乒乓球的旋轉(zhuǎn)軸技巧推薦
乒乓球的旋轉(zhuǎn)軸技巧推薦
在乒乓球運動中，乒乓球技術(shù)是需要我們掌握的，乒乓球旋轉(zhuǎn)的技巧是比較復(fù)雜的一種，需要我們掌握這些技巧，并多多練習，這樣才能更好的打球。以下是學(xué)習啦小編為你整理的乒乓球的旋轉(zhuǎn)軸技巧介紹，希望能幫到你。
乒乓球的旋轉(zhuǎn)軸技巧
1：上下軸
人站在球臺前面，人身體的縱軸﹙脊柱﹚或者與身體縱軸平行的直線就是乒乓球旋轉(zhuǎn)的上下軸，以這個軸旋轉(zhuǎn)可以產(chǎn)生左側(cè)旋和右側(cè)旋。
①左側(cè)旋：拍形立起，拍頭朝下，以發(fā)球者為基準從右向左摩擦球的右側(cè)面發(fā)出的球是左側(cè)旋。球的飛行曲線向右拐彎大，落臺后向右拐，對方平擋后球向左飛。
?、谟覀?cè)旋：拍形立起，拍頭朝下，以發(fā)球者為基準從左向右摩擦球的左側(cè)面發(fā)出的球是右側(cè)旋。球的飛行特點是向左拐彎曲度大，落臺后向左拐，對方平擋后球向右飛。
2：左右軸
人站在球臺前面，球臺的端線和與之平行的直線，都可以看做乒乓球旋轉(zhuǎn)的左右軸，問繞這個軸乒乓球會產(chǎn)生出上旋和下旋兩種基本旋轉(zhuǎn)。
①上旋：拍形前傾，摩擦球的中上部就會產(chǎn)生出上旋來。上旋的特點是曲線彎曲大，飛行時向前拱，對方平檔后向上飛。發(fā)球時常用的奔球上旋就比較強烈。
②下旋：拍形后仰，摩擦球體的中下部或底部向下切就會產(chǎn)生下旋。下旋的特點是前進力弱，向下跑，對手不易直接上手。業(yè)余選手比賽時下旋是常用的發(fā)球和過渡技術(shù)，而起下旋的能力則是衡量業(yè)余球迷水平高低的一個重要依據(jù)。
3：前后軸
還是以人站在球臺前方，球臺的邊線和與邊線平行的直線就是乒乓球旋轉(zhuǎn)的前后軸，以這個軸旋轉(zhuǎn)可以產(chǎn)生順旋和逆旋。
?、夙樞?飛行弧線在空中時拐彎不明顯，但落臺彈起后，左拐彎厲害，對手平擋后球的飛行軌跡不明顯。
②逆旋：球的飛行情況與順旋相反，大家最常用的是逆旋的發(fā)球。像德國名將波爾，新加坡小將馮天薇，在世界大賽中的逆旋發(fā)球就很具有威脅，逆旋發(fā)球的作用是顯而易見的，業(yè)余球迷要在這方面多下功夫，收獲會很大。
預(yù)防乒乓球運動損傷
1、打球先“預(yù)熱”，熱身運動是運動前首要的選擇。講究張馳有度。一般來說，打乒乓球1-2小時后，就應(yīng)休息15分鐘左右。
2、使用護具。防護為了避免運動損傷，可以使用各種護具，如護腕、護膝、護肩等，并科學(xué)地增加運動量。
3、注意勞逸結(jié)合，不要“平時不打球，一打就兩三個小時不放手”，這樣很容易使肌肉局部負擔過大，從而發(fā)生運動傷。
4、肌肉拉傷后，應(yīng)立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，切忌搓揉及熱敷。多發(fā)生在踝、膝、腕關(guān)節(jié)的扭傷，經(jīng)冷敷處理24小時后才可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥。
5、肩關(guān)節(jié)損傷后，主要表現(xiàn)為肩外側(cè)疼痛，向頸部、上臂部放射;肩外展或做肩從外旋迅速內(nèi)旋的鞭打動作時、在扣殺時，疼痛會加重;肩部外展時疼痛明顯。急性肩部損傷，要適當休息，減少肩部活動量，適當做肩部柔韌性練習。還可以局部進行理療、針灸、按摩、中藥外敷或痛點封閉等。
打乒乓球之前如何做熱身運動
1、頭部,對于頭部來說,我們要學(xué)會左右的轉(zhuǎn)動,讓頭部能處在一個活躍的階段。
2、上肢,對于胳膊和手臂我們一定要進行適當運動的,胳膊要背到后面的頭部的,這樣進行拉伸運動。
3、腰部,腰部一定要學(xué)會扭腰的,最好就是左右去旋轉(zhuǎn),雙手叉腰,這樣用腿部為中心,這樣去活動腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。
4、腿部,腿部一定要學(xué)會下壓的,要慢慢的下壓,當然你可以扶著乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的動作才好,可以用腳尖去觸地的,這樣去畫圓才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘謹?shù)?我們一定要做好熱身運動這樣才能更好投入乒乓球比賽中。
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