跳廣場(chǎng)舞的好處詳細(xì)講解
跳廣場(chǎng)舞的好處詳細(xì)講解
廣場(chǎng)舞是現(xiàn)在非常流行的一種方式，很多人都喜歡跳廣場(chǎng)舞，跳廣場(chǎng)舞可以使我們擁有一個(gè)迷人的身材。那么，跳廣場(chǎng)舞的好處有哪些?以下是小編為你整理的跳廣場(chǎng)舞的好處介紹，希望能幫到你。
跳廣場(chǎng)舞的好處
1、跳廣場(chǎng)舞的好處:可以塑造形體
廣場(chǎng)舞是以美麗的舞姿與音樂(lè)結(jié)合,塑造出各類美的姿態(tài)、美的造型,達(dá)到體育與藝術(shù)、健與美結(jié)合的意境。而且廣場(chǎng)舞操練對(duì)形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求,經(jīng)常加入廣場(chǎng)舞操練是一項(xiàng)很好的形體練習(xí),能提高人體的協(xié)調(diào)能力,健壯身體各個(gè)部位的肌肉群,以及增強(qiáng)骨骼的密度,具有健美作用。
2、跳廣場(chǎng)舞的好處:緩解壓力
在跳廣場(chǎng)舞時(shí),注意力集中到音樂(lè)和跳舞節(jié)奏上,之前發(fā)生的各種事情能在這個(gè)過(guò)程中被暫時(shí)遺忘,而且也能夠通過(guò)一場(chǎng)淋漓盡致的廣場(chǎng)舞把心里的壓力給釋放出來(lái)。
3、跳廣場(chǎng)舞的好處:增強(qiáng)體質(zhì)
廣場(chǎng)舞對(duì)改善心肺功能,加速新陳代謝,促進(jìn)消化等都有很好的作用,從而延緩衰老,提高人體免疫力,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
4、跳廣場(chǎng)舞的好處:結(jié)交朋友
廣場(chǎng)舞可以結(jié)交朋友帶來(lái)快樂(lè),讓身體變得富有美感切磋交流的時(shí)候更是促進(jìn)與人交流中的把自己的才藝溝通讓更多的人帶來(lái)快樂(lè)。
5、跳廣場(chǎng)舞的好處:減肥
跳廣場(chǎng)舞減肥有效果,但是需要強(qiáng)度大一點(diǎn)的動(dòng)作,并且同時(shí)需要控制飲食。廣場(chǎng)舞是結(jié)合健身、減肥、塑形為一體的健身舞,練習(xí)者可以根據(jù)自身的身體狀況和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),選擇不同節(jié)奏的音樂(lè)來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。廣場(chǎng)舞動(dòng)作,以人體肌肉活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)形式產(chǎn)生負(fù)荷,刺激內(nèi)臟器官,促進(jìn)呼吸、循環(huán)、消化、神經(jīng)等系統(tǒng)功能的增強(qiáng),滿足肌肉負(fù)荷后的需要,維持機(jī)體在新的情況下的平衡。同時(shí)可以燃燒脂肪,塑造優(yōu)美的身體線條,因此,跳廣場(chǎng)舞是可以減肥的。
6、跳廣場(chǎng)舞的好處:強(qiáng)壯骨骼
經(jīng)常跳廣場(chǎng)舞可以強(qiáng)壯骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,幫助改善身型,幫助舒展筋骨。同時(shí)減少腰酸背痛,增加身體及關(guān)節(jié)的柔軟性,使人更靈活,減少受傷的機(jī)會(huì)。
7、跳廣場(chǎng)舞的好處:調(diào)節(jié)血壓
跳廣場(chǎng)舞對(duì)血壓有良好的調(diào)節(jié)作用,能明顯改善全血及血漿的黏度,改變自主神經(jīng)興奮性,使血管通透性增大,起到疏通血脈的作用。同時(shí),通過(guò)跳廣場(chǎng)舞,心臟迷走神經(jīng)緊張性增強(qiáng),而心臟交感神經(jīng)緊張性相對(duì)減輕,心律明顯減慢,從而使心臟負(fù)擔(dān)減輕,心臟耗氧量大大減低,避免心血管疾病的發(fā)生。
跳廣場(chǎng)舞需要注意的事項(xiàng)
1、跳舞時(shí)間
一些人為了跳廣場(chǎng)舞,很早的就起床,飯都不吃了,還有些人跳很晚才回家,這都是不合理的?？崭固鴱V場(chǎng)舞,可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生,嚴(yán)重者甚至?xí)柝省Ｌ璧胶芡聿判菹?不僅影響周圍居民的休息,還會(huì)擾亂自身正常的生物鐘,影響睡眠,日久還會(huì)導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。我們跳廣場(chǎng)舞的地方一般都有很多人,空氣差一些,時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)我們的呼吸會(huì)有影響的,所以很建議飯后一小時(shí)候再去,跳舞的時(shí)間最好也在一小時(shí)內(nèi)。
2、做好熱身運(yùn)動(dòng)
避免因突然運(yùn)動(dòng)而造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷。如運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)一下膝關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié),扭扭腰,拍拍腿,做5-10分鐘即夠,或以身體微微出汗為度。
3、跳舞注意
跳舞過(guò)程中,動(dòng)作幅度別太大,避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等動(dòng)作,以防跌倒,或關(guān)節(jié)、肌肉損傷。如果呼吸不暢,應(yīng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)練習(xí)。一旦出現(xiàn)不適感,如腿部疲勞、眩暈、心慌等,應(yīng)立即停止練習(xí)。
4、不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲
硬底鞋彈力差,地面反作用大,容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。應(yīng)穿寬松、吸汗的全棉衣褲,確保四肢氣血暢通,以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運(yùn)動(dòng)鞋。
5、睡前兩小時(shí)內(nèi)不要跳劇烈舞蹈
如果有早睡習(xí)慣的大媽?xiě)?yīng)該早點(diǎn)去跳廣場(chǎng)舞,以便有充足的時(shí)間給身體做緩沖,否則容易造成入睡困難。
什么是廣場(chǎng)舞
1、廣場(chǎng)舞是舞蹈藝術(shù)中最龐大的系統(tǒng),因多在廣場(chǎng)聚集而得名,融自?shī)市耘c表演性為一體,以集體舞為主要表演形式,以?shī)蕵?lè)身心為主要目的。
2、廣場(chǎng)舞是近幾年流行起來(lái)的,所以又叫現(xiàn)代舞,是現(xiàn)代都市人們健身舞,一般廣場(chǎng)舞很多都是結(jié)合現(xiàn)代流行因素進(jìn)行編舞,所以和現(xiàn)代生活息息相關(guān)。
3、廣場(chǎng)舞是近年來(lái)比較流行的群體性健身活動(dòng),跳廣場(chǎng)舞不僅能鍛煉健身,還能增進(jìn)鄰里間的感情。
4、廣場(chǎng)舞是融自?shī)市耘c表演性為一體,以特殊的表演形式、熱情歡快的表演內(nèi)容、以集體舞為主體的,在公共場(chǎng)所多人參與的,以?shī)蕵?lè)身心和鍛煉身體為目的的,非專業(yè)性的舞蹈藝術(shù)表演活動(dòng)。
5、廣場(chǎng)舞蹈是舞蹈藝術(shù)中最大的一個(gè)子系統(tǒng)。廣場(chǎng)舞蹈是自?shī)市耘c表演性為一體,以特殊的表演形式、熱情歡快的表演內(nèi)容、以集體舞為主體來(lái)表演的舞蹈形式。
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