乒乓球項(xiàng)目特點(diǎn)有哪些
乒乓球項(xiàng)目特點(diǎn)有哪些
乒乓球項(xiàng)目特點(diǎn)是什么?乒乓球，中國國球，是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目，包括進(jìn)攻、對(duì)抗和防守，起源于英國。下面是小編為大家整理的乒乓球項(xiàng)目特點(diǎn)有哪些，希望對(duì)大家有所幫助!
乒乓球項(xiàng)目特點(diǎn)
乒乓球是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。乒乓球?yàn)閳A球狀,重2.53-2.70克,白或黃色,用賽璐珞或塑料制成,2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)之前國際比賽用球的直徑為38mm,2000年之后國際比賽用球的直徑為40mm。運(yùn)動(dòng)員各站球臺(tái)一側(cè),在中間隔有橫網(wǎng)的長274厘米、寬152厘米、高76厘米的球臺(tái)上進(jìn)行,用球拍擊球(擊法有擋、抽、削、搓、拉等),球須在臺(tái)上反彈后才能還擊過網(wǎng),以落在對(duì)方臺(tái)面上為有效。
乒乓球的比賽規(guī)則
選擇發(fā)球、接發(fā)球和場(chǎng)地的權(quán)力應(yīng)通過選擇硬幣的正反面來決定。選對(duì)者可以選擇先發(fā)球或先接發(fā)球,或選擇先在某一方。當(dāng)一方運(yùn)動(dòng)員選擇了先發(fā)球或先接發(fā)球或選擇了場(chǎng)地后,另一方運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有另一個(gè)選擇的權(quán)力。在每發(fā)球兩次之后接發(fā)球方即成為發(fā)球方,依此類推,直到該局比賽結(jié)束,或者直至雙方比分都達(dá)到10分實(shí)行輪換發(fā)球法,這時(shí)發(fā)球和接發(fā)球次序仍然不變,而且每人只輪發(fā)一分球。
打乒乓球的好處
培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。乒乓球運(yùn)動(dòng)中,在全面提高身體素質(zhì)的同時(shí),也培養(yǎng)了人們勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、拼搏向上的精神,在參加活動(dòng)時(shí),成功和失敗都會(huì)經(jīng)歷,參加的次數(shù)多了,心理承受力就會(huì)提高,而且還要觀察對(duì)手的戰(zhàn)術(shù),對(duì)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行揣摩,因此心理素質(zhì)就得到鍛煉了。多方位高層次的健身效果。乒乓球運(yùn)動(dòng)能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng),運(yùn)動(dòng)使心肌變得發(fā)達(dá)有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性增加,這些變化對(duì)中老年人十分有益,可減少心血管疾病的不良影響,長期打乒乓球可以讓肌肉發(fā)達(dá),身體素質(zhì)就會(huì)提高,就不會(huì)那么容易生病。
打乒乓球前的注意事項(xiàng)
進(jìn)行環(huán)境檢查：球臺(tái)四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害;地面要干燥,水要及時(shí)拖干,防止滑倒受傷。做好準(zhǔn)備活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動(dòng)各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：對(duì)于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競(jìng)技性比賽,因?yàn)殡S著競(jìng)技程度的加劇,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多,這對(duì)于心臟功能較弱的人來講,可能會(huì)產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。
做好整理活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng),可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。防止運(yùn)動(dòng)損傷：乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí),腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎,其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。
打乒乓球的技巧
球拍在發(fā)球時(shí)松些好。手腕轉(zhuǎn)動(dòng)方向的平面與胳膊的直線垂直,擊球后,要稍微顛一下身體,可以很好的放松同時(shí)回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動(dòng)作。為了顛一下身體,擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個(gè)意識(shí):盯球判斷來球,移動(dòng)腳步,擊球,還原。拉加轉(zhuǎn)球雙腿下蹲。下蹲時(shí),先碎步側(cè)身讓開球的路子,然后雙腿下蹲,而不是1腿弓,1腿蹬,是身體稍微一側(cè),右肩放松下沉,快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時(shí),右腳蹬地不要使身體有竄高的動(dòng)作,應(yīng)該感覺重心是平行移動(dòng)。
發(fā)球動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范。一只手的上拋動(dòng)作:上拋高度大于等于16cm,上拋動(dòng)作要在球臺(tái)端線外、高于臺(tái)面且需垂直上拋。另一只手的揮拍動(dòng)作:若按照新規(guī)則,要高于臺(tái)面,并且要使兩側(cè)居中的裁判和對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的視線,能看清動(dòng)作。四分之一定律開始練習(xí)正手攻球,要牢記個(gè)1/4,一是,手臂揮拍的軌跡是1/4園。
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