雙打進攻球的訓(xùn)練方法
雙打進攻球的訓(xùn)練方法
攻球從大的動作結(jié)構(gòu)來講,可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術(shù),殺傷力強,是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵技術(shù)。以下是小編為你整理的雙打進攻球的訓(xùn)練方法介紹,希望能幫到你。
雙打進攻球的訓(xùn)練方法
乒乓球雙打訓(xùn)練一:動作要點(以右手為例)
1.正手攻球:近臺中偏右站位左腳稍前,身體斜對球臺,持拍手自然放松置于腹前,拍半橫狀。順來球路線略向右側(cè)引拍,約與臺面齊高,拍面與臺面約成80度左右,前臂與臺面基本平行。當(dāng)球從臺上彈起,持拍手由右側(cè)向左前上方揮動,以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動,在上升期擊球的中上部,擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2.反手攻球:站位近臺右腳稍前,持拍手自然彎曲置于腹前偏左,重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當(dāng)球從臺上彈起,持拍手由左后向右前上加速揮拍,前臂發(fā)力為主,手腕外轉(zhuǎn),拍面前傾,重心移至右腳,左右胸前擊球上升時期的中上部。
攻球的重點難點是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c。
乒乓球雙打訓(xùn)練二:教學(xué)方法
1.徒手模仿正、反手攻球動作,體會揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動作要領(lǐng)。
2.練習(xí)者站位近臺中偏右(左),在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點。
3.兩人對練,一人自拋自攻,另一人用擋球回?fù)簦Q練習(xí)。
4.兩人對角,一人正(反)手攻球,一人推擋回?fù)?,互換練習(xí)。
5.兩人對練,一人一點攻兩點,另一個兩點推擋一點,互換練習(xí)。
6.兩人正(反)手對攻斜線。
7.兩人對攻中路直線。
乒乓球雙打訓(xùn)練三:易犯錯誤及糾正方法
1.正手攻球時不敢大膽揮拍,有停頓,弧線制造不好。
糾正方法;用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。
2.上臂與身體夾角過小。
糾正方法:放松肩部,加大上臂與身體的距離。
3.抬肘抬臂。
糾正方法;對做近臺快攻練習(xí),強調(diào)擊球時肘肩向后下方。
4.手腕下垂,球拍與前臂垂直。
糾正方法:強調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左,徒手模仿練習(xí)。
5.判斷球的落點不準(zhǔn),引拍動作不到位。
糾正方法:用先做接平擊發(fā)球的練習(xí),再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來糾正。
6.反手攻球時拍面前傾過早。
糾正方法:徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。
7.拍面前傾不夠
糾正方法:作平擊發(fā)球練習(xí),體會擊球時手腕外旋動作的方法。
打兵乓球的技巧
1、球拍在發(fā)球時松些好
手腕轉(zhuǎn)動方向的平面與胳膊的直線垂直,擊球后,要稍微顛一下身體,可以很好的放松同時回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動作。為了顛一下身體,擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個意識:盯球判斷來球,移動腳步,擊球,還原。
2、拉加轉(zhuǎn)球雙腿下蹲
下蹲時,先碎步側(cè)身讓開球的路子,然后雙腿下蹲,而不是1腿弓,1腿蹬,是身體稍微一側(cè),右肩放松下沉,快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時,右腳蹬地不要使身體有竄高的動作,應(yīng)該感覺重心是平行移動。
球拍要沿著球的下降軌跡引拍,當(dāng)球下降到合適位置,再向上拉,這樣不容易拉漏了。下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動作要領(lǐng):調(diào)整位置側(cè)身。雙腿下蹲。胳膊放松。向上發(fā)力。收拍到耳朵。球要拉下降前期,先要調(diào)整步法和擊球位置,引拍胳膊要伸直。
3、發(fā)球動作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范
一只手的上拋動作:上拋高度大于等于16cm,上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋。另一只手的揮拍動作:若按照新規(guī)則,要高于臺面,并且要使兩側(cè)居中的裁判和對方運動員的視線,能看清動作。
4、四分之一定律
開始練習(xí)正手攻球,要牢記個1/4,一是,手臂揮拍的軌跡是1/4園,球拍摩擦球也是球的1/4,手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧--陸教練在球案上以端線為直徑,中線與端線的交點為圓心,劃一園弧,右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影。然后面對墻,以自己的身高,作攻球的準(zhǔn)備動作,以腰部高度劃1橫線,眉毛高度為最高點,劃一圓弧,這是前面的投影。
正手攻球,執(zhí)拍右手拇指壓拍,食指放松,中指頂拍,在劃1/4圓弧過程中,拇指和中指有1/4圓弧的微調(diào)動作,擊球上部1/4圓弧。同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉(zhuǎn)。
打乒乓球的好處
1.培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)
乒乓球運動中,在全面提高身體素質(zhì)的同時,也培養(yǎng)了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神,在參加活動時,成功和失敗都會經(jīng)歷,參加的次數(shù)多了,心理承受力就會提高,而且還要觀察對手的戰(zhàn)術(shù),對對手的戰(zhàn)術(shù)進行揣摩,因此心理素質(zhì)就得到鍛煉了。
2、促進交流,增進友誼
在打乒乓時會認(rèn)識到很多的朋友,他可能會成為你的好朋友,所以可以增加友誼。可以相互交流經(jīng)驗,切磋球技,達到相互學(xué)習(xí),共同提高的目的,建立良好的人際關(guān)系,使我們在生理、心理、社會適應(yīng)等方面都得到良好發(fā)展。
猜你喜歡: