打兵乓球防守轉(zhuǎn)進攻的方法推薦
在我們進行乒乓球運動的時候，只要你很好的掌握乒乓球的技巧，你就可以很容易獲得勝利。那么在遇到實力相同的對手的時候，乒乓球的防守技術(shù)就顯得尤為重要了。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打兵乓球防守轉(zhuǎn)進攻的方法介紹，希望能幫到你。
打兵乓球防守轉(zhuǎn)進攻的方法
一、基本的練習(xí)
乒乓球運動中的任何技術(shù)都離不開基本功這塊基石。
離開了基本功練習(xí)所有的漂亮球都是偶然的。
防守也是如此，必須首先強調(diào)被動防守手感的基本練習(xí)。
尋找你認為進攻比較優(yōu)秀的選手。
1、放松防守時的心態(tài)。
2、認真體會球觸拍子時的手感。
3、有意識的練習(xí)變線。
4、注意自己的還原和步伐移動。
5、注意觀察對方動作和出球線路的規(guī)律。
二、加強進攻性
在防守時，被動貼防是最基本的。第二步可加大回球力量和速度。
這樣你的防守也就越來越有進攻性。
在完成第一步基本手感練習(xí)之后，你應(yīng)該嘗試用正手攻和反手彈擊來回擊對方的進攻。
1、在掌握正確的擊球點(上升前期擊球)。
2、初學(xué)時發(fā)力不宜過大。
3、預(yù)備擊球時不可引臂，肩臂完全放松，稍向后拉腰即可。
4、注意擊球后的還原。
5、有意識地練習(xí)不同線路的擊球。
三、變換節(jié)奏和旋轉(zhuǎn)
在完成第一二步練習(xí)后，我們已具備了比較出色的防守能力和最初的防轉(zhuǎn)攻能力，但是這還不夠。
第三步我們要在節(jié)奏和旋轉(zhuǎn)上做文章。在完成這步之后，你的防守技術(shù)將越來越具有藝術(shù)性。
1、練習(xí)以上旋回擊，即快代和反沖，要領(lǐng)和第二步相同。
2、嘗試磕，切等減力技術(shù)回擊來球。
3、嘗試以上面所以的方式混合回擊來球。這樣對手在進攻中不光要左右跑位，還要前后跑位，所以在這里我們已經(jīng)給我們正在進攻的對手創(chuàng)造了很大困難。也為我們能順利的守轉(zhuǎn)攻創(chuàng)造了基本條件。
四、控制最重要
前三點中已經(jīng)提及了所有的防守技術(shù)和練習(xí)步驟。但是試想即使我們具備出色的防守能力，可是我們在接球時留給對手的是進網(wǎng)高球，結(jié)果可想而知。所以要論防守，控制先行。只有在有
出色的控制的前提下，才能提到堅固的防守和順利的守轉(zhuǎn)攻。本人認為控制球在乒乓球技術(shù)中難度最大，要求的手感也最為細膩?？刂萍夹g(shù)中最基本的是搓球。
1、初練時應(yīng)盡量感覺球在拍面上的摩擦。
2、注意前臂手腕及手指的放松和發(fā)力。
3、盡可能晚的做方向性動作。
4、搓接來球后及時還原。
打乒乓球之前如何做熱身運動
1、頭部,對于頭部來說,我們要學(xué)會左右的轉(zhuǎn)動,讓頭部能處在一個活躍的階段。
2、上肢,對于胳膊和手臂我們一定要進行適當(dāng)運動的,胳膊要背到后面的頭部的,這樣進行拉伸運動。
3、腰部,腰部一定要學(xué)會扭腰的,最好就是左右去旋轉(zhuǎn),雙手叉腰,這樣用腿部為中心,這樣去活動腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。
4、腿部,腿部一定要學(xué)會下壓的,要慢慢的下壓,當(dāng)然你可以扶著乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的動作才好,可以用腳尖去觸地的,這樣去畫圓才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘謹?shù)?我們一定要做好熱身運動這樣才能更好投入乒乓球比賽中。
打乒乓球前熱身注意事項
乒乓球是很講究技術(shù)的運動,要運用到全身各個關(guān)節(jié),所以熱身的時候必須考慮到全身各個部分。
首先是頭部。頭部盡量向前后左右四個方向伸展到最大限度后慢慢收回,然后分別轉(zhuǎn)向左右肩部至最大限度,慢慢收回。
第二是胳膊和小臂。胳膊一支背到頭后面,彎曲小臂,用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直,另一支成彎曲向上,把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾,肩部得到伸展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉,往后伸展胳膊。
第三是腰部。雙臂伸直與肩相平,然后以身體為軸左右旋轉(zhuǎn)至最大限度復(fù)原?；蛘邚澭笥米笫謮蛴夷_,用右手夠左腳。雙手叉腰,上身以腿部為軸,彎曲后圍繞身體轉(zhuǎn)動。一臂向上伸直,另一臂伸到背后靠在身上,向上的一臂帶著上身向另一側(cè)拉伸,然后換另外一臂練習(xí)。
然后是腿部和膝部。一腿彎曲半蹲,用手扶著另一腿伸直慢慢下壓,然后換另外一條腿?；螂p手扶著乒乓球臺,做下蹲動作。坐在地上,一腿伸直,用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉,使得大腿肌肉得到拉伸。站著時候用手扶住依靠物也可以做。
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