跑步機(jī)常見的故障有哪些
跑步機(jī)常見的故障有哪些
跑步機(jī)也有很多的種類，當(dāng)然也有高檔低檔之分。既然跑步機(jī)是機(jī)器，那就有出現(xiàn)故障的情況。那么具體有哪些情況呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你跑步機(jī)常見的故障有哪些。
跑步機(jī)常見故障
1、顯示閃爍
可能原因：1、可能跑步機(jī)的控制線接觸不良導(dǎo)致了顯示器上的數(shù)字不明顯，出現(xiàn)閃跳的現(xiàn)象;2、也可能是受到了靜電的干擾促使顯示閃爍。
解決辦法：1、接好控制線;2、接地線未接好。
2、跑步時(shí)感覺不順暢
可能原因：1、檢查跑步帶是否太松;2、檢查多槽皮帶是否太松。
解決辦法：1、選擇按照說明書的指示進(jìn)行調(diào)整;2、也可將速度調(diào)到最低檔，用腳使力踏住跑帶，仔細(xì)觀察多槽皮帶的松緊狀況，同時(shí)調(diào)節(jié)前滾筒;3、在跑步板添加一些潤滑油，來潤滑跑步板。
3、使用一段時(shí)間后，感覺振動(dòng)愈來愈大
可能原因：1、檢查多槽皮帶槽溝;2、檢查振動(dòng)是否由馬達(dá)產(chǎn)生;3、檢查前后滾筒輪轉(zhuǎn)動(dòng)是否不正常。
解決辦法：1、將溝屑去除干凈;2、需更換;3、更換滾筒。
4、顯示不全
可能原因：1、跑步機(jī)液晶片接觸不良;2、液晶片用久老化。
解決辦法：1、鎖緊電路板固定螺絲;2、更換電子表。
5、使用一段時(shí)間后，有異音產(chǎn)生
可能原因：1、檢查前后滾輪培林是否受損;2、檢查馬達(dá)碳刷是否磨損不均勻;3、檢查護(hù)蓋固定螺絲是否松動(dòng);4、皮帶輪碰觸速度感應(yīng)器;5、跑步帶內(nèi)層跑入異物。
解決辦法：1、更換滾筒;2、更換碳刷;3、將固定螺絲擰緊;4、將速度感應(yīng)器調(diào)至適當(dāng)位置;5、將異物去除。
6、機(jī)臺(tái)產(chǎn)生異味或冒煙
可能原因：1、打開護(hù)蓋，查看各連接線有否短路;2、檢測(cè)馬達(dá)加負(fù)載后，電流有否持續(xù)超出額定值。
解決辦法：1、更換接線;2、若電流超出額定值更換馬達(dá);3、定期需在跑步板添加潤滑油潤滑跑步板(至少每月)，家用每七天一次。
7、電子表按鍵無動(dòng)作
可能原因：1、檢查安全開關(guān)是否彈開，未在電子表上;2、連接排線未接妥。
解決辦法：1、把安全開關(guān)壓下;2、將排線接好;3、更換電子表。
8、無法加速或減速
可能原因：1、檢查連接排線接頭有否接觸不良;2、檢查電子表內(nèi)部按鍵排線是否有斷裂折傷脫落;3、電子表不良;4、馬達(dá)控制板不良。
解決辦法：1、更換接線;2、更換電子表;3、更換控制面板。
9、電子表按鍵失效
可能原因：1、檢查電子表內(nèi)部按鍵排線是否有斷裂折傷脫落或按鍵電子表地板未鎖好。
解決辦法：1、打開電子表，將按鍵電子板固定螺絲鎖緊;2、更換電子表。
家用跑步機(jī)的使用誤區(qū)
1.坡度越高越好
加大跑步機(jī)的坡度和速度會(huì)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇需因人而異。例如，中老年人跑步時(shí)坡度過高會(huì)增加對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，因此最好在水平狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)。
而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同運(yùn)動(dòng)方式下，機(jī)體消耗的能量物質(zhì)的比例是不同的。例如，快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪卻較少，單純采用這種方法并不利于以減肥為目的運(yùn)動(dòng)者。
2.扶著把手跑
跑步不光是雙腿的運(yùn)動(dòng)，雙臂的協(xié)調(diào)擺動(dòng)不但能保持整個(gè)身體的平衡，還能讓上半身參與能量的消耗。有些人跑步扶著把手含胸弓背，身體重心還會(huì)前傾，這會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成腰肌勞損。
此外，跑步過程中，腳掌落地時(shí)受到的沖擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會(huì)給腿部和腳部關(guān)節(jié)帶來更大的沖擊力。因此，在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
3.跑步時(shí)間太長(zhǎng)
在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、方法等，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。跑步時(shí)機(jī)體能量物質(zhì)的供應(yīng)，是從糖到脂肪，再到蛋白質(zhì)。
慢跑半小時(shí)以上才會(huì)消耗脂肪，而超過1小時(shí)又會(huì)消耗蛋白質(zhì)。因此，如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間既不宜過短，也不宜過長(zhǎng)。
4.一上跑步機(jī)就猛跑
上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。
上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等"動(dòng)態(tài)"熱身開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過程通常以10-15分鐘為宜。此外，下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感。
5.不穿鞋或穿錯(cuò)鞋
有些人在家里使用跑步機(jī)時(shí)會(huì)光腳跑步或只穿襪子。實(shí)際上，光腳跑步時(shí)，跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)對(duì)膝、踝等關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。
穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運(yùn)動(dòng)鞋底的彈性，代替不了運(yùn)動(dòng)鞋。所以，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)最好穿慢跑鞋。慢跑鞋比普通鞋要輕便，鞋底柔韌性強(qiáng)，緩沖性能好。
6.跑步時(shí)看電視
跑步是件很枯燥的事，有趣的電視節(jié)目能讓你的鍛煉更輕松。然而，跑步時(shí)看電視很可能讓你分心，稍有不慎就會(huì)受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作，以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的人。而那些進(jìn)行慢跑的熟練者則可以選擇一些節(jié)奏明快或輕松的音樂。
7.跑步機(jī)只用來跑步
跑步機(jī)的多功能化已使它不只是一個(gè)跑步傳送帶。劃船器、推舉器、腳踏車等"附加"項(xiàng)目使人們?cè)谕慌_(tái)器械上就能對(duì)心肺功能、上下肢肌肉、腰背腹肌等多部位進(jìn)行鍛煉。
另外，在跑步機(jī)上加上啞鈴等訓(xùn)練，能鍛煉到更多的肌肉群。但需要提醒的是，這類鍛煉方式最好在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
跑步機(jī)使用注意事項(xiàng)
1.不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會(huì)對(duì)頸椎造成傷害。
2.跑上坡路時(shí)，減小步伐，這樣會(huì)更輕松。
3.雙腳落地要輕快，“下腳”過重會(huì)增加骨骼負(fù)擔(dān);腳落地的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲。
4.后背應(yīng)該保持挺直放松。身體前傾是因?yàn)樯眢w穩(wěn)定力量差，此時(shí)要盡量挺直，以使肌肉得到鍛煉。
5.髖部和腰部不要左右扭動(dòng)幅度太大，這會(huì)增加受傷幾率。
6.胳膊彎曲大約90度，跑步時(shí)應(yīng)該“甩開膀子”，讓手臂盡量擺開。
7.跑步時(shí)，雙手自然放松，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內(nèi)。
8.保持雙肩放松，否則就會(huì)彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直。
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