打乒乓球的基本步法介紹
打乒乓球的基本步法介紹
步法是乒乓球運動環(huán)節(jié)中重要組成部分,那么你知道乒乓球的基本步法是什么嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于打乒乓球基本步法的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。
打乒乓球的基本步法介紹
1.單步
一腳為軸,另一個腳向前、后、左、右不同方向移動,重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩(wěn)的特點,一般用于離身體不遠的小范圍移動,如接近網(wǎng)短球等。
2.跨步
一腳蹬地,另一個腳向移動方向跨一大步。多用于進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步后失去重心,蹬地腳應(yīng)隨后跟上半步或一小步。
3.并步
一腳先向另一只腳移(或叫并)半步或一小步,另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動。其特點是身體不騰空,重心起伏小,很穩(wěn)定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。
4.跳步
以來球同方向腳蹬地為主,雙足有瞬間的騰空,離來球較遠的腳先落地,另一只腳跟著離地。其特點是移動范圍比跨步大,利于發(fā)力進攻。攻球選手在左右移動時常用。
5.交叉步
近來球方向的腳尖先由向前轉(zhuǎn)向移動方向,并略移半步或原地調(diào)動一下重心;遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步,在身體前(側(cè))瞬間呈交叉狀態(tài)。
身體隨之向來球方向移動,另一只腳再跟上一步,身體重心隨手臂揮動方向略轉(zhuǎn)。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球,另一只腳移動時擊球已完成。
此步法移動范圍大,側(cè)身攻后撲打右方空檔,或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前后移動時也經(jīng)常使用。
6.小碎步
較高頻率的小墊步,主要適用于步法的調(diào)節(jié),在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點,就要通過小碎步來調(diào)整,爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法,也是衡量一個人步法跑的是否合理、協(xié)調(diào)的一個重要因素。
乒乓球正手拉球的注意事項
1、快收前臂
我在接受像這樣正規(guī)的乒乓訓(xùn)練之前,曾經(jīng)遇到一位非常資深的教練,他看了我的動作,第一句話就是提到了拉球必須收前臂的基本觀念。
無論你要拉的多沖多爆,一定要保有強烈的上旋。從沒有任何一個老師會跟我說,只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉(zhuǎn)。
3、發(fā)力方向的掌握
每次練習(xí)時,球拉的太軟,教練說要往前多些,但還是要運球進行摩擦。每次球拉下網(wǎng)或者不夠轉(zhuǎn)時,就要往上摩擦的多一些。
4、上肢的放松
每個老師都強調(diào)要放松,但如何做到放松,真的是不容易。我長期的練下來,我的心得就是,蹬腿用腰與否的問題對于上肢的放松影響很大。
5、還原與引拍
我看很多朋友總是認為自己的拉球不夠爆,老是在“觸球那瞬間”的細節(jié)來找問題,努力研究如何摩擦,卻忽略了還原與引拍的重要性。
要還原,重心更要還原,把重心回到兩腿之間(可以在還原過程加個墊步,兩腳稍為騰空再一起落下)。
6、引拍高低
再者,很多人引拍都過低了,重心也下座,怎么拉都爆不起來。要想想,引拍過低,怎么拉都是往上摩擦的多,往上發(fā)力多,怕拉飛只好磨的更薄,不敢主動去迎球。
7、用右腳找球
其實步伐的學(xué)問說來不大,主要還是個練字。但怎么練法?我認為最基本的就是,不管是定點還是走動擊球,都要習(xí)慣去用右腳去找球(也可以說是用身體找球)。
8、用左腳打球用左腳還原
其實意思就是“用重心打球”還有“擊球節(jié)奏的掌握”。老師要我手要等左腳踩下去的同時才能有擊球動作,要主動踩而不是球打出去了才被動的踩。
9、練習(xí)方法
引拍動作完成之后,手都不要有動作,腳往左前方跨一小步(不是正前方,基本站位左腳在前右腳稍后)。就跟走路一樣。
10、用腰引拍,身前擊球
如果“用右腳找球用左腳打球”的節(jié)奏都做到了,步伐也到位了,還原也有了,接下來就要注意,加上轉(zhuǎn)腰動作。