打乒乓球?qū)ρ劬Φ暮锰?/h1>

時間：2017-07-14 10:38:12 忠文943由分享

　　打乒乓球?qū)ρ劬Φ暮锰幱心男?為了幫助大家解決這個問題，下面是小編為大家整理的打乒乓球?qū)ρ劬Φ暮锰?，希望對大家有所幫?

　　打乒乓球?qū)ρ劬τ心男┖锰?/h2>
　　人眼能看清遠近物體，主要是瞳孔大小變化和晶狀體形狀變化的功勞。打乒乓球時，雙眼必須緊盯忽遠忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來球，瞳孔和晶狀體能得到很好的鍛煉，從而有利于眼功能的維持。
　　同時，打乒乓球時眼球內(nèi)部不斷運轉(zhuǎn)，血液循環(huán)增強，能使眼睛的疲勞消除或減輕。此外，在運動中人眼的各部位都處于備戰(zhàn)狀態(tài)，以保證人能看到遠近不同的物體。因此打乒乓球還能提高眼睛的反應(yīng)能力。
　　睡眠時間真的越長越好嗎?
　　人的生存需要睡眠，足夠的睡眠可以使我們消除疲勞，恢復(fù)活力。
　　但是，并不是睡眠時間越長越有益。經(jīng)科學(xué)研究，人的睡眠最佳時間是8個小時左右，時間過長的睡眠對身體沒有任何好處。人在睡眠時血液循環(huán)減慢，供給大腦的養(yǎng)分和氧氣大為減少，致使活動能力減弱。如果睡眠時間過長，腦細胞得不到足夠的養(yǎng)分，時間一長，人就會變得懶惰、頭暈乏力，甚至智力也會隨之下降。但是如果因為某天睡眠不足，適當補個長覺是必要的。
　　為什么學(xué)習(xí)久了會頭昏腦漲?
　　大腦學(xué)習(xí)時要消耗大量的能量和氧氣，這些能量和氧氣必須由流經(jīng)大腦的血液來供應(yīng)。持久工作、學(xué)習(xí)，血液供應(yīng)量就需要得多了，這樣會使腦細胞積血過多，體積膨脹，腦細胞產(chǎn)生的廢物和化學(xué)物質(zhì)就要增多，通過神經(jīng)反射就會使人感到頭昏腦脹。
　　最佳的用腦時間是什么時候?
　　選擇用腦的時間很重要。晚上8點半至10點半是記憶力最佳時間，其次是早晨。下午記憶為雖不好，但可以做思維和分析性工作。

　　常打乒乓球的十大好處

　　一、它是一種全身運動

　　乒乓球表面上看是手的運動，但對步伐的要求是很高的，講速度、講爆發(fā)力、打球的過程，也是不斷奔跑的過程，腿的運動是不必說的了，還要求腰的力量，并且這些肢體運動的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內(nèi)收，有的必須伸直，有的最好彎曲，有的輕輕一點，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運動可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運動。

　　二、是場地要求簡單，隨處可以找到，容易，方便。

　　乒乓球運動場地不需要高檔的地方。不要門面，不強調(diào)樓層，一間屋子，一副球臺即可，很簡單，投入可以說是最小的，乒乓球臺在幾乎每個單位，每所學(xué)校都有，甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西，臺子可以收攏的，平時不占地，興致來了，支上臺子，乒乓一陣，不亦樂乎。

　　場地簡單，社會普及就很容易，就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場地?，F(xiàn)在人們健身的觀念已經(jīng)日漸深入人心，只要略加提倡，參加的人自然就多了，形成鍛煉健身的風(fēng)氣，冷落麻將、杜絕抹牌賭博是不是也是精神文明的一大進步，國家體委把普及乒乓球作為建設(shè)和諧社區(qū)的舉措確實深得人心。

　　三、是不受天氣影響，持之以恒有保障。

　　運動貴在堅持，有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恒：風(fēng)大了，室外羽毛球不能打;下雨了，人多不能出門了;地沒有干，足球、籃球搞不成;還有網(wǎng)球、排球都受天氣的影響。因為乒乓球是室內(nèi)運動，刮風(fēng)下雨全沒有關(guān)系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運動項目?？茖W(xué)告訴我們，只有持之以恒的運動才能最大限度的有益健康。

　　四、是乒乓球的競技性挑戰(zhàn)充滿樂趣

　　具有一定競技性的運動才能激發(fā)人們運動的興趣。一些運動項目，不參加比賽，想自己堅持達到鍛煉身體的目的就很難，一個人每天練跳高不會持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球運動，對面站著不同的對手，你必須不斷調(diào)動身體潛能，在競爭中取得先機，戰(zhàn)勝對手。特別是實力相當?shù)膶?，更是全神貫注，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融?/p>

　　五、是運動量適應(yīng)人群最為廣泛

　　一項運動總是要求有一定的運動量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能小?；@球、排球基本是巨人運動，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運動彈性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。更有高手利用落點變化，將對手調(diào)的滿場飛奔，找不到發(fā)力機會。一般情況下，乒乓球是最好的有氧運動，長期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處。

　　在乒乓室里汗流浹背，是最好的皮膚清潔排毒過程，中老年人少了皮膚搔癢，女士們免費美容。六、是乒乓球技巧無邊，魅力無窮。乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機，把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。

　　雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠就有琢磨不完的技術(shù)，為愛好者提供了無限的探討，研究，努力的空間。因此，一般人只要愛上了乒乓球，就沒有幾個人不被它的魅力所俘獲，乒乓球一點都不缺少癡迷者。

　　七、是乒乓球的協(xié)調(diào)性要求對人鍛煉很大

　　經(jīng)?？匆娨恍├先俗呗泛托『⒆訉W(xué)走路一樣一歪一倒，更多的人年齡大了就離不開一根拐杖，其實是平衡協(xié)調(diào)能力出了問題，經(jīng)常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調(diào)能力。乒乓球?qū)θ说姆磻?yīng)、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)都有很好的鍛煉作用。乒乓球運動，要求動作符合一定的規(guī)律，要全身配合協(xié)調(diào)才能打出漂亮的球，比如在攻球的過程中，每一板球都需要調(diào)動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉(zhuǎn)換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機能的協(xié)調(diào)性，所以，經(jīng)常打乒乓球的人一般都能做到反應(yīng)靈敏、動作協(xié)調(diào)，充滿美感。

　　八、是乒乓球?qū)ρ劬︻i椎的鍛煉最適合現(xiàn)代人的需要

　　我們正處在工業(yè)化和信息化的時代，各種資訊紛至沓來，不可回避，報刊、書籍看不完，電視、手機信息、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結(jié)果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運動，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運動對最為影響現(xiàn)代人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對性的效果，并且立桿見影。

　　九、是乒乓球是腦力體力結(jié)合的運動

　　要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。你看那高水平球員，發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著對手，還不斷變化著手上的動作，控制球的落點。把球打到對方最難受的地方，尋找創(chuàng)造殺機，都要在最短的時間里作出應(yīng)對。他們的腦海里就是一幅幅路線圖，常常聽見電視解說員說的“算計對手”就是這個意思。所以說乒乓球是聰明人的運動一點都不假，我的體會，乒乓球可能是腦體結(jié)合最好的運動了。

　　十、是乒乓球是建立感情的紐帶

　　乒乓球是一種競技運動，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關(guān)系好，對壘越多的越是好朋友。特別是一般把乒乓球作為強身健體運動的人來說，競爭是次要的。交朋結(jié)友，延續(xù)友誼更重要。所以，在競爭中，一個擦邊球，不是相互爭辯的導(dǎo)火索，而是相互謙讓的紅絲帶。一個精彩的回擊，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓勵。在乒乓球的快樂中，通過比賽、交流球技，互相幫著撿一個球，傳遞著友誼。在乒乓球活動室，嗜球無壞人確實是真理，算計球，不算計人。