打乒乓球吃發(fā)球的技巧推薦
很多人都喜歡打乒乓球，因?yàn)閳?jiān)持打乒乓球的好處有很多，但是我們常常會(huì)看到很多球友因?yàn)槌郧蚨鵁?，相信大多接不好的一定發(fā)不好，因?yàn)椴恢獙?duì)方怎么發(fā)出的，所以不知怎么接。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打乒乓球吃發(fā)球的技巧介紹，希望能幫到你。
打乒乓球吃發(fā)球的技巧
一、發(fā)下旋短球
要點(diǎn)
1)拋球不宜太高，眼睛一定要盯著球。
2)手腕的力量大于前臂的力量。
3)摩擦球底部，向前的力只要球能過(guò)網(wǎng)就行，幾乎所有的力用來(lái)旋轉(zhuǎn)。
4)發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺(tái)中區(qū)。二跳下不出臺(tái)。
特點(diǎn)：使對(duì)方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
戰(zhàn)術(shù)：最好是對(duì)方吃了直接得分，其次能為下一板創(chuàng)造機(jī)會(huì)，最次不能使對(duì)方直接進(jìn)攻。
二、接下旋球
1、判斷
接發(fā)球關(guān)鍵是判斷，球拍觸球一瞬間摩擦球下部，由此可判斷為下旋球，根據(jù)揮拍力量大小判斷旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱。下旋強(qiáng)球發(fā)飄，跳時(shí)一頓一頓的，不向前走。
2、最基本搓接
根據(jù)旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱調(diào)整板型。吃球主要是沒有把來(lái)球旋轉(zhuǎn)克服掉，切記，一是搓的時(shí)候向前送一點(diǎn)，一是搓的時(shí)候加點(diǎn)力，使球產(chǎn)生反向旋轉(zhuǎn)，這樣就能控制住球，再則到對(duì)方球臺(tái)后使其不能起板進(jìn)攻，落點(diǎn)控制在對(duì)方正反手弱一邊、或站位較遠(yuǎn)一邊。
3、不轉(zhuǎn)的
直接拍、挑打、彈擊、推。
三、擺短、擰拉
會(huì)這技術(shù)的相信已經(jīng)是高手了。
要點(diǎn)
1)發(fā)左側(cè)上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收。
2)發(fā)左側(cè)下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。
特點(diǎn)：旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，威脅大，對(duì)方擋球時(shí)向其右側(cè)上(下)方反彈。
四、接正手側(cè)下旋
1、判斷
站在接球一方看，觸球瞬間球拍側(cè)仰，球拍從球的正中向左下方方摩擦，球過(guò)網(wǎng)后向左側(cè)拐。
2、搓接側(cè)下旋
關(guān)鍵點(diǎn)：與搓下旋不同是將球拍側(cè)立一點(diǎn)，沿球旋轉(zhuǎn)反方向搓，加點(diǎn)了，向前送，因有側(cè)旋力，搓馬龍反手位置的球應(yīng)向中路，否則容易向右側(cè)飛出。
3、吃球原因
1)冒高，側(cè)旋當(dāng)下旋搓。
2)側(cè)飛，球拍等球或沒發(fā)力，沒有把原有的旋轉(zhuǎn)抵消。
3)下網(wǎng)，順球轉(zhuǎn)的方向搓、球拍太立、力量小、沒有向前送。
4)擺短、擰拉、撇高難度的我也不會(huì)。
五、不轉(zhuǎn)、側(cè)上、長(zhǎng)球偶然配合使用
發(fā)不好找挨拍。
總之，要想更好接發(fā)球，必須學(xué)會(huì)發(fā)球，發(fā)球是通過(guò)旋轉(zhuǎn)、不轉(zhuǎn)、落點(diǎn)變化發(fā)到對(duì)方最薄弱最難受的地方，爭(zhēng)取主動(dòng)進(jìn)攻得分。接發(fā)球時(shí)一定要盯住對(duì)方的球拍，通過(guò)擊球部位、揮拍方向判斷球的旋轉(zhuǎn)，首先是將球接過(guò)去，其次是抑制對(duì)方進(jìn)攻，然后主動(dòng)上手，變被動(dòng)為主動(dòng)。
打乒乓球的好處
體能漸入佳境
堅(jiān)持打乒乓球能鍛煉體力，乒乓訓(xùn)練8—12周后，你能明顯的感覺到自己的身體耐力與有氧運(yùn)動(dòng)水平會(huì)提高25%以上。一年下來(lái)，體能會(huì)增加一倍以上，心臟的泵血效率得以極大提高。舉例來(lái)說(shuō)，假如一年前心臟在靜息狀態(tài)下每分鐘跳動(dòng)80次，一年后每分鐘會(huì)跳動(dòng)70次或者以下。心臟的負(fù)擔(dān)越輕，身體就越健康。
脂肪已無(wú)處藏身
乒乓球訓(xùn)練一年后你的身材一定會(huì)變好，前提是你控制住自己的飲食了，身體分解脂肪的效率得到極大提升。這就是說(shuō)，你的身體已經(jīng)變得如同一臺(tái)“燃脂機(jī)器”，24小時(shí)不停地工作，從而把多余的贅肉統(tǒng)統(tǒng)燃燒掉。為了保持旺盛的新陳代謝機(jī)能，可以增加一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以便燃燒更多熱量。
降低癌癥危險(xiǎn)
堅(jiān)持打乒乓球能降低癌癥危險(xiǎn)，這是有科學(xué)依據(jù)的哦!美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)14800名女性的研究發(fā)現(xiàn)，與不愛活動(dòng)的女性相比，那些常年健身的女性，死于乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)下降了55%;進(jìn)行中等強(qiáng)度乒乓訓(xùn)練的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了33%。除此之外，乒乓訓(xùn)練還有助于防治子宮內(nèi)膜癌、肺癌、卵巢癌等疾病。
延年益壽
乒乓訓(xùn)練能夠消除對(duì)人體具有危害作用的自由基，從而延緩人體衰老進(jìn)程，令人健康長(zhǎng)壽。
心臟更加健康
每參加一次中等強(qiáng)度的乒乓訓(xùn)練，血壓水平會(huì)持續(xù)降低16小時(shí)之久。研究發(fā)現(xiàn)，中高強(qiáng)度的體育乒乓訓(xùn)練對(duì)于維護(hù)心臟健康尤為有益。與常規(guī)的散步活動(dòng)相比，更有利于降低低密度脂蛋白的含量。顯然，乒乓球就屬于中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
打乒乓球之前如何做熱身運(yùn)動(dòng)
1、頭部,對(duì)于頭部來(lái)說(shuō),我們要學(xué)會(huì)左右的轉(zhuǎn)動(dòng),讓頭部能處在一個(gè)活躍的階段。
2、上肢,對(duì)于胳膊和手臂我們一定要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的,胳膊要背到后面的頭部的,這樣進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)。
3、腰部,腰部一定要學(xué)會(huì)扭腰的,最好就是左右去旋轉(zhuǎn),雙手叉腰,這樣用腿部為中心,這樣去活動(dòng)腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。
4、腿部,腿部一定要學(xué)會(huì)下壓的,要慢慢的下壓,當(dāng)然你可以扶著乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的動(dòng)作才好,可以用腳尖去觸地的,這樣去畫圓才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘謹(jǐn)?shù)?我們一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)這樣才能更好投入乒乓球比賽中。
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