家用健身器材推薦
家用健身器材推薦
想要健身必須先了解健身器材,健身房里面的健身器材都是有那些,都有什么作用?了解了之后,接下來才可以針對自己要健身的效果選擇合適的健身器材。
1.啞鈴
啞鈴啞鈴是是家庭健身器材中不可缺少的,因為它體積小、價格低廉,而且不占空間,健身小白也能很快學(xué)會它的使用方法。但是要注意選擇啞鈴時一定要選擇合適的重量,一般來說可以根據(jù)自己的身高體重選擇適合自己的啞鈴重量。
2.跑步機
跑步機跑步機也是是比較常用的家庭健身器械。尤其是對于不愿意在室外跑步的人來說,可以在跑步機上進(jìn)行有氧運動。跑步速度也比較好控制,而且不論是下雨天還是大晴天,都可以鍛煉。但是通常來說跑步機占空間較大,不好收納,對于房屋空間較大的人來說可以入手。
3.呼啦圈
呼拉圈呼啦圈對于腰線的雕塑效果又快又明顯。而且一個呼啦圈最貴也就幾十塊錢,適合經(jīng)濟(jì)能力不強而又希望在家鍛煉的人。
4.壺鈴
壺鈴壺鈴相比啞鈴的優(yōu)勢在于可以做一些拋擲甩動的訓(xùn)練動作,從而穩(wěn)定控制能力和爆發(fā)力,對于鍛煉全身多塊肌肉的協(xié)調(diào)性也很有幫助。但是要注意的是,在家里使用壺鈴訓(xùn)練最好選擇鋪上厚的地墊,否則容易砸壞地板。
5.繩子
跳繩可以買鋼絲跳繩或是加粗的負(fù)重跳繩均可,跳繩可以訓(xùn)練手腳協(xié)調(diào)性,還能增強運動節(jié)奏感,還可以用作運動前的熱身,建議必備。
6.彈力繩
彈力繩彈力繩可以用來訓(xùn)練平時比較難運動到的小肌肉群,例如后手臂。而且在我們做完一些力量訓(xùn)練之后,也可以用彈力繩來做拉伸,通常來說,彈力繩的性價比也是比較高的,適合家庭自用。