不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦 > 體育運動 > 運動器材 > 適合家用的健身器材有哪些

適合家用的健身器材有哪些

時間: 杭威854 分享

適合家用的健身器材有哪些

  現(xiàn)代人越來越注重身體的健康,為了保持體形和健康,許多人開始熱衷運動健身??墒歉魑唤∩韾酆谜咧烙心男┙∩砥鞑谋容^適合家用嗎?跟著學習啦小編一起來看看吧。

  適合家用的健身器材

  1、健身用品跑步機:這是最常用的健身用品。通常很少走路、跑步的人都會想要有一臺跑步機來進行有氧運動。跑步機的健身效果是值得肯定的,跑快一點讓心跳一分鐘達120次以上可以增進你的心肺功能。

  優(yōu)點:可以增進心肺功能。

  缺點:占空間較大,不好收納。

  2、健身用品韻侓啞鈴: 啞鈴除了可幫你瘦手臂,對肩膀線條和背部肌肉的雕塑都有明顯的效果?,F(xiàn)在有很多專門教導(dǎo)啞鈴健身的書,小編推薦大家去看看哦。我們健身也要講究科學健康哦。

  優(yōu)點:瘦身示范動作多而簡單又易學,若沒有啞鈴,可以用裝滿水的塑料水瓶代替。

  缺點:若不注意拿啞鈴的手勢,很容易傷及手腕,要小心使用哦。

  3、 健身用品彈力繩:人體肌肉有大有小,大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練,對于較難訓練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。做完啞鈴等重量訓練后。

  優(yōu)點:對于較難訓練的小肌肉群很有效。

  缺點:示范動作資料較少,光看圖片較不容易學會。

  4、健身用品呼拉圈:許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動,而呼拉圈運動也真的就是這么有效但是要堅持!不管你是肉肉的水桶腰,還是瘦瘦的直筒腰,只要每天運動20分鐘,一個星期后很明顯的腰線就出來了!建議搖的時候要左右交換搖,平衡一下腰部肌肉這樣練出來的腰線才有平衡美感。

  優(yōu)點:對于腰線的雕塑效果又快又明顯。

  缺點:剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛。

  5、健身用品健腹輪:第一次接觸一定會覺得相當吃力,因為做幾下就會滿頭大汗,但是做完你會覺得腹部有明顯感覺,所以腹部有很多贅肉的美眉一定不能再懶惰了,循序漸進地增加次數(shù)并且持之以恒地做,相信很快就可以看到像明星們一樣的性感腹肌線條!

  優(yōu)點:手臂及腹部的肌肉可以同時訓練。

  缺點:用錯力量可能會覺得手很酸但腹部沒感覺。

  男人鐘愛的健身器材

  柔身球

  這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家里,健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上,都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。如果家里面積小,沒有地方擺這個大球,可以用它來替換椅子,人坐在大球上,就可鍛煉力量、改善平衡。

  智慧啞鈴

  啞鈴是一種性價比非常好的器械,不僅使用簡便,還可以“一器多用”。現(xiàn)在出售的鉻鋼“智慧啞鈴”,只要轉(zhuǎn)動啞鈴頂端的數(shù)字盤,就可以選擇6個不同的重量等級,供不同的人來鍛煉。

  銳步板

  這是一種健身躺板與臂力多用機,它既是可升降健身躺板,也可用來練臂力。健身者如喜歡在兩用機上練臂力,就可雙手去拉躺板頂端兩個膠皮帶的手環(huán),你用力越大,膠皮帶的回縮力也越大。

  跳繩

  它可以燃燒大量的脂肪。對于一位體重67.5公斤的女性來說,跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。

  醫(yī)用健身球

  這種重量不同的健身球色彩鮮艷,而且容易使用。最主要的是,它讓你在力量訓練時避免全身用力,而將訓練重心集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運動,可以更好地訓練力量、柔韌性,以及隨著年齡增長而喪失的平衡能力。
看過適合家用的健身器材有哪些的人還會看:

1.八大家用健身器材

2.家用健身器材有哪些

3.常見的家庭健身器材有哪些

4.有哪些家中健身器材

5.常用的室內(nèi)健身器材有哪些

1890613