專業(yè)長跑裝備
專業(yè)長跑裝備
每一個(gè)運(yùn)動(dòng)都需要專業(yè)的裝備，那么長跑需要哪些裝備呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些專業(yè)長跑裝備的相關(guān)知識，希望對大家有所幫助。
一、服裝
運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗，在選擇跑步服裝時(shí)，要挑選透氣排汗性能好的衣服。長褲，運(yùn)動(dòng)褲，男生、女生。最簡單的方法就是買一條運(yùn)動(dòng)褲。個(gè)人覺得化纖的材料較好一些，跑步時(shí)感覺輕便，并且濕透之后很快就會(huì)風(fēng)乾，尤其在夏天運(yùn)動(dòng)量比較大，出汗多。許多人跑步時(shí)喜歡穿絨料的休閑褲，看上去與運(yùn)動(dòng)褲非常相似。還有一種高彈運(yùn)動(dòng)褲，與健美褲類似，松緊性能特別好，穿在身上，腿部的肌肉線條一目了然，看起來非常舒服，自然跑步時(shí)也非常舒服。高彈褲子有一種類似短褲，褲腿與膝蓋平齊，夏天穿著比較合適。
二、跑鞋
不論是中速跑還是慢跑，都應(yīng)該認(rèn)真選擇合適的跑鞋。如果不穿專用鞋，會(huì)出現(xiàn)腳掌疼、腳跟疼、腳打泡甚至傷及指甲，很難達(dá)到鍛煉的目的。跑步中最重要的裝備就是鞋子，因?yàn)樗苯优c地面接觸，鞋子的質(zhì)量直接關(guān)系到一個(gè)人跑步的心情與效果。經(jīng)常跑步的同學(xué)再加上一雙好跑鞋，那就如虎添翼，不僅跑得快，而且跑起來非常舒服，直接跑步熱情。到體育用品店就會(huì)發(fā)現(xiàn)，慢跑鞋的種類非常多;在"鞋海"中如何"淘金"呢?各不同品牌的運(yùn)動(dòng)鞋，各自具有技術(shù)上的優(yōu)勢和劣勢。一般情況下，鞋子的選擇不妨注意以下幾個(gè)問題：一是看鞋面，鞋面材料一定要軟才會(huì)舒服，尼龍和軟皮是很好的材質(zhì);二是看鞋的內(nèi)幫，里面的接口一定要平整，材料要舒適，否則會(huì)刮腳;三是依腳選形，您要根據(jù)自己腳的胖瘦選擇相應(yīng)的形狀;四是看鞋底，彈性要好，手按大底時(shí)中底要有一定的凹陷;五是選鞋時(shí)可以雙手分抓鞋的前后，扭動(dòng)一下看看鞋底中間是否變形，不變形才能保證鞋在凹凸不平的地面上穩(wěn)定，不崴腳;六是看透氣性，面料很重要，否則腳汗不容易散發(fā)，鞋襪潮濕，還有滑動(dòng)的感覺。尼龍就很好，若是皮面就需要足夠的氣孔，不然就是幫你培養(yǎng)汗腳;七是選牌子，大品牌各有所長，難說誰優(yōu)誰劣，不過acics和mizuno在專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的腳上最多。最后得提醒一點(diǎn)，跑鞋在用了1600公里之后彈性就會(huì)大打折扣，這時(shí)淘汰它不要可惜。跑鞋最主要的就是輕，彈性好;如果彈性不好那就不是好的跑鞋。
剛開始跑步時(shí)對跑鞋的要求并不大，可以先培養(yǎng)自己的興趣，不必必須有了跑鞋才去跑，舍本逐末，也不可取。選擇一雙好的跑鞋，鞋底回彈性好。跑步每向前邁進(jìn)，腳底都受到一次很大的地面反作用力沖擊，鞋底回彈性好，沖擊力小，不易造成腳傷，也保護(hù)了雙膝。穿著輕便、舒適、柔軟。跑長距離，鞋一定要輕便，一般重量在7-9兩，沉重的鞋易疲勞，鞋要舒服，不能緊瘦，防止壓近腳面，影響細(xì)微血管循環(huán)。鞋幫透氣性好。
三、跑步APP
App對于每一個(gè)跑步人來說，是你最忠誠的記錄者。每一天的數(shù)據(jù)都被如實(shí)的記錄下來，并且可以與他人分享。從功能上來講，每一種App都有他獨(dú)特的設(shè)計(jì)，關(guān)鍵看你更喜歡什么樣的界面設(shè)計(jì)。Nike+ running和endomondo絕對是最贊的兩款A(yù)pp，無論從社交屬性還是功能還是本地化方面，都無可挑剔。
四、能量棒
低血糖是跑步的勁敵，所以你需要能讓身體時(shí)刻保持“滿血”的能量棒，特別是1個(gè)小時(shí)以上(通常要從30-40分鐘開始)的慢跑，更需要能量的補(bǔ)充。
五、光電式心率GPS表
監(jiān)測心率是跑步中重要的一項(xiàng)任務(wù)，特別是不經(jīng)常跑步或者媽媽級的跑步者。心率是整個(gè)身體狀況的最直接反應(yīng)，有些人即便心率很快了也感受不到身體的不適，所以需要用數(shù)據(jù)來說話。正常情況下心率保持在130-140次/min比較適宜，如果不追求極限感，最好不超過150次/min。
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