散打的技巧都有哪些
散打的技巧都有哪些
現(xiàn)在越來越多的人會選擇學習散打，只是對于散打的技巧并不是人人熟悉的。散打是一種自由格斗的武術(shù)。它的格斗方式比較靈活多變。到底散打技巧有哪些?以下是小編為你整理的散打的基本技巧講解，希望能幫到你。
散打的基本技巧
1、散打技巧:進攻貼身摔
進攻貼身摔是一種具有較大威力的摔法技術(shù),主要是運用對手進攻間隙或打空貼近對手的一種技術(shù)性很強的摔法。進攻時貼近對手用拳、腳夾擊對手化解對手的攻勢,并貼近對手抓把,運用推、別、勾、壓等技術(shù)摔倒對手,在進攻貼近對手后,要迅速出手控制對手的身體的重心,讓對手的身體重心偏離,以便自己做動作,適合于別腿摔,抱腰摔,夾頸摔。
2、散打技巧:換位搶點摔
這是一種在攻防中,在毫無預(yù)兆情況下表現(xiàn)出來的一種摔法,這種時機在很短時間內(nèi)出現(xiàn),沒有明顯的跡象,要求運動員有較強做動作的意識。
在雙方攻防的轉(zhuǎn)換過程中,一方突然變位或進攻打空,兩人立刻靠近,互相變把換位,都不能找到合適的發(fā)力點,這種時機出現(xiàn)時,應(yīng)用手抱住方的胯部,或用腳抵住腿部,使對手不便發(fā)力,對方力圖擺脫不利時,應(yīng)搶先脫手,抓住對手換式的時機,用頂靠、抱摔迅速發(fā)力摔倒對方。
3、散打技巧:散打中的空當
空當是在散打攻、防、對峙中出現(xiàn)的破綻或漏洞。
對方進攻出現(xiàn)空當時的應(yīng)對辦法。 在散打中,當發(fā)現(xiàn)對方進攻出現(xiàn)空當時,就要在對方一動的同時,我也同時發(fā)動,搶先出手。也就是在對方動而更加暴露弱點的同時,抓住機會,擊其空當,這是利用對方的動中之機避實就虛,防中帶攻,迎擊巧取,后發(fā)先至。
對方防守出現(xiàn)空當時的應(yīng)對辦法。 當發(fā)現(xiàn)對方防守出現(xiàn)空當時,不管對方的注意力是否集中,只要你發(fā)現(xiàn)空當,明察到了攻擊的最佳時機,就要迅速果斷,毫不猶豫地快速出擊。
4、散打技巧:散打中的時間差
散打中的時間差是指在觀察、決斷和出擊這三個過程中時間和空間之間相互交錯變化的瞬間之差。 在散打中,要準確判斷和把握好時間差,否則進攻就會盲目無效。
散打入門注意事項
在學習這一武術(shù)之前一定要做好準備工作,在練習散打之前,準備環(huán)節(jié)不容忽視,可以通過跑步等運動使身體活動起來。其次壓腿是訓(xùn)練課中不可缺少的首要環(huán)節(jié),因此大家學習的時候一定要對腿部進行很好的鍛煉,這樣才能避免關(guān)節(jié)和肌肉受傷。
放松肌肉、加強練習。再練習散打運動的規(guī)程中,腰部是非常重要的部位,也是人體最容易受傷的部位,同時腰部又是一個關(guān)鍵發(fā)力軸點,不管哪項技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動,所以在準備活動和練習中,特別要注意腰部力量的練習。對腰部要有充分的準備,這樣才能避免在摔打運動種腰部不受傷。
注意力集中。在練習散打的過程中注意力一定要高度集中,這樣才能更好地練習。
在練習散打的時候一定要注意自己的反應(yīng)能力,反應(yīng)能力鍛煉出來了,再進行實戰(zhàn)練習,在選擇對手時應(yīng)選一個與自已實力相當?shù)膶κ?這樣有利于培養(yǎng)學生的信心。在反應(yīng)練習,在快速的散打中目視對方眼睛,用余光注意對方的四肢。
心理素質(zhì)考驗,在實戰(zhàn)過程中,不僅是對學生技能的考驗,更是對學生心理素質(zhì)的考驗,所以在平時訓(xùn)練過程中心理素質(zhì)的培養(yǎng)也是非常重要的,一個良好的心態(tài)才能讓學生有更好的發(fā)揮能力。在武術(shù)中這一點是非常重要的。
散打的起源與發(fā)展
散打是一項徒手搏擊格斗的技術(shù)。它的母體是中華民族傳統(tǒng)體育瑰寶——武術(shù)運動。
武術(shù)是以技擊為主要內(nèi)容的民族傳統(tǒng)體育項目,散打是武術(shù)運動的對抗性形式,更是武術(shù)運動的最高表現(xiàn)形式,是武術(shù)的精髓之所在。
體育運動項目之一,雙方按照規(guī)則,利用踢、打、摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進行徒手搏擊、對抗。散打也叫散手,古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打斗。
散打起源與發(fā)展,是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產(chǎn)勞動,生存斗爭緣起,但又服務(wù)于此,演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產(chǎn)中的瑰寶。原始社會人類為了爭取自下而上、獵取食物,長期與野獸搏斗,學會了與野獸搏斗所使用的不同方法。
如:拳打、腳踢、抱摔等簡單的散打技術(shù),并學會了一些野獸獵取食物的本領(lǐng),如:貓撲、狗閃、虎跳、鷹翻等。春秋戰(zhàn)國時期,散打得到了很大的發(fā)展,受到了人民的重視。
1979年散手在我國成為競技的比賽項目。在80厘米高,8米見方的擂臺上進行比賽。散手比賽允許使用踢、打、摔等各種武術(shù)流派中的技法,不允許使用擒拿,不許攻擊喉、襠等要害部位;
運動員分體重、穿護具在相同的條件下平等競爭。在對敵斗爭中這些界限就沒有了,軍警對敵斗爭就專尋對手的要害部位擊打。使用的招法也比較兇狠,殺傷力較大。
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