跳芭蕾舞的危害有哪些
芭蕾舞是很多朋友特別喜愛的舞種，很多家長都希望自己的孩子可以從小授受芭蕾舞的熏陶，學(xué)習(xí)芭蕾可以提高個人的氣質(zhì)。跳芭蕾舞雖然有它的好處，但同時跳芭蕾舞也是有危害的。那么跳芭蕾舞的危害有哪些?以下是小編為你整理的跳芭蕾舞的危害介紹，希望能幫到你。
跳芭蕾舞的危害
1、跳芭蕾舞的危害有哪些
1.1、大腿或小腿肚子開始變粗。
1.2、腰明顯比兩個大腿細(xì)。
1.3、小腿與大腿相比顯得彎曲。
1.4、腿部或后背肌肉在身體放松的姿態(tài)中也呈緊張的狀態(tài)(在放松時肌肉應(yīng)該保持的象棉花一樣柔軟)。
如果是兒童學(xué)習(xí)芭蕾,那么這些問題會導(dǎo)致兒童骨齡迅速成長,嚴(yán)重影響孩子未來的發(fā)育及身體外型。這些問題的發(fā)生除了孩子先天因素以外,問題百分之百是出在老師的授課上。
2、練習(xí)芭蕾舞時的服裝
對于芭蕾舞業(yè)余愛好者來說,練習(xí)芭蕾舞時,可選擇一套合身的棉質(zhì)緊身練功衣(根據(jù)季節(jié)不同可選擇吊帶、短袖、長袖;中背、大背等不同款式的練功衣),天氣逐漸轉(zhuǎn)晾時,可以在外面穿上一件打結(jié)衣,冬天可以配穿打結(jié)毛衣。下身配上一條與練功衣同色系的紗裙;粉色天鵝絨褲襪,冬天可以在外面套上毛褲腿兒,用以保暖,也不會影響做動作。最后,根據(jù)自己的鞋號選擇一雙肉粉色兩底軟鞋(如果選擇黑色天鵝絨褲襪,可配搭黑色軟鞋)。
3、練習(xí)芭蕾舞的最佳年齡
幼兒是在發(fā)展身體的階段,因此在訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)該注意孩子的骨骼的生長,肌肉的發(fā)育等等。少年兒童的訓(xùn)練,不應(yīng)照搬在幼兒的身上。但幼兒可以做一些站姿、坐姿簡單柔韌性的練習(xí)。大量的舞蹈訓(xùn)練應(yīng)該在幼兒舞蹈作品中以正確的舞蹈動作姿態(tài)來訓(xùn)練孩子。使幼兒在表演舞蹈過程中能夠有正確的舞蹈姿勢。一頭、一足都應(yīng)該有準(zhǔn)確的誤導(dǎo)姿態(tài)以達(dá)到訓(xùn)練的目的。
孩子是從4歲到15歲都可學(xué)芭蕾,十歲以后上足尖,但在合適的訓(xùn)練方法下,孩子上足尖的年齡是可以提前的。 在國內(nèi)的芭蕾舞團(tuán),多數(shù)的孩子從四、五歲開始學(xué)習(xí)芭蕾舞。根據(jù)北京舞院的教材,三、四年后孩子們就開始接觸足尖。但做法與國外很不一樣,足尖只是整節(jié)課的一個小環(huán)節(jié),前后時間不過十分鐘,也不是每節(jié)課都有足尖訓(xùn)練。而且,有老師密切注意著每個孩子的能力,因此,上足尖對孩子是安全的。但要在孩子有足夠的力量與能力的時候才上足尖。
學(xué)芭蕾的注意事項(xiàng)
1、姿勢正確:要找有資質(zhì)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和老師,以保證一入門就能學(xué)到正確的姿勢。最好找?guī)熒壤秊橐粚σ换蛞粚Χ臋C(jī)構(gòu)學(xué)習(xí),倘若學(xué)生太多,老師可能照顧不過來,不能一一為學(xué)員糾錯。
2、適度練習(xí):初學(xué)時每天練習(xí)15分鐘,課程進(jìn)度不要太快,要逐步增加到每日半個小時。練習(xí)過程中,要適時休息,以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。
3、專業(yè)舞鞋:舞鞋一定要專業(yè),軟硬度合適,穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。
4、遵守教導(dǎo):嚴(yán)格遵守老師的教導(dǎo),孩子無論年齡大小,學(xué)習(xí)時間長短,練習(xí)中都要有正確的姿勢。
5、適度訓(xùn)練:柔軟度訓(xùn)練要適度,讓兒童承受合適的力量,訓(xùn)練不能過速,以免拉傷肌肉和肌腱。
6、及時就醫(yī):跳舞的時候倘若膝蓋或踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了疼痛,應(yīng)該用冰塊冷敷十分鐘,等疼痛消除再回家,情況嚴(yán)重應(yīng)就醫(yī)。
跳芭蕾舞的好處有哪些
1、身材挺拔,儀態(tài)端莊:女生學(xué)跳芭蕾,在學(xué)跳過程中,通過各種芭蕾舞基本功的訓(xùn)練,對她的骨骼發(fā)育、形體都有好處,能夠糾正時下一些女生所出現(xiàn)的不良姿態(tài)和形體,無論站姿還是坐姿,都能使女生保持挺拔端莊。
2、改善氣質(zhì),增強(qiáng)自信:練芭蕾的女人也許不美麗,但卻擋不住一種優(yōu)雅、一種沉靜、一種由內(nèi)而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞,在使人形體優(yōu)美的同時,還帶出內(nèi)在高雅的氣質(zhì),使“凡人”也可以體會到“天鵝”舞動的靈巧與優(yōu)雅。從這一點(diǎn)上來說,芭蕾作為健美身材、提升氣質(zhì)的一種方式,任何人都可以學(xué)。
3、改善形體,瘦身減肥:現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作,很少運(yùn)動?？墒沁@樣一來又怕長胖,芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作,特別適合辦公室的白領(lǐng)來松弛緊張的肩背。這項(xiàng)活動的最大好處是適應(yīng)面寬,海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅(jiān)持了很長時間,老太太的形體有很大的改善。
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