打乒乓球可以預(yù)防的十大疾病

　　研究表明，經(jīng)常打乒乓球可以預(yù)防很多疾病，而且使運(yùn)動(dòng)者活得健康、活得長壽。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你介紹打乒乓球可以預(yù)防的十大疾病，希望大家喜歡!

　　乒乓球的起源

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生，純屬偶然。是因兩個(gè)英國青年玩耍引起的。 19世紀(jì)末，一天倫敦兩個(gè)青年人到一家飯館去吃飯，在等待侍者送飯時(shí)，他們感到無聊，便信手將裝雪茄的盒蓋拿在手中玩，同時(shí)又將酒瓶上的軟木塞也撥了下來，兩人在餐桌上你來我往，相互打過來打過去，結(jié)果，他倆玩得竟入了迷，連吃飯都顧不上了。由此，這項(xiàng)餐桌上的游戲，很快就演變、發(fā)展成乒乓球賽，并席卷倫敦，一時(shí)形成了一股乒乓球熱。 為了紀(jì)念發(fā)明國，1926年，第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽在倫敦舉行。

　　早先人們打乒乓球時(shí)，大都喜歡在木板球拍上貼一層皮革或軟木。膠皮球拍是英國人古德首先發(fā)明并使用的。一天，古德賽完球后，在回家途中到藥店買藥，當(dāng)藥店老板將找回的零錢扔給他時(shí)，錢幣落在膠皮盤子上彈了起來。古德的眼眼頓時(shí)一亮，于是向藥店老板買下了膠皮盤子，安在自己的球拍上，精心改革了自己原先的球拍。后來，古德用這塊世上第一個(gè)粘上膠皮的球拍參賽，并從容地戰(zhàn)勝了所有的對(duì)手。自此，膠皮球拍便公開問世了。

　　打乒乓球能預(yù)防的十大疾病

　　1.遠(yuǎn)離癌癥威脅

　　據(jù)《健康研究》的統(tǒng)計(jì)指出，一周打乒乓球3小時(shí)以上，能夠強(qiáng)化身體機(jī)能、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的防御，有效地降低20%的癌癥患病率。

　　2.預(yù)防心臟病

　　據(jù)《醫(yī)學(xué)期刊》報(bào)道，一周打乒乓球3小時(shí)以上，可降低35～40%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)學(xué)會(huì)對(duì)此也表示肯定，每天中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況，乒乓球運(yùn)動(dòng)正式如此。

　　3.遠(yuǎn)離老年癡呆

　　《自然》雜志報(bào)道，60歲以上銀發(fā)族，一周打3次、每次45分鐘以上的乒乓球，有助于維持較好的認(rèn)知功能。人體中最耗費(fèi)氧的部位就是腦神經(jīng)細(xì)胞，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，使腦血管重返強(qiáng)韌，自然就能預(yù)防健忘與癡呆。

　　4.降血壓

　　人入中年以后，血壓多半會(huì)上升，但經(jīng)常打乒乓球可以減少血壓上升的機(jī)會(huì);而且，打乒乓球的過程中，牛膽酸的分泌會(huì)有所增加，從醫(yī)學(xué)上分析，牛膽酸正是具有著降低血壓的作用。

　　5.預(yù)防動(dòng)脈硬化

　　現(xiàn)代人不健康的飲食習(xí)慣，使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。每持續(xù)20分鐘以上的乒乓球運(yùn)動(dòng)，即可有助于分解體內(nèi)中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。

　　6.防治糖尿病

　　造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運(yùn)動(dòng)不足和壓力過大，限制飲食量、減少積蓄在體內(nèi)的糖分是基礎(chǔ)，再輔以打乒乓球，相信能夠有效、快速地降低體內(nèi)血糖值。

　　7.避免脂肪肝

　　過度肥胖、疏于運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律，極容易導(dǎo)致形成脂肪肝。除了避開油膩食物，適度運(yùn)動(dòng)是最好的預(yù)防了，研究人員發(fā)現(xiàn)，常打乒乓球的人血液循環(huán)較好，肝臟的代謝功能普遍要高。

　　8.預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

　　年紀(jì)愈長，骨質(zhì)流失，就容易骨折或腰痛。適度運(yùn)動(dòng)，尤其是經(jīng)常打乒乓球，就能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥了，微信君周邊一些年長的球友，都是通過打乒乓球來預(yù)防此癥的。

　　9.改善腰、肩疼痛

　　平常如果駝背或姿勢不良，尤其是常坐辦公室的朋友，肩胛肌的負(fù)擔(dān)過重，肩膀、腰就容易發(fā)生僵硬酸痛。經(jīng)常打乒乓球，可以鍛煉全身肌肉，自然能夠改善腰、肩疼痛了。

　　10.消除壓力，幫助睡眠，預(yù)防抑郁癥

　　經(jīng)常打乒乓球，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，使運(yùn)動(dòng)者更容易入眠。除此之外，經(jīng)常打乒乓球可以增進(jìn)自尊心、強(qiáng)化自信與樂觀的精神。