乒乓球打好弧線的技巧有哪些
乒乓球打好弧線的技巧有哪些
兵乓球在我國是全民健身運(yùn)動(dòng)。作為乒乓球的愛好者，了解乒乓球怎么打好弧線是基本的工作，那么怎樣才能打出適當(dāng)有效的弧線呢?你了解多少?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的乒乓球打好弧線的技巧介紹，希望能幫到你。
乒乓球打好弧線的技巧
1、調(diào)整好發(fā)力方向
?、佼?dāng)來球反彈后比網(wǎng)低時(shí)，球拍的用力方向上前方，以使球的飛行弧度適當(dāng)增高，避免下網(wǎng)。如：拉加轉(zhuǎn)弧圈球、放高球。
②來球反彈后比網(wǎng)高時(shí)，球拍的用力方向應(yīng)向前偏下方發(fā)力，使球的飛行弧度適當(dāng)減小，避免出界。如：打半高球、加力推球。
2、搓削球制造弧線
?、賮砬蚍磸椇蠼W(wǎng)且高的情況下，搓(削)球的中部稍下一些，向前下方發(fā)力。使球落到對(duì)方球臺(tái)上。
?、谠趤砬蚍磸椇筮h(yuǎn)網(wǎng)且高的情況下，搓(削)球時(shí)，擊球的中下部位，向前下用力壓球，才不致使球出界。
③在來球反彈后遠(yuǎn)網(wǎng)且低的情況下，搓(削)球時(shí)，擊球的中下部位，并向前方發(fā)力送球，避免球下網(wǎng)。
?、茉趤砬蚍磸椇蠼W(wǎng)且低的情況下，搓(削)球時(shí)，擊球的中下部位，向前方用力，力量不易過大，避免球下網(wǎng)或出界。
⑤在來球具有較強(qiáng)的旋轉(zhuǎn)時(shí)，搓(削)球時(shí)，擊球的中下或下部，向前方用力送球，避免下網(wǎng)。
3、調(diào)整好球拍角度
?、俜较蛳嗤闆r下，如果拍面略前傾，會(huì)使球的飛行弧線的高度降低。反之拍面后仰則會(huì)使球的飛行弧線的高度增加。
?、谠诖虺鼍嚯x相同的情況下：
球拍面前傾，再向前用力的同時(shí)，要增大向上用力，以使球的飛行弧線適當(dāng)增高，才能使球打到預(yù)定的落點(diǎn)上。
球拍稍后仰時(shí)，在向前用力的同時(shí)，要增大向下的用力，以使球的飛行弧線適當(dāng)降低，才能使球打到預(yù)定的落點(diǎn)上。
4、調(diào)整好發(fā)力大小
?、傧蛳嗤闆r下，擊球力量大，球速快，回?fù)羟虻娘w行弧線會(huì)相應(yīng)增高，打出距離也會(huì)增長。反之，發(fā)力小，球速慢，回球的弧線會(huì)相應(yīng)降低，打出距離也會(huì)縮短。
?、谠诖虺鼍嚯x相同情況下，擊球時(shí)發(fā)力越大，球速越快，球的飛行弧度則越低。反之擊球力量小，球速慢，球的飛行弧線則增高。
5、攻球制造好弧線
?、僭趤砬蚍磸椇蠼W(wǎng)且高的情況下，對(duì)回球的弧線要求不高，進(jìn)攻中只要擊球的中上部，向前下方用力即可。
②在來球反彈后近網(wǎng)遠(yuǎn)且高的情況下，要注意給球一個(gè)適當(dāng)?shù)幕《?，并注意縮短打出距離。進(jìn)攻時(shí)擊球的中上部，向前稍上的方向發(fā)力，并略帶一點(diǎn)摩擦，保證出球命中。
?、墼趤砬蚍磸椇缶嗑W(wǎng)遠(yuǎn)且低的情況下，攻球時(shí)除了擊球的中部或中部稍偏上外，用力方向進(jìn)行前上方，并可以增加一些摩擦和擊球力量，保證擊球命中。
?、茉趤砬蚓嗑W(wǎng)近而且低的情況下，擊球時(shí)擊球的中部或稍偏中下部位，向前上方發(fā)力，并可以增加一些摩擦的動(dòng)作，并減少發(fā)力，避免球出界。
?、菰趤砬蚓哂休^強(qiáng)上旋的情況下，攻球時(shí)應(yīng)打球的中上部位，并向前或向下方用力，適當(dāng)增加一些擊球的力量，避免球出界。
?、拊趤砬蚓哂休^強(qiáng)下旋的情況下，攻球時(shí)擊球的中部或中部稍上部位，加大摩擦球的力量，向前上方用力，避免球下網(wǎng)。
打乒乓球的好處
1、養(yǎng)神——乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng),能調(diào)動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事,打一會(huì)兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會(huì)友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。
2、護(hù)眼——打乒乓球時(shí),由于球的來往速度飛快,來球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn),或左或右,或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn),為了作出準(zhǔn)確的判斷,多通過眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中,并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。這種對(duì)眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨(dú)特體育項(xiàng)目, 對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重,長時(shí)間近距離看書的中、小學(xué)生來說,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對(duì)保護(hù)視力、預(yù)防近視都有積極作用。
3、健腦——在所有球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕,攻防轉(zhuǎn)換迅速,它要求運(yùn)動(dòng)員必須在最短的時(shí)間內(nèi)對(duì)調(diào)動(dòng)視覺、聽覺等感覺器官,對(duì)變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。
打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項(xiàng)
1、進(jìn)行環(huán)境檢查。球臺(tái)四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害;地面要干燥,水要及時(shí)拖干,防止滑倒受傷。
2、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動(dòng)各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。
3、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。對(duì)于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競技性比賽,因?yàn)殡S著競技程度的加劇,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多,這對(duì)于心臟功能較弱的人來講,可能會(huì)產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。
4、做好整理活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng),可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。
5、防止運(yùn)動(dòng)損傷。乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí),腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎,其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。
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