乒乓球反手?jǐn)Q的原理和技巧【提升片】

　　乒乓球(table tennis)，是一種世界流行的球類體育項目，起源于英國，卻是中國國球。下面是學(xué)習(xí)啦為大家收集的乒乓球反手?jǐn)Q的原理和技巧【提升片】，望大家喜歡。

　　乒乓球反手?jǐn)Q的原理

　　反手?jǐn)Q只是臺內(nèi)的高吊弧圈，擰要求跟高吊弧圈的要求一樣，唯一分別是臺內(nèi)擰沒有什么的地方讓你充分發(fā)力而已，高吊弧圈的要求是：快、薄、少側(cè)旋、不托底。

　　A.摩擦要快 -- 我們常常看到來球沒什么速度、或上旋很強時，怕大力摩擦?xí)鼋?，于是不敢發(fā)力，或只是借力輕輕摩擦，這樣的后果是球沒有獲得足夠的上旋，沒上旋沒弧線，更難上臺，所以你要擰時，不要害怕來球的上旋，要盡量快速摩擦，克服來球的上旋。

　　B.摩擦要薄 -- 這不是前沖弧圈，前沖弧圈弧線低平，摩厚了直接出界，如果來球是機(jī)會球，你可以直接彈打，或拉前沖弧圈，千萬不要摩得不厚又不薄，那是最容易拉出界的，擰是一種利用膠皮來摩擦的技術(shù)，摩得夠薄又沒有前沖力時，對方是不容易借力防回來的，也讓自己多一點時間還原。

　　C.少側(cè)旋 -- 側(cè)旋多了，球的弧線變低平，很難上臺，越近網(wǎng)前的球，越要少側(cè)旋，否則上不了臺，王皓摩出純側(cè)旋是很高級的技術(shù)，業(yè)余還是安分地擰上旋。

　　D.不托底 -- 擰的時候要拍面向前傾，只要摩得夠快，重下旋一樣可以擰過去，不夠時間發(fā)力的時候，不要強行托底，寧可擺短劈長，托底或撬沒有弧線，極容易出界，就算不出界，也很容易變成對方的機(jī)會球。

　　乒乓球反手?jǐn)Q的使用范圍

　　一般不出臺的短球最易擰，長球出臺直接拉，越近網(wǎng)越易擰，近網(wǎng)短球難擰的原因是步伐不到，不是擰的問題，正手位的短球、或正手位小三角出的球，因為移動的距離最遠(yuǎn)而變得難擰，正手位底線長球也是不好擰的，這些難擰的位置，應(yīng)該盡量用正手。

　　乒乓球反手?jǐn)Q的使用技巧

　　1. 準(zhǔn)備站位 -- 不要高重心挺直身子，否則上前時，重心要從高處下降到低位再前傾身體，這樣時間上慢了，應(yīng)該低重心保持前傾，上前時要保持低重心。

　　2. 步法 -- 用單步上前，或遠(yuǎn)一點的用并步，不要太早撲上去，要等對方發(fā)球后，能預(yù)判到球最后的落點，太早撲上去會走錯位，或被球頂著用不上力，上步時要保持重心平穩(wěn)，不要起伏。

　　3. 引拍 -- 上步和引拍要同時做，否則時間不夠，引拍時，手肘要高高抬起，手腕要盡量反扭內(nèi)扣，拍尖貼近臺面，拍面前傾，拍柄指向?qū)Ψ?，讓球落在拍的左?球正對著拍也沒法擰的)，左腰的正前面，在那個位置上，手腕一轉(zhuǎn)腕便能好好摩擦到球。

　　4. 擰 -- 等球升到最高點時，以手腕為轉(zhuǎn)軸，手腕外旋，輕微外展，手肘從上急速向下壓，以增加擰的速度，請注意，不是以肘為軸的，否則動作太大，因而變得太慢，不要搶上升期擰，很難的，但可以等下降期才擰，擰后快速還原。

　　乒乓球反手?jǐn)Q的練習(xí)方法

　　剛開始時，找人發(fā)一些完全不出臺的不轉(zhuǎn)球，雖然說什么球都可以擰，但剛開始時是不宜找難度太大的來練，如果一開始便去擰重下旋，由于動作未純熟，擰的速度不夠快，擰不起來，便會強行托起它，這樣托的球沒有弧線，很難上臺。

　　乒乓球反手?jǐn)Q的常見錯誤

　　a. 觸球時拍面后仰 -- 原因是上步不足夠，只是伸出手去兜底。

　　b. 上前時被球頂著 -- 原因是上步太早，沒有等對方發(fā)出球已經(jīng)沖上去，沒有辦法把握球的落點。

　　c. 球落在身體的中間甚至偏右位置，擰不出力量 -- 有時球的位置比較偏右，你擰得越好，對方越會發(fā)到你的正手位置去，單步往右移動不足，可能要改用并步。

　　d. 引拍反扭不足，擰不起球 -- 引拍反扭后，球拍的拍尖要指向自己，拍柄要指向?qū)Ψ?，扭動后要轉(zhuǎn)了差不多90度才觸及球，這樣才夠摩擦速度。

　　e. 以肘為支點，外展前臂 -- 這樣做動作太大，臺內(nèi)沒有足夠加速空間，揮不出速度，應(yīng)該以腕為支點，拍圍繞腕作扇形轉(zhuǎn)動。