不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦 > 體育運動 > 運動器材 >

家庭必備健身器材 購買健身器材的注意事項

時間: 彥剛1197 分享

  一些朋友會問在家里怎么健身?其實只要選對了健身器材,在家一樣能健身。下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。

  家庭必備健身器材

  必備健身器材1:健身球

  這種重量不同的健身球色彩鮮艷,而且容易使用。最主要的是,它讓你在力量訓練時避免全身用力,而將訓練重心集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運動,可以更好地訓練力量、柔韌性,以及隨著年齡增長而喪失的平衡能力。

  必備健身器材2:跳繩

  它可以燃燒大量的脂肪。對于一位體重67.5公斤的女性來說,跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調能力

  必備健身器材3:柔身球

  這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家里,健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上,都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。如果家里面積小,沒有地方擺這個大球,可以用它來替換椅子,人坐在大球上,就可鍛煉力量、改善平衡。

  必備健身器材4:銳步板

  這是一種健身踏板多用機,它既是可上下升降,也可用來鍛煉腿部肌肉。

  必備健身器材5:智慧啞鈴

  鈴是一種性價比非常好的器械,不僅使用簡便,還可以“一器多用”?,F(xiàn)在出售的鉻鋼“智慧啞鈴”,只要轉動啞鈴頂端的數(shù)字盤,就可以選擇6個不同的重量等級,供不同的人來鍛煉。

  必備健身器材6:超級墊子

  在家里健身的最大缺點就是不能及時得到教練的反饋。超級墊子最大的賣點是上面的刻度格,可以幫助你在練習瑜伽、普拉提、伸展動作時保持身體在一條直線上,或幫你衡量自己的進步是否迅速。當你壓腿時,你可以很容易看到自己是在第一條線上,還是已經超過第二條線了。

  必備健身器材7:直桿和曲桿

  直桿鍛煉二頭肌最佳利器,曲桿鍛煉三頭肌最佳利器,奧桿鍛煉深蹲最近利器!

  必備健身器材8:收腹機

  不需多解釋,坐在上面做仰臥起坐,來打造完美的腹肌!

  家庭小型健身器材

  啞鈴

  啞鈴有“雕塑肌肉的錘、鑿”之美譽,是健身健美的重要器械之一。專家有言:只要有一副啞鈴和一條長凳,你就可以隨心所欲,使全身的每一塊肌肉都得到鍛煉。

  啞鈴有固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種。前者多用鐵澆鑄而成,重量在2—10公斤之間不等。后者形似小杠鈴,用硬塑或生鐵制成,兩端可以套裝上不同重量的鈴片,卡箍用螺釘固定。還有一種小啞鈴,也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕,小巧玲瓏,金屬所制,電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。

  杠鈴

  模杠兩端套裝上不同重量的鈴片即為杠鈴。它即是傳統(tǒng)的健身器械,又是舉重比賽的“主角”。雖歷經百余年,因其對發(fā)達胸部和臂部有獨到的效果,時至今日,仍是人們用來健身健美的重要器械。尤其對于健美愛好者來說,它在健身房中的位置是不可替代的。

  鍛煉時,可根據(jù)健身需要自由增減重量,是其一大特點。不過,杠鈴占地較大,分量不輕,容易擾鄰,練習時常需要伙伴相助,所以一般家庭健身房沒有它的位置。短而小、分量輕、橫杠呈彎曲狀的曲柄杠鈴,兼具杠鈴和啞鈴的特點,多用來發(fā)展上肢肌力,乃是杠鈴的“變種”。

  拉力器

  有彈簧拉力器和膠帶拉力器兩種,主要用來發(fā)達胸部、背部和臂部肌肉。

  彈簧拉力器多由4或6根彈簧組成,兩端裝有握柄。鍛煉時,可根據(jù)自己的力量增減彈簧的數(shù)量。它經濟實惠,使用方便,不占地方,是家庭健身的理想器械。

  膠帶拉力器由橡膠制成。其兩端有握手,中間連以平面或圓條(俗稱橡皮條)的膠帶,根據(jù)膠帶的松緊度來確定拉力的大小。此種拉力器多為自制,常用廢舊車內胎做代用品。

  選取健身器材的注意事項

  (1)焊機處理

  我們選購健身器材時一定要保證器材的安全性,我們主要的目的是為了健身,如果因為器材的不安全導致自己受傷,那就得不償失了。其焊接部位的處理是否整齊也是我們要檢查的重點之一。針對這個部位的處理,往往需要耗費較大的人力物力,而專業(yè)的廠家自然不會有所忽視,而非專業(yè)的廠家則往往玩忽職守,為了節(jié)省成本就草草了事,只是簡單的進行處理,這么一來其效果也是非常不理想的。使用這類的產品往往會在以后造成一定的安全隱患,所以,我們萬萬不能挑選這類設備。

  (2)參數(shù)的衡量

  參數(shù)的衡量是非常重要的,我們需要了解健身器材的參數(shù)的衡量,這樣在具體的挑選中,我們可以對各項參數(shù)進行全面的衡量,進行比較,主要根據(jù)特定的國際標準進行衡量,這么一來更具說服力。

  (3)售后服務要注重

  購買健身器時也要像買其他產品一樣,不要忽視售后服務的問題,特別是零部件較多的健身器,更要問清楚售后服務的具體辦法,國外產品要問清是否有維修點。

  (4)價格適中

  不要盲目崇拜國外產品,國內企業(yè)生產的產品,價格相對較低,種類較多,這些產品的功能也是完全可以滿足鍛煉的需要,而且由于加入了一些本土化的元素,有些功能也是國外健身器材所缺乏的。

3990090