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乒乓球拍規(guī)則介紹

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乒乓球拍規(guī)則介紹

  乒乓球規(guī)則有很多,除了在打球過程中需要規(guī)則,關(guān)于乒乓球用品也有著相應(yīng)的規(guī)則,大家了解乒乓球拍的規(guī)則規(guī)定嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于乒乓球拍規(guī)則的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。

  乒乓球拍規(guī)則

  (一)球拍的大小、形狀和重量不限。但底板應(yīng)平整、堅硬。底板厚度至少應(yīng)有85%的天然木料。加強底板的粘合,盡可能用諸如碳纖維、玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料,每層粘合不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。

  (二)用來擊球的拍面應(yīng)用一層顆粒向外的“普通顆粒膠”覆蓋,連同粘合劑厚度不超過2毫米;或用顆粒向內(nèi)或向外的“海綿膠”覆蓋,連同粘合劑厚度不超過4毫米。“普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠,其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆、不多于50顆的平均密度分布于整個表面。“海綿膠”即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠,普通顆粒膠的厚度不超過2毫米。

  (三)覆蓋物應(yīng)覆蓋整個拍面,但不得超過其邊緣。

  (四)底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層應(yīng)為厚度均勻一個整體。

  (五)球拍兩面不論是否有覆蓋物,必須無光澤且一面為鮮紅色,另一面為黑色。

  (六)由于意外的損壞、磨損或褪色,造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現(xiàn)輕微的差異,只要未明顯改變拍面的性能,可允許使用。

  (七)運動員在比賽間歇時應(yīng)將球拍放在比賽的球臺上,得到裁判員特別許可者除外。

  (八)球板覆蓋物可用壓力感應(yīng)膠紙或其他國際乒聯(lián)批準(zhǔn)的粘合劑進(jìn)行粘合。

  拉球分類方法

  拉球有多種分類方法,按其弧線可分為高吊、前沖、側(cè)拐等;按動作幅度可分為大拉、小拉。而我這種分法有利于明晰何時該用何種拉法。

  1、搶拉宜多用小拉、快拉

  搶拉在一個搶字上,而對手會用搓、挑、擺各種手法制造不同的落點、旋轉(zhuǎn)來干擾,用小拉可以搶到球的相對高點擊球,而且應(yīng)變能力強。一般說來,直拍搶拉在前的機率高;而對小拉用的好的,卻往往是橫板搶在前面的多。

  2、反拉宜多用快帶、不退臺

  將反拉與對拉分開是十分必要的,因為反拉是接對方由下旋等拉過來的球,兩旋合一,其弧線和線路往往有很強的不確定性,正所謂其安易持、其未兆易謀,橫向移動擊其起點為借力打力,四兩撥千斤之法,功效顯著。

  3、對拉宜多用側(cè)拐、橫拉

  形成對拉,這時雙方都是拉強烈的上旋球,旋轉(zhuǎn)、落點的變化較為明顯,拼得就是功力了。我建議多用側(cè)拉,特別是反手橫拉,失誤率低,威力也不小。

  乒乓球注意事項

  乒乓球運動是智能、技能、體能三者兼容以智能為主的運動項目,特點是速度快、變化多、擊球技巧性強、運動興趣易于激發(fā),男女老幼都喜歡它。

  乒乓球很好玩,但在運動的過程中還需加強對自身的監(jiān)護(hù),以免產(chǎn)生對人體不良影響。

  1、在我們打乒乓球之前,一定要檢查環(huán)境,避免有會傷害到我們的東西,首先就是球臺附近,球臺四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要干燥,水要及時拖干,防止滑倒受傷。

  2、運動前應(yīng)做一些專門性練習(xí),如慢跑、徒手操、活動各關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運動的各項要求。

  3、在打乒乓球時我們應(yīng)該嚴(yán)格控制運動負(fù)荷,這點很重要,不要過度運動,這會給我們帶來不好的影響。進(jìn)行競技性的比賽時,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對于心臟功能較弱的人來講,可能會產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。因此要根據(jù)個人體質(zhì)、體能狀況妥善控制,避免過度疲勞,一般每次練習(xí)30~40分鐘,心率在120~130次/分左右,就可以達(dá)到鍛煉效果。嚴(yán)禁有心腦血管疾病的患者或不適宜參加乒乓球運動的人員進(jìn)入乒乓球室內(nèi)活動,否則,后果自負(fù)。

  4、打球結(jié)束之后我們還應(yīng)該做好整理放松活動,跟熱身運動一樣,整理運動也是很有必要的。運動后及時進(jìn)行整理放松運動,可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5~10分鐘。

  5、乒乓球運動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎,其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會因運動不當(dāng)而引起損傷,因此要循序漸進(jìn),運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。

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