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乒乓球橫拍握拍方法怎么練習(xí)

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乒乓球橫拍握拍方法怎么練習(xí)

  橫拍握法是乒乓球運(yùn)動中兩種最基本的握拍方法,另外一種是直拍握法之一,此握拍方法有利于正手攻球,反手也經(jīng)常打出高旋和速度快的球。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于乒乓球橫拍握拍方法,希望能給大家?guī)韼椭?

  乒乓球橫拍握拍方法

  橫拍握拍方式一般分為淺握和深握兩種,不同的握拍方式各有其優(yōu)缺點(diǎn),主要表現(xiàn)在利于正手還是利于反手。

  橫拍握拍法之淺握球拍

  淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄,拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊,食指自然伸直斜放于球拍的背面,虎口輕微貼拍。拍肩貼近拇指與食指之間的虎口位置根據(jù)使用正反手而做適當(dāng)調(diào)整,正手時虎口位置偏拇指,反手偏食指。 橫拍淺握由于握拍較松可以靈活的運(yùn)用手腕,臺內(nèi)球處理方式多種多樣,可以運(yùn)用搓、撇、拉、擰、彈等多種回?fù)羰侄?。退臺后正反手多以拉球?yàn)橹鳎@種握拍方法多用于兩面弧圈的打法。由于淺握方法手腕容易運(yùn)用,所以在擊球時一定要保持好手腕的形狀,否則在扣殺或拉弧圈球時不容易發(fā)力。

  橫拍握拍法之深握球拍

  深握與淺握的握法基本相同,但虎口緊貼球拍。深握的最好方法是將右手伸直,食指與拇指水平放置,左手將球拍放置于食指和拇指之間,虎口頂住拍肩位置,其他手指自然握緊。食指與拇指的位置可根據(jù)自己習(xí)慣自行調(diào)整,食指位置偏拍肩利于反手,食指位置遠(yuǎn)離拍肩有利于壓拍。

  深握的優(yōu)點(diǎn)是握拍較緊,拍形比較固定。進(jìn)攻時上臂、前臂的力量能集中到手腕上,發(fā)力比較集中。深握球拍有利于拉高調(diào)球和前沖弧圈球,弧圈球的控制也比較好。但由于握拍較緊,手腕無法靈活運(yùn)用,臺內(nèi)或近臺球回?fù)羰侄屋^少,反手主要以搓球和撥球?yàn)橹鳌?/p>

  深握球拍利于正手,由于拍形較固定,命中率較高,但正手貼身球和反手位球是其缺點(diǎn)。淺握球拍手腕靈活,但不容易發(fā)力,多適宜反手位選手。在選擇是深握還是淺握時,技術(shù)派偏反手打法可以選擇淺握方式,而力量派偏正手打法可以選擇深握方式。

  掌握乒乓球橫拍反手技術(shù)方法

  乒乓球橫拍反手的主要技術(shù):

  反手檔:

  1站位離臺近,身體正對來球,幾乎不用引拍,動作幅度小,用手腕調(diào)整拍形。

  2反手撥技術(shù):前臂手腕發(fā)力為主。

  3反手帶技術(shù):動作幅度比撥球稍大。

  4反手拉球技術(shù):注意收腹,彎腰,腿彎曲身體重心較低,充分讓開反手位擊球所用空間,動作幅度大。

  5反手安全技術(shù):從來球下降時期擊球,動作柔和,以穩(wěn)為主。

  乒乓球橫拍反手拉球的注意事項(xiàng)

  1 拍形問題,球拍立起,以往自己老是把拍壓的過大,拍形過于前傾,這樣不利于包球,注意手腕不要壓的太很。

  2 揮拍軌跡問題,正確的動作為,球拍從腹部稍偏左向額頭揮,揮完后拍頭上揚(yáng),整個動作過程中腰和頭要配合,注意身體左右配合的協(xié)調(diào)性。

  3 引拍時雙腿彎曲,降低身體重心,揮拍擊球時腿用力蹬地發(fā)力向上傳導(dǎo)力量,然后轉(zhuǎn)腰,挺胸,展腹,注意此時腹部和前臂同時向外側(cè)展開,幅度為1/4圓弧。

  4 手腕在觸球瞬間由后屈向外展開,有內(nèi)向外快速摩擦,發(fā)揮加速作用,完成后手腕順勢上揚(yáng),使拍頭向上,從而保證動作的完整性。

  對業(yè)余愛好這來說,練習(xí)乒乓球反手拉球技術(shù)難度比正手拉球大的多,反手拉球?qū)ι眢w及各相關(guān)部位的發(fā)力要求很高,這種發(fā)力我個人認(rèn)為是瞬間的發(fā)力,發(fā)力的力度和時間要達(dá)到高度協(xié)調(diào)。業(yè)余愛好者,一般都是半路出家,自身的發(fā)力機(jī)制已固定,例如,有些愛好者反手拉以手腕為主,前臂動作偏小,拉不出力量。

  有些愛好者與前者相反,手腕不動,以前臂動為主,前臂向外側(cè)動作過大,拉不出旋轉(zhuǎn),漏球;還有一些愛好者,身體發(fā)力不好,常年的打球習(xí)慣不用腰部和腹部發(fā)力,這些都對反手拉球有很大影響。

  兵乓球的推檔球技術(shù)

  (一)擋球:

  (1)特點(diǎn)與應(yīng)用:球速慢,力量輕,動作較簡單,初學(xué)者容易掌握。它可以幫助初學(xué)者熟悉球性,認(rèn)識乒乓球的擊球規(guī)律,提高控制球的能力。

  (2)要點(diǎn):①擋球是推擋球技術(shù)的基礎(chǔ),初學(xué)者應(yīng)形成正確的動作手法。②引拍時,上臂應(yīng)靠近身體。③前臂前伸近球,手腕手指調(diào)節(jié)拍形,食指用力,拇指放松

  (二)快推:

  (1)特點(diǎn)與運(yùn)用:快推的特點(diǎn)是站位近,動作小,借力還擊,速度快,線路變化多。適用于回?fù)粢话愕睦?、推擋球和中等力量的攻?在相持中能發(fā)揮回球速度快的優(yōu)勢,推壓兩大角或襲擊對方空檔,為自己的進(jìn)攻創(chuàng)造條件。它是推擋球最常用的一項(xiàng)技術(shù)。

  (2)要點(diǎn):①擊球前靠近身體,前臂適當(dāng)后撤引起。②在前臂向前推送的過程中,完成外旋動作。③轉(zhuǎn)腕動作不宜過大,關(guān)鍵是時機(jī)要恰當(dāng)。

  (三)加力推:

  (1)特點(diǎn)與運(yùn)用:回球力量重,速度快,擊球點(diǎn)較高,充分發(fā)揮手臂的推壓力量。比賽中運(yùn)用加力推可迫使對方離臺,陷于被動局面(如側(cè)身正手攻前一板,加力推底線或大角度),與減力擋搭配使用,能有效地調(diào)動對方,獲得主動。它適用于對付速度較慢、旋轉(zhuǎn)較弱的上旋球或力量較輕、著臺后彈起比網(wǎng)稍高的來球。

  (2)要點(diǎn):①球拍后撤上引是為了增大用力距離。②擊球點(diǎn)適當(dāng)離身體遠(yuǎn)一點(diǎn)。③擊球時間不宜過早或過遲。④要有效地把身體各部分的力集中在擊球的一瞬間。

  (四)減力擋:

  (1)特點(diǎn)與運(yùn)用 回球弧線低、落點(diǎn)低、力量輕?;亟訉Ψ降拇罅蹥⒒蚣恿ν茡鯐r能減弱回球的力量,如與加力推結(jié)合運(yùn)用,可以前后調(diào)動對方,是對付中臺兩面拉或兩面攻打法的有效戰(zhàn)術(shù),它還常用于接加轉(zhuǎn)弧圈球。

  (2)要點(diǎn):①擊球前身體重心略升高,稍屈前臂,球拍保持合適的前傾角度。②觸球瞬間,有意識地做手臂和手腕后收的動作。③削弱來球反彈力的同時,借來球的力量將球擋過去,回球速度快。


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