乒乓球反手撥球動(dòng)作技術(shù)講解
乒乓球反手撥球動(dòng)作技術(shù)講解
反手撥球是一門(mén)技術(shù),而撥球又是反手的一項(xiàng)重要基本功,它是反手拉沖的基礎(chǔ)。反手撥球駕馭不好的話,會(huì)影響反手攻、拉。喜歡打兵乓球的朋友對(duì)此是否已經(jīng)掌握?以下是小編為你整理的乒乓球反手撥球動(dòng)作技術(shù)介紹,希望能幫到你。
乒乓球反手撥球動(dòng)作技術(shù)
1、準(zhǔn)備姿勢(shì)
練習(xí)反手撥時(shí),雙腳基本上平站,上身稍前傾,收腹含胸,兩腿彎曲,腳跟微微上提。重心下沉,持拍手略高于臺(tái)面,大臂與上體的夾角約30-40度,右肩微下沉。站位離球臺(tái)不要太近,至少約40cm,球拍不要下垂,保持在臺(tái)面上,置于胸前下方。
手腕不宜過(guò)松,也不宜用力。
2、引拍
重心移動(dòng)到左腳,將球拍拉至身前偏左側(cè),拍頭朝左,不要過(guò)度拉拍,也不要扣手腕。
3、擊球
重心移到右腳,以肘為軸,動(dòng)作不要大,觸球后揮拍至右肩前即可。
4、撥球
前臂外旋,向前、向外擺動(dòng),拍面前傾,在球的上升期擊球的后中上部向頂部摩擦,借助來(lái)球的反彈力,前臂手腕迅速前伸外展,向右前上方發(fā)力,快撥來(lái)球。擊球后前臂繼續(xù)擺動(dòng),隨后快速還原。
揮拍迎球的過(guò)程中,要求手腕稍微內(nèi)曲、放松,在觸球瞬間,隨著前臂的向右前方的伸展,手腕要有外展的動(dòng)作,同時(shí),手腕還應(yīng)該稍為外轉(zhuǎn)一些,外轉(zhuǎn)是為了控制一下弧線的高度和長(zhǎng)短,以防止撥球出界或下網(wǎng)(初練不要有手腕動(dòng)作)。
移動(dòng)步法以并步為主。重心的轉(zhuǎn)移:往后拉拍時(shí)重心偏左腳上,左髖略向后轉(zhuǎn),有一種蓄勢(shì)待發(fā)的感覺(jué),要注意體會(huì)身體的彈性。揮拍時(shí)重心轉(zhuǎn)向右腳,撥球的重心是前后轉(zhuǎn)移。最好先練習(xí)徒手動(dòng)作,如果個(gè)人協(xié)調(diào)性不是很好的話,上體的動(dòng)作和身體的重心轉(zhuǎn)換可以分開(kāi)練習(xí),然后再結(jié)合起來(lái)練習(xí),不要急于上臺(tái),等動(dòng)作協(xié)調(diào)舒展后,再上臺(tái)練習(xí),要注意多體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。
乒乓球反手撥球注意事項(xiàng)
1、拉拍過(guò)大、扣腕、揮拍不足(只是擋球);或是揮拍過(guò)大、向上揮拍多(像是拉球)等等。
2、一般來(lái)說(shuō)反手撥球,身體是正對(duì)著來(lái)球,不是側(cè)身。
3、如果拍拉到身體左側(cè),拉拍就過(guò)大啦。
4、許多人練不好反手撥,都是因?yàn)槭滞蟛划?dāng)用力,擊球前扣著手腕,容易造成擊球不正,打出右旋球,記住拉或攻才需要扣腕。
5、初練反手撥不要扣腕,可以提高穩(wěn)定性。遇到反手位來(lái)球角度較大時(shí),一定要養(yǎng)成用身體追球的習(xí)慣,保持身體正對(duì)來(lái)球,不要去伸手夠球,過(guò)度橫向拉拍等。
6、反手撥講求動(dòng)作小,速度快,反應(yīng)快,擊球穩(wěn)定。
打兵乓球的好處
1、強(qiáng)身健體
打乒乓球是一種全身運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)速度、爆發(fā)力等方面都有一定的要求,并且這些肢體運(yùn)動(dòng)的方向,形式、力量又各有不同,有的要求外展,有的要求內(nèi)收,有的必須伸直,有的最好彎曲,有的輕輕一點(diǎn),精在控制,有的全力突擊,勝在力量。因此,乒乓球運(yùn)動(dòng)可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉,可以幫助你強(qiáng)身健體。
2、提高心理素質(zhì)
其實(shí)頂級(jí)高手們打到最后拼的都是心理素質(zhì),普通人比賽的時(shí)候心理素質(zhì)也是非常重要的,不管是領(lǐng)先還是落后都要及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài),才能確保后來(lái)的勝利。打乒乓最大的收獲在于知道什么是緊張,什么是關(guān)鍵球,什么是壓力,那種置之死地而后生,球不落地永不放棄的感覺(jué),不經(jīng)歷比賽的人永遠(yuǎn)體驗(yàn)不到。
3、鍛煉思維
乒乓球可能是腦體結(jié)合最好的運(yùn)動(dòng)了。要想在乒乓球競(jìng)爭(zhēng)中堅(jiān)取得主動(dòng),不僅要基本技術(shù)好,打球還要不斷地觀察分析,觀察對(duì)方的站位,分析對(duì)手的球路,特長(zhǎng)和漏洞。把球打到對(duì)方最難受的地方,尋找創(chuàng)造殺機(jī),都要在最短的時(shí)間里作出應(yīng)對(duì)。他們的腦海里就是一幅幅路線圖,所以說(shuō)乒乓球是聰明人的運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)都不假。
4、延緩衰老
看到很多中老年愛(ài)好者,打了多年球,樣子顯得比常人年輕10到20歲,活力充沛。我身邊的球友們的確如此,50多看起來(lái)40出頭,40多看起來(lái)30多點(diǎn)!而且乒乓球?qū)剐?,可以成為你的終身運(yùn)動(dòng),只要每周打2、3個(gè)小時(shí),到70歲時(shí)你仍然能打,并且很多20多小伙子小姑娘不是你對(duì)手。
5、保持體形
每天堅(jiān)持打球,每次2、3小時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn),一年下來(lái)肚子和大腿的贅肉沒(méi)了,體重也下去了。即使那些體重看上去沒(méi)變化的人,你的體型也會(huì)看上去越來(lái)越瘦,因?yàn)榇蚱古易屇愕闹境浞秩紵杉∪?,整個(gè)人都顯得挺拔精神,富有活力。
猜你喜歡: