練氣功對睡眠有什么好處
練氣功對睡眠有什么好處
我們經(jīng)常會看到一些老人家晨練時練氣功，氣功是非常靜的一種運動，它對人體有很好的主動調(diào)節(jié)作用。那么你知道練氣功對睡眠的好處有哪些嗎?以下是小編為你整理的練氣功對睡眠的好處簡單分析，希望能幫到你。
練氣功對睡眠的好處
1、練氣功對睡眠的好處
對于失眠的病人、身體極度虛弱的病人來說,練功入睡未償不是一件好事,練功可以補償失眠,也可以通過練功入靜漸漸達到入睡,從而消除失眠癥狀。身體極度虛弱的病人,在睡眠中還可以減少能量消耗。應當特別強調(diào)的是,待睡眠解決后,或體質(zhì)有所增強后,就不要再在練功中入睡了。
2、練功初期要克服昏沉入睡現(xiàn)象
練功初期由于環(huán)境安靜,溫度適宜,再加之排除雜念,思維活動減低,大腦皮層的興奮性相對減弱,全身放松,呼吸平緩,這些都是造成昏沉欲睡的的有利條件。尤其臥式功法,恰恰是給睡眠做好了準備工作。因此初練功者易出現(xiàn)昏沉入睡的現(xiàn)象。如前所述,睡眠和練功入靜是兩個截然不同的過程,練功時必須克服昏沉困盹,防止入眠,才能保證入靜狀態(tài)的出現(xiàn),收到好的效果。
3、氣功的正常反應
以“睡的香、吃的香”為代表的非特異性反應,因為這些反應不練功者也可出現(xiàn),不是氣功的“專利”,故稱之為“非特異”。包括食欲增強、排便正常、睡眠良好、精神充沛等,這些反應通常出現(xiàn)得比較早,可見于練功后的幾天、十幾天內(nèi)。
以“八觸”為代表的特異性反應。所謂“八觸”是古人對于各種練功反應的概括,有兩種不盡相同的說法,一說動、癢、輕、重、冷、暖、澀、滑,一說掉、猗、冷、熱、浮、沉、堅、軟,故有人將兩者合稱為“十六觸”或“八觸十六景”。但實際上這里的“八”、“十六”都是約數(shù),是言其多。需要說明的是,八觸的出現(xiàn)雖是反應練功入靜較好的一項指標,但不是絕對的,練功質(zhì)量的優(yōu)劣與八觸之間不存在必然聯(lián)系。故習功者對此應順其自然,不必刻意追求。
練氣功的好處
練氣功能消除大腦緊張及應激狀態(tài),使大腦皮層的興奮灶進入抑制狀態(tài),從而消除疾病產(chǎn)生的病理、生理基礎(chǔ),保持身體健康。
練氣功時由于心率減慢及周圍血管舒張,可以改善血流動力反應,減輕心臟負擔,同時改善冠狀循環(huán)和心肌代謝,起到調(diào)節(jié)脂肪代謝,提高抗凝能力的作用,從而改進心血管機能。有高血壓病的人,在開始練功5分鐘后,血壓即開始下降,30分鐘后可達到藥物性睡眠時的降壓水平,長期堅持練功有助血壓下降。
練氣功降低了人體對外界的應激性,使各組織器官活動減弱,向神經(jīng)中樞發(fā)出的神經(jīng)沖動也隨之減少,使神經(jīng)中樞處于保護性抑制狀態(tài),有利于植物性神經(jīng)的平衡和協(xié)調(diào),從而消除某些病變,增強人體健康。
放松和入靜時,心率變緩,身體耗氧量減少,能量代謝也隨之減少,從而使機體各部重新積蓄能量,積聚精力。練氣功是一個有效的儲能過程。
練氣功時,真氣在體內(nèi)運行,對內(nèi)臟器官功能有很好的調(diào)節(jié)作用,而練功強調(diào)的呼吸方法,對各部器官也起著類似按摩的作用。當氣在小腹聚集時,促進小腸血液循環(huán),從而改善和增強腸道吸收功能。
氣功能促進慢性病的功能恢復,并消除一些癥狀。對功能性疾病如植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱等疾病效果較好。癔病及精神病人不宜練氣功。所以,掌握氣功的適應癥很重要。
練氣功的禁忌
不認真研究功法中的行功原則,只希望迅速見到效果,對各種功法都相信又都懷疑,企圖通過幾次試驗,就得出某種功法靈不靈,或是不是適用于我的結(jié)論,結(jié)果今天試試這種,明天試試那種,甚至一次練功試驗好幾種,見異思遷,周而復始。
對各種功法都感興趣,想練這種放不下那種,想練那種舍不得這種,結(jié)果每天早中晚分練幾種功法,自以為可以一箭雙雕或廣種博收,其實是互相干擾,一事無成。
切記,不能盲目的練習氣功。氣功種類雖然繁多,但是練習者千萬不能夠今天學習這個明天學習那個,后天我再學習一種。本以為可以綜合各種功法,吸取百家之長,其實最后只會讓自己不倫不類,什么功法都沒有學會。
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