乒乓球比賽熱身運動介紹
有許多人喜歡打乒乓球，那么大家對于乒乓球了解多少呢?大家知道乒乓球運動熱身前要注意什么嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于乒乓球比賽熱身運動的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
乒乓球比賽熱身運動
首先是頭部
打乒乓球前我們需要做頭部的熱身運動，頭部盡量向前后左右四個方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分別轉(zhuǎn)向左右肩部至最大限度，慢慢收回。
第二是胳膊和小臂
接下來就需要做胳膊和小臂的熱身運動，我們需要將胳膊一支背到頭后面，彎曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾，肩部得到伸展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉，往后伸展胳膊。
第三是腰部
雙臂伸直與肩相平，然后以身體為軸左右旋轉(zhuǎn)至最大限度復(fù)原?；蛘邚澭笥米笫謮蛴夷_，用右手夠左腳。雙手叉腰，上身以腿部為軸，彎曲后圍繞身體轉(zhuǎn)動。
一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂帶著上身向另一側(cè)拉伸，然后換另外一臂練習(xí)。
然后是腿部和膝部
一腿彎曲半蹲，用手扶著另一腿伸直慢慢下壓，然后換另外一條腿。或雙手扶著乒乓球臺，做下蹲動作。
坐在地上，一腿伸直，用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站著時候用手扶住依靠物也可以做。
最后是腳腕
站穩(wěn)后將一只腳的腳尖觸地，然后以腳尖為軸畫圓活動腳腕部分，換另外一只腳。
選購乒乓球小技巧
1)外觀上
球表面必須細潔不反光，球的腰部接縫整潔，挺括。
2)彈跳高度
將球從305mm高處跌落到標(biāo)準(zhǔn)的鋼板上，反彈高度在240mm~260mm之間，多次實驗，如球的第一次彈跳或高或低，則說明球的彈性不均勻。
3)圓度及重心
將乒乓球放在光滑、平整的表面上旋轉(zhuǎn)，觀察有無劇烈震蕩，有則說明該球的穩(wěn)定性差，擊球落點不易控制。
4)硬度
用拇指與食指捏住球的頂部，觀察兩面軟硬是否一致。若反彈程度相同，則說明球的質(zhì)量較好，使用性能佳。
乒乓球場地要求
乒乓球運動的特點是器材設(shè)備簡單，室內(nèi)室外都可以進行，運動量可大可小，不同年齡、性別和身體條件的人都可以參加，很容易被大眾所接受。
但是正規(guī)的比賽就有一定的標(biāo)準(zhǔn)了，給大家簡單分享一下乒乓球館內(nèi)的具體標(biāo)準(zhǔn)。
一、乒乓球場內(nèi)燈光
奧運會為了保證電視轉(zhuǎn)播影像清晰，要求照明度為1500～2500勒克斯，所有球臺的照明度是一樣的。
如果因電視轉(zhuǎn)播等原因需要增加臨時光源，該光源從天花板上方照下來的角度應(yīng)大于75度。比賽區(qū)域其它地方的照明度不得低于比賽臺面照明度的1/2，光源距離地面不得少于5米。
場地四周一般應(yīng)為深顏色，觀眾席上的照明度應(yīng)明顯低于比賽區(qū)域的照明度，要避免耀眼光源和未遮蔽的窗戶的自然光。
二、乒乓球場地的地面
地面應(yīng)為木制或經(jīng)國際乒聯(lián)批準(zhǔn)的品牌和種類的可移動塑膠地板。地板具有彈性，沒有其它體育項目的標(biāo)線和標(biāo)識。
地板的顏色不能太淺或反光強烈，可為紅色或深紅色;不能過量使用油或蠟，以避免打滑。
三、乒乓球比賽區(qū)域
包括可容納4張或8張球臺(視競賽方法而定)的標(biāo)準(zhǔn)尺寸(8米寬、16米長)的正式比賽場地、比賽區(qū)域還應(yīng)包括比賽球臺旁的通道、電子顯示器、運動員、教練員座席、競賽官員區(qū)域(技術(shù)代表、裁判長、仲裁等)、攝影記者區(qū)域、電視攝像區(qū)域以及頒獎區(qū)域等所需要的面積。
四、乒乓球館內(nèi)的溫度
館內(nèi)比賽區(qū)域的空氣流速控制在0.2～0.3米/秒之內(nèi)，溫度為20～25℃左右，或低于室外溫度5℃。
乒乓球速度快,變化多，要求練習(xí)者在短時間內(nèi)對瞬息萬變的擊球有較強反應(yīng)能力和應(yīng)變能力。
它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性、協(xié)調(diào)性。通過參加乒乓球運動，可以相互交流經(jīng)驗，切磋球技，達到相互學(xué)習(xí)，共同提高，建立良好的人際關(guān)系的目的。
乒乓球11賽制的特點
國際乒聯(lián)在2001年把沿用了近百年的每局比賽21分制改為每局11分制。這一規(guī)則變動將對乒乓球運動產(chǎn)生巨大的影響,同時也對運動員的多方面能力提出了新的要求。
11賽制的特點可以概括為“四快一大”即進入狀態(tài)快、發(fā)接發(fā)球轉(zhuǎn)換快、比分變化快、競賽節(jié)奏快、精力消耗大。
11分賽制增加了比賽的偶然性，使得強手不強，使得強弱差距縮小，比賽勝負的懸念增加。
11分制每2分交換發(fā)球權(quán)，使運動員很難計算比賽中的技戰(zhàn)術(shù)變化規(guī)律，要求運動員掌握更扎實的技戰(zhàn)術(shù)，才能在高難度的對抗中穩(wěn)定發(fā)揮自己的水平。
由于11分相比21分，球數(shù)減少了，比分差距還沒有拉開，很快就到了局點，關(guān)鍵球出現(xiàn)的次數(shù)增多，運動員會承受更大的心理負擔(dān)。
由于11分局短。比分緊湊，要求做好充分的賽前熱身準(zhǔn)備，盡快的進入比賽狀態(tài)。
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