打乒乓球如何調(diào)整心態(tài)
對于一位乒乓球選手來說,良好的心理素質(zhì)是成功的關(guān)鍵所在。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下打乒乓球如何調(diào)整心態(tài),希望能幫到您。
調(diào)整心態(tài)的方法:跟水平高于自己的人比賽
其實本身就是一種學(xué)習(xí)的機會,但是人很容易把自己定位在弱者地位,把對手想得過于強大,從而失去戰(zhàn)勝對手的勇氣和信心。這點不可取。以往國球匯君遇到這樣情況總是這樣想,反正輸也是很正常的,要想辦法給對方制造點麻煩,輸球可以,但是不能輸人。
另外球場上什么事情都有可能發(fā)生,一旦對手發(fā)揮不佳或者自己超水平發(fā)揮,出現(xiàn)機會的時候,千萬不要急于求成,心理不要出現(xiàn)太想贏的想法,沉著應(yīng)戰(zhàn),把比賽當(dāng)成0比0去打。
調(diào)整心態(tài)的方法:跟水平相當(dāng)?shù)娜舜?/strong>
心理因素是至關(guān)重要的。俗話說的好,兩強相爭勇者勝。大家水平都差不多,勝負(fù)都在一兩分之間,說實話,就是看誰的心理承受力強,誰在關(guān)鍵時候能頂住了。當(dāng)然,賽前,可以根據(jù)對手的球路制定一系列的技戰(zhàn)術(shù),這樣利用對手對自己短時間內(nèi)的不適應(yīng),取得領(lǐng)先,占據(jù)心理上的優(yōu)勢,從而一舉奠定勝局。比賽中,可以用自己自信又有霸氣的眼神讓對手從心理上懼怕你,未戰(zhàn)先輸。
調(diào)整心態(tài)的方法:跟水平不如自己的人打
國球匯君以往經(jīng)常會莫名其妙輸給一些水平不如自己的人。其實,與自己的盲目自信有一定關(guān)系,賽前總是想,打他還不小意思嘛,把自己定位過高,對對手估計不足,而到比賽中時,一旦遇到一點困難,心理上戰(zhàn)術(shù)上都沒準(zhǔn)備,那么就會越打越懵,從而思想崩潰。
其實遇到再弱的對手,也還是要抱著“拼”的思想去的,有個成語“驕兵必敗”“哀兵必勝”,說的就是這個道理。還有,想堅決杜絕“想贏怕輸”的思想,一旦背上這個包袱,那么比賽中肯定會患得患失,貽誤戰(zhàn)機。
比賽時調(diào)節(jié)心態(tài)的方法
1、從平時的點滴做起,要求運動員以實戰(zhàn)的心態(tài)投入每天的練習(xí)。甚至在日常訓(xùn)練中有意識地給運動員制造困難,使其在克服困難的過程中得到意志品質(zhì)的鍛煉。
2、掌握正確的心理定向,包括控制對象、控制時間、控制比賽結(jié)果等。在控制對象上,首先控制的因素是自己,把勝利的希望建立在自己精湛的技術(shù)上,靠自己的實力去戰(zhàn)勝對方,而不是建立在對方發(fā)揮失常的基礎(chǔ)上幻想僥幸取勝。在比賽中,要以我為主,控制住比賽的節(jié)奏和局面,方能爭取最后的勝利。
在控制時間上,首先控制的因素是現(xiàn)在,隊友的勝利是對自己的鼓舞,隊友的失利是對自己的激勵。盡自己的全力打好比賽,在反勝為敗的情況下不是耿耿于懷前面比賽的得失,而是著眼于下一局,從零開始,絕不服輸。在控制比賽的結(jié)果上,首先控制的因素是過程,多想技戰(zhàn)術(shù)的變化,少想比賽結(jié)果和個人得失。
3、心理素質(zhì)的提高是與技術(shù)水平的提高相輔相成的,因此,掌握先進技術(shù),跟上世界乒壇發(fā)展的步伐,就顯得尤為重要。唯其如此,才能達到藝高人膽大、膽大藝更高的境界。
4、提高運動員的文化修養(yǎng),促使他們盡可能多地閱讀各類知識讀物,跟蹤知識經(jīng)濟時代的發(fā)展,不斷拓展眼界,這樣才可以令他們具有更強的理解能力、學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)新能力,更好地發(fā)揮其主觀能動性,提高在賽場上的應(yīng)變能力。
調(diào)整心態(tài)的總結(jié)
1、忘記雜事,專心打球
進入比賽就要做到,心無旁騖,把雜事放在一邊,專心致志打好乒乓球。
2、忘記比分,細(xì)摳技術(shù)
不管比分是領(lǐng)先還是落后,都要從容不迫,把握技術(shù)細(xì)節(jié),發(fā)揮自己強項,得分自然水到渠成。
3、忘記過去,從零開始
面對強手,忘記自己曾經(jīng)慘敗過;面對弱手,忘記自己曾經(jīng)狂勝過;面對平手,忘記曾經(jīng)與之鏖戰(zhàn)過,一切從零開始,不論強弱,認(rèn)真對待。
4、忘記自己和對手,人球合一
真正達到了“忘你忘我”境界,不知今夕何夕,唯有銀球飛舞,忘了得失,忘了疲憊,如04年雅典奧運會的柳承敏,又如08年北京奧運會的馬琳,酣暢淋漓,氣貫長虹。