瑜伽墊的選購技巧詳細(xì)講解
瑜伽墊的選購技巧詳細(xì)講解
瑜伽是一種時尚的運(yùn)動方式，練習(xí)瑜伽不僅可以減壓，還可以起到減肥的作用。練習(xí)瑜伽之前，我們首先需要購買好必備的瑜伽用品。那么，瑜伽墊選購技巧有哪些?以下是小編為你整理的瑜伽墊的選購技巧介紹，希望能幫到你。
瑜伽墊的選購技巧
1、瑜伽墊選購技巧之聞是否有味道
購買的時候建議要求導(dǎo)購拆開新的瑜伽墊,聞一下是否有異味,異味太重或者久久不散的都不可取。因此建議初學(xué)者最好到實(shí)體店去選購瑜伽墊,網(wǎng)上買的聞不到味道不太放心。
tips:新買回來的瑜伽墊有股塑料味道是很正常的,大多數(shù)新買回來的瑜伽都是有股塑料味道的。但是,環(huán)保型無毒無味的TPE瑜伽墊剛打開時氣味很小的。有毒有味的墊子因沒有無毒無味這首最關(guān)鍵的技術(shù),沒有經(jīng)過無毒無味處理,剛打開時氣味極大,熏人眼睛,請消費(fèi)者注意鑒別。
2、瑜伽墊選購技巧之關(guān)注材質(zhì)
材質(zhì)是大家在買瑜伽墊時最應(yīng)該關(guān)注的,也是決定墊子價格的關(guān)鍵,初學(xué)者買瑜伽墊,很多是挑花色好看的買,卻往往忽視了墊子的質(zhì)量問題。一般來講,TPE墊是最環(huán)保的,但價位也較高。PVC發(fā)泡墊則價廉物美,隨處可買到,質(zhì)量也有保障。這兩種墊子比較適合初學(xué)者購買。不考慮價格的者最好買高檔TPE材質(zhì)的,買物美價廉的則建議選PVC發(fā)泡墊。
3、瑜伽墊選購技巧之標(biāo)準(zhǔn)尺寸
瑜伽墊的尺寸建議使用6mm,國內(nèi)尺寸為173X61;建議購買1300克以上的墊子。
3.1、用大拇指和食指捏瑜伽墊,試試耐壓性如何,彈性好的瑜伽墊對人體更具保護(hù)作用。
3.2、買前隨身帶一塊橡皮擦,用它擦一下瑜伽墊,試試材質(zhì)是否容易破裂?
3.3、用手掌輕推墊子表面,要有一種干澀的感覺,如果墊子表面發(fā)泡劑殘留過多會有濕滑的感覺,那么在上面做練習(xí)時容易打滑、摔傷。
3.4、初做瑜伽的練習(xí)者,可選用厚一點(diǎn)的墊子,如6mm厚的;有一定基礎(chǔ)的則可選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。
3.5、比起傳統(tǒng)的用PVC制作的瑜伽墊,混合天然乳膠和麻的環(huán)保瑜伽墊,雖然價錢略高,但對人體和環(huán)境都會更好。經(jīng)濟(jì)允許時,不妨考慮。
基本瑜伽常識有哪些
1、練習(xí)之前最好空腹。保持空腹3-4小時,至少也應(yīng)為1-2個小時,胃部負(fù)擔(dān)不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心,進(jìn)行前后,左右的伸展,擠壓,過重的胃部負(fù)擔(dān)會使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象,嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。
2、練習(xí)后1小時內(nèi)不要進(jìn)食大量食物。練習(xí)之后,我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài),立即飲食則會造成腸胃負(fù)擔(dān)過重。此外、練習(xí)結(jié)束后,身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部,而使心臟的血流量大大減少。導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。
3、洗浴,桑拿之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽。洗浴使血液循環(huán)加快,瑜伽練習(xí)也促使血液充分循環(huán),這樣勢必會加快心率,增加心臟負(fù)擔(dān)。印度的瑜伽修行者在練習(xí)前通常要進(jìn)行冷水浴其目的是清潔身體,身體血液循環(huán)的速度是減緩的,則不會加大心臟負(fù)擔(dān)。
做瑜伽前的注意事項(xiàng)
1、做瑜伽前要注意時間安排
瑜伽練習(xí)沒有具體時間要求,最適宜的時間時符合自己生活工作規(guī)律的,如果你白天上班,沒有早起習(xí)慣,那么晚上當(dāng)然最適合你。如果你一向有早起習(xí)慣,那么早晨最適合你。根據(jù)個人情況來安排練習(xí)時間是最好的。如果不用工作的,那么就隨時可以安排練習(xí)時間。
一般來說,一大早起床還未進(jìn)食之前是練習(xí)瑜伽的最佳時間,因?yàn)檫@時候是一天之中最安靜的時刻,較不易被打擾,但是你也可以彈性地調(diào)整練習(xí)時間,不過盡量選擇不受干擾的時段,避免因外界的擾亂而無法專心練習(xí)。
2、做瑜伽前要注意放松心情
練習(xí)瑜伽時身體要放松,并保持愉快的心情。同時,初學(xué)者剛開始做不好是理所當(dāng)然的,一定要有自信心、有決心,把鎖緊的眉頭打開,不皺眉頭,開心微笑,以最寬松愉悅的心情來練習(xí)瑜伽。
3、做瑜伽前要注意選擇地點(diǎn)
練習(xí)瑜珈最好能在干凈、舒適的房間里,有足夠的伸展身體的空間,避免靠近任何家具。房間內(nèi)空氣清新、流通,并且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花,也可播放輕柔的音樂來幫助松弛神經(jīng)。
當(dāng)然,您也可以選擇在露天的自然地練習(xí),比如花園等環(huán)境較好的地方,千萬不要在大風(fēng)、寒冷或有污染的空氣中練習(xí),也不要在太陽直射下練習(xí)(黎明除外,因?yàn)槟菚r光線柔和,有益于健康)。
4、做瑜伽前要注意穿著舒適
練習(xí)瑜珈姿勢時應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服,以棉麻質(zhì)地者為佳,必須保證透氣和練習(xí)時肌體不受拘束。鞋子必須脫掉,襪子最好也脫掉(天冷時腳部須注意保暖),手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。
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