打乒乓球能否可以治療近視
打乒乓球能否可以治療近視
很多人看書和寫字習(xí)慣，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)了問題，近視是眼睛常見的疾病，近視的出現(xiàn)影響到工作和生活?，F(xiàn)在很多人都會選擇打乒乓球來鍛煉身體，那么打乒乓球可以治療近視嗎?以下是小編為你整理的打乒乓球可不可以治療近視，希望能幫到你。
打乒乓球可以治療近視嗎
天氣越來越冷了室外運動就少了,但是冬天大家可以選擇的室內(nèi)運動也有很多,乒乓球就是不錯的選擇,不但可以鍛煉身體的反應(yīng)能力,乒乓球能緩解近視。
該研究主要是針對青少年進(jìn)行的。近年來,青少年近視發(fā)病率一直居高不下,有些學(xué)校的學(xué)生近視患者占到80%。研究證實,單純性近視多發(fā)生在10歲左右,孩子正確視力應(yīng)在1.2以上,若視力低于1.0,應(yīng)馬上采取綜合措施調(diào)整或治療,因為這是預(yù)防和治療近視眼的最佳時間。
長期近距離看事物,晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài),同時,看近處物體時,兩眼球會聚向鼻根方向,使眼外肌肉壓迫眼球,天長日久就造成近視。打乒乓球時,雙眼以球為目標(biāo),不停地上下調(diào)節(jié)運動,可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài),使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動,促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán),提高眼睛視敏度,消除眼睛疲勞,從而起到預(yù)防近視的作用。
醫(yī)生們研究發(fā)現(xiàn)每天都堅持打乒乓球,打一段時間乒乓球能緩解近視。
打乒乓球的好處
1、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)
乒乓球運動中,在全面提高身體素質(zhì)的同時,也培養(yǎng)了人們勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、拼搏向上的精神,在參加活動時,成功和失敗都會經(jīng)歷,參加的次數(shù)多了,心理承受力就會提高,而且還要觀察對手的戰(zhàn)術(shù),對對手的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行揣摩,因此心理素質(zhì)就得到鍛煉了。
2、促進(jìn)交流,增進(jìn)友誼
在打乒乓時會認(rèn)識到很多的朋友,他可能會成為你的好朋友,所以可以增加友誼?？梢韵嗷ソ涣鹘?jīng)驗,切磋球技,達(dá)到相互學(xué)習(xí),共同提高的目的,建立良好的人際關(guān)系,使我們在生理、心理、社會適應(yīng)等方面都得到良好發(fā)展。
3、多方位高層次的健身效果
乒乓球運動能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng),運動使心肌變得發(fā)達(dá)有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性增加,這些變化對中老年人十分有益,可減少心血管疾病的不良影響,打乒乓球是一種老少皆宜的運動,動作要領(lǐng)也非常的簡單,長期打乒乓球可以讓肌肉發(fā)達(dá),身體素質(zhì)就會提高,就不會那么容易生病。
長期的乒乓球運動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達(dá)健壯,關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固,相應(yīng)也提高了人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈活性和協(xié)調(diào)性,使人體更健壯充滿活力。同時使呼吸肌得到鍛煉,可增加肺活量,改善呼吸功能。
一個人練習(xí)乒乓球的方法
1、抽球練習(xí)
即自己找到一張靠墻乒乓桌，你將球在自己一方彈起，再立刻向?qū)Ψ阶烂娉槿?，球與桌面發(fā)生劇烈碰撞之后，再彈至墻面，最后再次發(fā)生反彈，球再次落至自己桌面，這時你再向球抽去，發(fā)生同樣運動，以此類推。這是比較高難度的練習(xí)了。
2、顛球練習(xí)
顛球練習(xí)是鍛煉手感的一種很好的方法，練習(xí)時首先練習(xí)原地顛球然后練習(xí)顛球慢走。原地顛球時將球拍平放于體前，另一手將球輕輕拋起，當(dāng)球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反復(fù)進(jìn)行，顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項長期的個人練習(xí)乒乓技術(shù)的方法，當(dāng)你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉(zhuǎn)時，上臺練習(xí)時就可以更好的擊中球拍的甜區(qū)。
3、彈擊練習(xí)
即用乒乓板擊打乒乓球的底部，使其不落地。這是最基本的練習(xí)，是練你對球的平衡力。
4、削球練習(xí)
對著乒乓球桌連正反手削球。只有在搓球技能有很大提高，近搓遠(yuǎn)搓、定點隨意的情況下，方才練習(xí)削球，搓球比較穩(wěn)定，而削球因為拍頭的弧形移動，導(dǎo)致乒乓球位置漂移，這是兩種不同的方式，如果搓球練習(xí)中穿插削球練習(xí)，可能會在實戰(zhàn)中搓不出好球來，而搓球是實戰(zhàn)中運用最多的技術(shù)。
5、壁球練習(xí)
壁球運動是一種球撞擊墻體反彈到地面后然后再擊球至墻體的一種運動，如果沒有乒乓球臺練習(xí)可以使用這種方法，練習(xí)時可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。
把乒乓球當(dāng)壁球打，即讓球落地一次，再瞬間抽起，使其撞擊墻壁，可以抽打，也可以旋轉(zhuǎn)。這是模擬實景，練你的應(yīng)變能力，同時也比較輕松。
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