其實(shí)防守的一些基本的東西，就和平時(shí)練基本功差不多，只是注意調(diào)整好板型、重心、腳下位置、擊球點(diǎn)就好?？雌綍r(shí)大力馬琳賽前練球時(shí)的防守就是這樣。今天小編在這分享一些乒乓技術(shù)中防守和反擊的技巧給大家，歡迎大家閱讀!

　　基本的防守要練好

　　業(yè)余的，雖然說基本功比專業(yè)的差多了，但是基本功還是要好好練，特別是有條件的，一定要練好~就像做數(shù)學(xué)題，會(huì)做試卷的最后兩題，其實(shí)沒啥用，基本功不好，前面的選擇填空題錯(cuò)一堆，成績(jī)還是不好。說不定還因?yàn)榛A(chǔ)不扎實(shí)，最后一題思路對(duì)了，計(jì)算錯(cuò)了，那只能“歸來倚仗自嘆息”了......

　　這里又要重復(fù)了，教練說：“別人拉球，自己起碼能防住7、8板了，再去想怎么加力。” 這其實(shí)真的很值得記住!現(xiàn)在的社會(huì)人很多都很浮躁，老是想“速成”，其實(shí)努力就是最快的捷徑......

　　心里不要怕對(duì)方拉球

　　平時(shí)練多球的防守，或者是和同學(xué)打的時(shí)候，一點(diǎn)不怕對(duì)方拉球，就是有那種“防死你”的信心。但是和教練女友打得時(shí)候，她拉的球也沒發(fā)大力，速度不快，旋轉(zhuǎn)也不是很強(qiáng)，但是自己心里就是發(fā)虛，防也防不好，被左右拉幾板就死了。

　　后來教練說：“你自己既然想到要防守了，就不要怕對(duì)方拉球。你自己并不是不會(huì)防守，干嘛別人一拉球自己就慌呢?自己心里一緊張，防守肯定就亂了。自己平時(shí)怎么練怎么打就行了。”

　　這句也說得好~乒乓球確實(shí)是心理因素影響很大啊~~~后來放開了一些，防得好了很多，一些變線、反擊的球也打出來了~

　　注意腳步調(diào)整

　　自己準(zhǔn)備狀態(tài)是站在反手一側(cè)的，對(duì)方拉到正手，就要移動(dòng)過去正手防了。但是這個(gè)移動(dòng)也是要講究的，對(duì)于角度不是很大的球，自己可以右腳跨一步，左腳不用動(dòng)，身體跟上地去防，這樣還原能比較快。這里的重心要注意只能放一些在右腳。如果左腳都幾乎離地，重心全放在右腳的話，還原就慢了非常多，別人隨便撥一個(gè)反手也能搞死你，這就是“吃力不討好”了~

　　另外，右腳跨的時(shí)候，注意是“上步”的。平時(shí)拉球時(shí)，是右腳向右后方跨，讓出空間拉球，而現(xiàn)在防守了，右腳就不能向后撤，要平行、甚至向前一點(diǎn)——當(dāng)然還是左前右后的。因?yàn)榉朗匾趧偵仙臅r(shí)候擊球，所以身子要頂上去，壓住弧線和旋轉(zhuǎn)，否則右腳后撤了，身子頂?shù)貌粔蛄?，防守時(shí)就很容易吃轉(zhuǎn)、防出半高、對(duì)于落點(diǎn)也不好控制了......

　　說到這里，我想到了自己的一個(gè)例子~當(dāng)時(shí)和一大人打，他沒啥特別厲害的，就是拉的球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，但是速度很慢，弧線比我的頭還要高，當(dāng)時(shí)我就不會(huì)防接一個(gè)吃一個(gè)......之后防守“入了門”之后，再和他打，就是靠身體頂上去，在球剛剛落臺(tái)的時(shí)候防，結(jié)果都能順利防住。而現(xiàn)在再和遇到這種高吊弧圈，都是直接整個(gè)身體壓上去，加力壓，加上對(duì)方的旋轉(zhuǎn)借力，節(jié)奏從對(duì)方的慢到自己的快，大多數(shù)都是一壓一個(gè)死.....

　　注意落點(diǎn)

　　前面好像廢話了一堆，現(xiàn)在才說到點(diǎn)有用的......

　　當(dāng)你能10個(gè)球防住7、8個(gè)了，在實(shí)戰(zhàn)中就要考慮怎么打落點(diǎn)的問題了。因?yàn)槲覀儾皇菑堚鶎幓蛘咚_姆索諾夫，不能對(duì)方打10板我防11板，所以一定要考慮變線。即使是張怡寧也不會(huì)多拍防一個(gè)落點(diǎn)的......

　　當(dāng)自己第一板防守到對(duì)方中間偏正手時(shí)，對(duì)方不會(huì)、也不能再發(fā)力了，回球質(zhì)量一定會(huì)差些，如果這時(shí)候還是防同一個(gè)落點(diǎn)，那對(duì)方腳步肯定已經(jīng)調(diào)整好了，那就是人家怎么打怎么爽的事......所以看準(zhǔn)機(jī)會(huì)，自己就要變線，調(diào)動(dòng)對(duì)手了。當(dāng)然，怎么變，變哪里，用什么力量，那就看自己的選擇和水平了......

　　防守盡量不退臺(tái)

　　只有在近臺(tái)防守，才能更好地壓住旋轉(zhuǎn)和弧線、在近臺(tái)防，才能更好地管住臺(tái)面、在近臺(tái)防，才能更好地借力。所以，防守時(shí)一定要有迎前的意識(shí)，盡量能在近臺(tái)防就近臺(tái)防，別退臺(tái)。

　　像水谷那樣的，防守沒幾板就退臺(tái)的，教練要批評(píng)......退了臺(tái)之后，對(duì)方兩個(gè)大角地拉，自己不狼狽救球才怪......像水谷隼那種，中遠(yuǎn)臺(tái)特別能纏，手感特別天才的，我們看看就算了，無論是步法、技術(shù)、手感等等，我們都學(xué)不來的......

　　快帶，注意借力摩擦

　　快帶，可以算是一個(gè)反擊技術(shù)了。

　　快帶的注意處還是和前面說到的一樣，注意人要迎前。對(duì)方旋轉(zhuǎn)比較強(qiáng)的話，那就可以借力了。這時(shí)候單純防守也比較被動(dòng)，弧線也容易冒高。所以可以板型壓一點(diǎn)，從上面壓住球，借力摩擦回去。不過對(duì)于旋轉(zhuǎn)地判斷要注意，如果旋轉(zhuǎn)臂預(yù)想的弱的話，比較容易下網(wǎng)......

　　另外，快帶時(shí)，注意是以腰的轉(zhuǎn)動(dòng)來帶動(dòng)手臂，要以轉(zhuǎn)腰為主，如果只是以手臂來帶的話，比較難控制住球，穩(wěn)定性會(huì)差。

　　反拉

　　記得某次，教練說：“現(xiàn)在可以練練反拉了。”那時(shí)的我真是驚喜啊~對(duì)于這個(gè)技術(shù)，我一直是仰望的——現(xiàn)在也是，因?yàn)閷?duì)于技術(shù)的考驗(yàn)很大......

　　教練說道，反拉要先找到感覺，就是在球的上升期借力拉的感覺。教練是正反反生的快弧打法，就站近臺(tái)，動(dòng)作小，速度快。所以他較我的東西也是小動(dòng)作為主。而反拉這項(xiàng)，他說的本質(zhì)其實(shí)和快帶區(qū)別不大，不過反拉動(dòng)作相對(duì)較大，自己加力較多。而實(shí)際上，教練的“反拉”也是以借對(duì)方旋轉(zhuǎn)和速度為主，動(dòng)作也很小，和自己主動(dòng)發(fā)力拉的球有一定區(qū)別。和陳玘的那種大動(dòng)作反拉區(qū)別更大了，大家看看就好~

　　反拉首先要對(duì)上點(diǎn)，也就是對(duì)上對(duì)方球上升期的點(diǎn)，教練教的都是在最高點(diǎn)前擊球的。這樣比較好借力，速度節(jié)奏也快。

　　其次，要注意發(fā)力。右腳要蹬住了，轉(zhuǎn)腰一定要到位了。這時(shí)候的引拍大臂是不打開的，小臂也不展開很多，靠腳和腰發(fā)力，和帶動(dòng)前臂小幅度收，借對(duì)方的力和摩擦，自己再把球拉過去。