乒乓球冬訓(xùn)計劃參考
乒乓球冬訓(xùn)計劃參考
業(yè)余學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練，應(yīng)該如何設(shè)計乒乓球的冬訓(xùn)計劃呢，有訓(xùn)練計劃可以參考嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于乒乓球冬訓(xùn)計劃參考的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
乒乓球冬訓(xùn)計劃如下
一、指導(dǎo)思想
為實施與開發(fā)校本課程，滿足學(xué)生個性化發(fā)展的需要，弘揚(yáng)“國粹”，不斷提高國球?qū)W習(xí)的興趣與技術(shù)。
二、目的任務(wù)
為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接市、區(qū)乒乓球比賽活動，特制定本計劃。
三、基本情況
由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高，運動興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。綜合去年在成都市乒乓球比賽的實踐中各校的運動水平，特制定主要訓(xùn)練女隊員為主。
四、訓(xùn)練次數(shù)與時間
每周訓(xùn)練2次，每次90分鐘，利用下午放學(xué)后的活動課時間段訓(xùn)練。
五、訓(xùn)練要求：
學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。
六、訓(xùn)練內(nèi)容
1、站位與移動訓(xùn)練站位上的要求、身體姿勢、移動中的位置。
2、正手發(fā)轉(zhuǎn)球技術(shù)、不轉(zhuǎn)球技巧與訓(xùn)練。
要求：用多球進(jìn)行發(fā)球的強(qiáng)化練習(xí)。
3、正手發(fā)右側(cè)上旋球，下旋球技巧與訓(xùn)練。
要求：發(fā)側(cè)上旋球應(yīng)位于稍高的擊球點，球拍由右后方向左前方摩擦球;發(fā)側(cè)下旋球應(yīng)位于稍高的擊球點，球拍由右上方向左下方揮動摩擦球。發(fā)反手左側(cè)上旋球，下旋球技巧與訓(xùn)練。要求：重點體會如何用球拍去摩擦球。
4、正手近臺快攻球技術(shù)與訓(xùn)練
訓(xùn)練方法：
(1)自拋自打練習(xí)。
(2)對方發(fā)平擊球，一方用正手回?fù)簟?/p>
(3)教練用“把手”的方式進(jìn)行錯誤糾正的練習(xí)，克服一些頑固的錯誤動作。
(4)對攻技術(shù)練習(xí)。
(5)多球練習(xí)。
5、反手攻球技巧與訓(xùn)練。
訓(xùn)練方法：
(1)自拋自打練習(xí)。
(2)一人平擊發(fā)球，一人進(jìn)行反手攻球練習(xí)。
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