鋼管舞是利用鋼管為道具，并且綜合各種不同種類的舞蹈基礎(chǔ)而衍生出來的一種新的舞蹈種類。那么鋼管舞的起源在哪里呢?喜歡跳舞的各位朋友不知道對此的了解有多少?以下是小編為你整理的鋼管舞的起源介紹，希望能幫到你。

　　鋼管舞的起源

　　1、鋼管舞的起源

　　鋼管舞起源于19世紀末美國日夜不休的建筑工地,最初是一些建筑工人拿著建筑鋼管一邊跳舞一邊歌唱,在繁重的工作中娛樂一把,之后流傳開來,成為中下層社會的民間舞蹈。20世紀20年代開始,隨著美國經(jīng)濟泡沫的破滅,鋼管舞就淪落到了色情場所,舞蹈者憑借自己的柔韌和性感圍繞著鋼管做勾引動作,被看作是一種“下流”的舞蹈。

　　2、鋼管舞有哪些動作

　　環(huán)繞式動作：抓住鋼管。從鋼管的后面開始,里面的一只腳靠近鋼管的底端。用慣用手在頭頂高處抓住鋼管。胳膊伸直,這樣你的重心就遠離鋼管。

　　環(huán)繞行走。保持外側(cè)腿伸直,向外側(cè)旋轉(zhuǎn),圍著鋼管行走,同時以內(nèi)側(cè)腳為軸心。轉(zhuǎn)圈時,讓你的膝蓋稍微彎曲,這樣動作顯得更加優(yōu)雅。

　　用腿鉤住鋼管。將你的外側(cè)腳放在緊挨另一只腳的后面。將重心放在后面的一只腳上,用內(nèi)側(cè)腿環(huán)繞鋼管前面,鉤住鋼管,膝蓋后面夾緊。

　　3、鋼管舞學跳注意什么

　　理安排練習鋼管舞的時間。建議:進入學習狀態(tài)后合理安排練習時間,過度練習體力透支反而適得其反,如果是每天都學習的朋友,可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內(nèi),鋼管舞學習不可急于求成,每日練習完畢不可立即躺臥或坐下休息,可進行30分鐘作用放松活后休息。

　　注意補充鋼管舞理論知識。建議:鋼管舞動作基本是依靠慣性,重心以及力臂來控制,如果對力運動原理了解更加更便于學習者掌握。

　　跳鋼管舞的好處

　　眼下最時尚最流行的舞蹈-----鋼管舞。它沒有了力量器械的枯燥,沒有了跑步機的乏味,隨著動感的音樂或嫵媚、或優(yōu)雅、或熱辣、或風情,釋放自己的身體,同時塑造完美的肌肉線條,擁有鋼管舞女郎般的性感身材。

　　跟皮拉提斯一樣,鋼管舞會練到腹肌和臀部肌肉,回旋時必須收緊這里肌肉才能做出動作。

　　想讓舞姿變得曼妙飄然,就必須練好腹肌,只要一放松,重心馬上就往下掉。瑜珈教練在教學生頭下腳上的動作時,會提醒學生手放地上腳往上伸,而鋼管舞靠手臂的肌肉動作。

　　更是打破所有“塑身”的紀錄,集合了全身的力氣。初學者上了六堂課后,身上漂亮的肌肉線條就會出現(xiàn),手臂練出肌肉,細長卻很有力道,而爬管子就像孩童時的游戲。

　　臀部內(nèi)側(cè)也會慢慢的變得更緊實渾圓。 另外,鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動,當你認真跳起來時,每小時約可燃燒卡路里達350大卡。

　　鋼管舞的跳法

　　鋼管舞想必大家都聽說過,不管是男人還是女人都覺得此舞熱辣奔放,目前,喜歡鋼管舞的人越來越多。鋼管舞已經(jīng)慢慢回歸到它的本質(zhì),成為流行的一種健身時尚。

　　鋼管舞的跳法:綜觀各鋼管舞跳法,大概都差不多。先是在地上做暖身運動,然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作,或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后,舞蹈開始。 要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,撫摸著鋼管,準備沉醉其中。

　　一開始要用兩手抓著鋼管做動作,讓自己慢慢繞著鋼管走動,再練習能夠優(yōu)雅地微笑,把身體重量交付到鋼管上,透露自信的表現(xiàn),然后輕柔地跳回地上,而不管多變化幾個動作,都要能熟練的結(jié)合不同姿勢,才會看起來更有架式。

　　隨著鋼管舞席卷健身房,減肥人士不妨選擇跳鋼管舞,說不定會給意想不到的效果。

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