保障。
1.2、要想成為瑜伽老師,不是只會擺一些體式,或者會幾招套路演練就能作為教導學員的。老話有說“臺上一分鐘,臺下十年功”,如果缺乏扎實的瑜伽專業(yè)知識功底,要想成為一名合格的瑜伽老師,那只是“愚人說瑜,伽人帶操”。合格的瑜伽老師,來自于專業(yè)知識積累和自身內涵素養(yǎng),善于調整自我身心健康,因人而為的教習能力和一顆具有責任的愛心。
1.3、成為瑜伽老師的前提是你真正的熱愛瑜伽,只有熱愛才有激情。當然啦,成為瑜伽老師還需要良好的個人“瑜伽氣質”、積極向上的價值觀、豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗等等,一步不能登天,一口也吃不成個胖子。
2、練習瑜伽的方法
2.1、在自己家里跟著視頻練習。這是最不推崇的一種方法了,因為瑜伽雖然動作不需要太大,但是如果動作不到位很容易肌肉拉傷最后得不償失。如果實在沒有時間去健身房的話也能在家自己聯(lián)系,但是一定要把握好度,不能一昧追求難度忽略了自己身體的承受能力,要從最簡單的動作慢慢練,要知道欲速則不達。
2.2、參加瑜伽班。瑜伽班分為基礎班和高階班兩種。新手選擇基礎班,有經(jīng)驗的人群可以選擇高階班進行練習。瑜伽老師會根據(jù)每個人不同的情況來制定不同的訓練方案,是最可取的一種練習方法了。
3、瑜伽什么年齡練最好
瑜伽對任何年齡的人都有幫助,如果你年輕有活力,瑜伽使你維持年輕有勁;如果你年歲較長,瑜伽使你比你的年齡更年輕,有更多的活力。
但事實瑜伽更適合35歲以上的人練習,當人們步向中年或已在中年時,他們會想重拾青春活力,希望看起來年輕,瑜伽有助于完成此愿,事實上,你年紀愈大,對瑜伽就會愈熱衷,這就是使你每天不忘練習的動力,在練瑜伽的就有許多50至80歲的“年輕人”。
練好瑜伽要怎么做
1、控制
瑜伽體位練習的過程都是在練習者的控制下進行的。然而,在實際練習過程中,練習者總是迫不及待的將動作擺到特定的位置等待教練的口令,自己看書練習的人更是容易追求體位的結果。
慣性練習是瑜伽練習者經(jīng)常性出現(xiàn)的問題之一。借助慣性可以幫練習者完成很多有難度的動作,練習者心中有成就感。哪怕是教練強調在練習過程中要控制自己的身體也往往會充耳不聞,我行我素。
實際這個控制是瑜伽體位鍛煉的核心內涵:身體的感受往往會影響人的意識,控制身體就可以間接的達到控制意識的作用。
2、到位
到位,這是瑜伽教練在教學過程中經(jīng)常使用的專業(yè)術語。所謂到位,實際就是在練習中盡可能挖掘體位練習的細節(jié),提高該體位的練習效率,這樣才能更有效鍛煉該部位。
3、放松
做肢體運動的時候,肌肉緊張是人的本能反應。肌肉一緊張便約束了氣脈里的能量運行,氣息因此無法暢通,瑜伽練習也由順應肌體的自然變成了強予,會因此造成一系列的運動問題,所以要學會放松。
瑜伽的基本姿勢有哪些
1、騎馬式(新月式)
做法:盡量向后伸出右腿。同時屈左腿,但右腳要保持原位。兩臂保持伸直,在原位上。動作末尾時,身體重量應當由兩手,左腳,右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時,頭應向后仰起,背成弓形,向上凝視。
2、山岳式(頂峰式)
做法:伸直雙腿,雙腳并攏,身體向前俯臥,臀部翹在半空,頭低下,使它位于兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最后位置時雙腿和雙臂應伸直,在此姿勢時試將兩腳跟著地。
3、下犬式
做法:身體呈倒“V”形。兩手往前延伸放在地板上,臀部高高撅起,兩腿距離與臀部同寬。兩手擦著地面往前移動,同時控制自己的呼吸。延伸姿勢保持30到60秒鐘。
4、魚式
做法:仰臥在地上,腳尖下鉤,兩腿繃緊往前伸。兩手收攏放在臀部下,用手肘支起身體,拱起背部。把頭放在地面上,讓手肘承受著身體的重量。深呼吸,保持15到30秒鐘。
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