乒乓球的入門基礎(chǔ)知識(shí)有什么
乒乓球的入門基礎(chǔ)知識(shí)有什么
乒乓球是一項(xiàng)深受國(guó)人喜歡的運(yùn)動(dòng)，是人們常常選擇的健身運(yùn)動(dòng)之一。而想要成為高超的乒乓球高手，首先就打好基礎(chǔ)。那么如何零基礎(chǔ)學(xué)打兵乓球呢?關(guān)于兵乓球的基礎(chǔ)知識(shí)你了解多少?以下是小編為你整理的乒乓球的入門基礎(chǔ)知識(shí)介紹，希望能幫到你。
乒乓球的入門基礎(chǔ)知識(shí)
1、乒乓球入門基礎(chǔ)知識(shí)
1、在面對(duì)來(lái)球時(shí),減短引拍的時(shí)間和距離,增加小臂的揮動(dòng)速度,使自己的的手腕盡量放松。
2、如果對(duì)面的球是飄忽不定的弧圈球時(shí),你可以加大腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的角度與速度,讓自己的球拍與球保持相切。
3、擊球時(shí)靠近球臺(tái),去打上升的來(lái)球。
4、選擇硬度高的海綿,增加擊球的力量感,從而加快擊球速度。
5、在擊球時(shí)減少多余的動(dòng)作,加快揮拍動(dòng)作并且采用“借力”的方法。
6、上旋球:在發(fā)球時(shí)擊打球的上部，球拍與球保持相切。
7、下旋球:在發(fā)球時(shí)擊打球的底端，球拍與球保持相切。
8、側(cè)旋球:在發(fā)球時(shí)擊打球的底端,球拍與求保持相切,但是你的球拍需要做一個(gè)平行拉回,使你的球產(chǎn)生一個(gè)側(cè)面旋轉(zhuǎn)的力。
2、乒乓球入門技巧教學(xué)
無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作當(dāng)中,難免會(huì)遇到精神緊張,壓力過(guò)大的情況,在這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效地緩解壓力,乒乓球是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,對(duì)運(yùn)動(dòng)者的要求不高,下面我們一起來(lái)看看乒乓球入門技巧。
乒乓球入門技巧一:準(zhǔn)備姿勢(shì)非常重要但常常被忽視,請(qǐng)初學(xué)者重視它。
動(dòng)作要點(diǎn):兩腳開(kāi)立約與肩寬,兩膝微屈稍內(nèi)扣以前腳掌內(nèi)側(cè)著地,身體重心在兩腳中間,上體微前傾 下頜微收,兩眼注視來(lái)球,持拍手臂自然彎曲手腕放松,球拍自然后仰置于腹前,左手自然 彎曲抬起高于臺(tái)面。準(zhǔn)備姿勢(shì)的重點(diǎn)難點(diǎn)是兩腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地,屈膝提踵放松微動(dòng)。球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。拍面角度是指拍面與臺(tái)面所形成的角度。角度小于90稱為前傾,等于90稱為垂直,小于90稱為后仰。
一般情況下,拍形越是后仰,觸球后,球越容易向上飛。所以,接容易墜網(wǎng)的下旋球時(shí),要后仰。拍形越是前傾,觸球后,球越容易向下。所以,接容易向上飛的上旋球時(shí),要前傾。拍面方向是指球拍左右偏轉(zhuǎn)時(shí),與球臺(tái)端線所形成的角度。
乒乓球入門技巧,掌握橫式握拍法:中指、無(wú)名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊,食指自然伸直斜 放于球拍的背面,虎口輕微貼拍,擊球時(shí)拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。正手攻球時(shí)食指向上移動(dòng),反手攻球時(shí)拇指向球拍中部移動(dòng)幫助手腕下壓加大擊球力量。
在打乒乓球的過(guò)程中,能夠及時(shí)的緩解自己的壓力,在大汗淋漓中忘記煩惱,然后正確的心態(tài)去積極面對(duì),以上就是小編對(duì)乒乓球入門技巧以及乒乓球的好處的介紹。
打乒乓球的技巧
1、劈
接短球時(shí),發(fā)力搓對(duì)方底線長(zhǎng)球。具有擊球點(diǎn)高、力量大、球運(yùn)行速度快的特點(diǎn),常給對(duì)方非常頂?shù)母杏X(jué),使其難以拉開(kāi)手發(fā)力進(jìn)攻。手上的動(dòng)作是:在來(lái)球的高點(diǎn)期,接觸球的中部,向中下部摩擦。在摩擦中最好給球適當(dāng)?shù)淖矒袅?以使球產(chǎn)生足夠的手動(dòng)速度。在擊球過(guò)程中,版面稍豎起。以前臂為主,直接向前下方發(fā)力。體會(huì)手握菜刀導(dǎo)向左右兩側(cè)砍東西時(shí)的用力感覺(jué)。
2、切
橫板反手側(cè)旋擋球。常用于對(duì)付弧圈球,近似于直板的反手推擠,屬于輔助性的防守技術(shù)。具有較強(qiáng)的節(jié)奏變化和旋球變化的特點(diǎn)。可為防攻轉(zhuǎn)換創(chuàng)造條件。動(dòng)作方法是:身體盡量離球臺(tái)近一些,手臂靠近身體,這樣手上的感覺(jué)比較容易控制。板球保持半側(cè)面豎直,在來(lái)球的上升期或高點(diǎn)期,擊球的左側(cè)后中上部(以右手為例),向左側(cè)前下部摩擦,手臂運(yùn)動(dòng)軌跡近似于向下側(cè)斜的左側(cè)半弧型,擊出去的球帶有左側(cè)下旋。特別要注意的是,由于此項(xiàng)技術(shù)在擊球時(shí),作用力不通過(guò)球心,球向前的運(yùn)動(dòng)軌跡較慢,一旦對(duì)手適應(yīng)這種節(jié)奏變化,就會(huì)有足夠的時(shí)間騰出手來(lái),給予進(jìn)攻性很強(qiáng)的還擊,造成自己的被動(dòng)。所以在比賽中,這項(xiàng)技術(shù)不宜作為主要的進(jìn)攻手段用得過(guò)于頻繁,從而造成比賽戰(zhàn)機(jī)的貽誤。
3、挑
一種進(jìn)攻臺(tái)內(nèi)短球的方法。按種類劃分,屬攻球技術(shù)。具有動(dòng)作小,出手突然,主動(dòng)意識(shí)強(qiáng)的特點(diǎn)。動(dòng)作要領(lǐng)是:在來(lái)球的高點(diǎn)期,擊球中后側(cè)部,向前上或前上側(cè)方(根據(jù)挑球的線路而定)發(fā)力。擊球時(shí),以前臂發(fā)力為主,上臂適當(dāng)靠近身體,重心略向前傾,這可增加手對(duì)球感覺(jué)的準(zhǔn)確性。手腕的放松尤為重要。在練習(xí)時(shí),要處理好摩擦和擊打的關(guān)系。初學(xué)時(shí),為了保證擊球的準(zhǔn)確性,可適當(dāng)多一點(diǎn)摩擦,待水平有一定提高時(shí),就可以增加擊打的比重,以使球的速度更快,挑出的球質(zhì)量更高。這也是目前在事實(shí)踐中,人們常把此項(xiàng)技術(shù)稱為“挑打”的原因。
4、晃接
包括晃搓和晃挑。它是指?jìng)?cè)身位用正手挑或搓左側(cè)旋的方法,接左方臺(tái)內(nèi)短球,至對(duì)方反手底線長(zhǎng)球的技術(shù)。特點(diǎn)是隱蔽性強(qiáng),擊球線路外撇,產(chǎn)生大角度回球,使對(duì)方不易發(fā)力上手搶攻。
5、擺
臺(tái)內(nèi)快搓短球。由于力量較小,有些像平時(shí)人們輕輕擺放東西的感覺(jué)而得名。常有欲接發(fā)球中。具有擊球時(shí)間早,出手速度快,球不出臺(tái)的特點(diǎn),使對(duì)手難于上手拉攻,較好地為下一板進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。動(dòng)作方法是:在來(lái)球的上升期,擊球中下部,以向前下方發(fā)力為主,略帶向側(cè)的力量。擊球時(shí),手腕瞬間有一較小的制動(dòng)動(dòng)作,在自己發(fā)力的基礎(chǔ)上,適當(dāng)借對(duì)方來(lái)球的力量,在過(guò)網(wǎng)的前提下,可減少球向前平動(dòng)的距離,擺出高質(zhì)量的短球。注意:擺的動(dòng)作一定要向下發(fā)力。即使來(lái)球下旋,也要調(diào)整拍型,向前下運(yùn)動(dòng)。這樣擺過(guò)去的球,才會(huì)短而低。
6、點(diǎn)
是橫板用反手近臺(tái)快拉對(duì)方挑過(guò)來(lái)的上旋球技術(shù)。特點(diǎn)是擊球時(shí)間早,動(dòng)作快,突然性強(qiáng),準(zhǔn)確性較高。與普通快拉和快帶區(qū)別在于撕更強(qiáng)調(diào)較早的擊球時(shí)間和自己的主動(dòng)發(fā)力。
打兵乓球的熱身運(yùn)動(dòng)
1、頭部,對(duì)于頭部來(lái)說(shuō),我們要學(xué)會(huì)左右的轉(zhuǎn)動(dòng),讓頭部能處在一個(gè)活躍的階段。
2、上肢,對(duì)于胳膊和手臂我們一定要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的,胳膊要背到后面的頭部的,這樣進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)。
3、腰部,腰部一定要學(xué)會(huì)扭腰的,最好就是左右去旋轉(zhuǎn),雙手叉腰,這樣用腿部為中心,這樣去活動(dòng)腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。
4、腿部,腿部一定要學(xué)會(huì)下壓的,要慢慢的下壓,當(dāng)然你可以扶著乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的動(dòng)作才好,可以用腳尖去觸地的,這樣去畫(huà)圓才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘謹(jǐn)?shù)?我們一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)這樣才能更好投入乒乓球比賽中。
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