為什么有人說“日行萬步毀全身”
套用一個俏皮的說法:說這句話的人是對的,因為他正在找不走路不運(yùn)動的借口。
走路對健康的好處大家相信大家都知道,而且經(jīng)常走的人也都能根據(jù)自己的收獲,說出好幾條。但同樣的,也會有人認(rèn)為走路不好,要不沒有鍛煉的效果(健康狀況沒有什么改變),要不“走壞”了,出現(xiàn)一些健康問題。
任何一項運(yùn)動,都有優(yōu)缺點,而且都是對身體的使用,那么自然也會對身體造成一定的傷害,只是肯定的。不用說足籃排這樣的打球、拳擊等對抗激烈的運(yùn)動項目,就連下棋這樣的運(yùn)動,同樣也會對健康有傷害:久坐導(dǎo)致的問題同樣困擾著每一個運(yùn)動員!所以,我們在選擇運(yùn)動的時候,基本就是“權(quán)衡利弊”,只要是利大于弊,就值得我們?nèi)プ觥?/p>
走路,是每一個健康的健全人最基本的運(yùn)動,也是最基礎(chǔ)的日常生活機(jī)能,一個人連路都走不了、不愿意走,肯定是有問題了。比如有重大疾病需要臥床靜養(yǎng)的,這個是實在就沒辦法了。而還有一類就是懶得去走的人, 對于這類人來說,運(yùn)動就是受罪。
而要想把走路的鍛煉價值更好的發(fā)揮出來,就得要注意走路的姿勢、走路的速度以及走路的時間等:首先走路的時候要保持身體挑直,邁步、擺臂都要用力,腰也要用上力,避免松松垮垮的走路;走路的強(qiáng)度包括走路的速度邁步的幅度,速度根據(jù)自己的情況,在身體能承受范圍內(nèi)盡量的快點,而步幅對身體的刺激更為關(guān)鍵,因為通過加大步幅或者減小步幅而保持速度不變,相當(dāng)于打破了身體的習(xí)慣行為,起到的鍛煉效果是非常大的;走路的時間,最好能一口氣把一次鍛煉的量給走完,比如今天要走一萬步,那么最好就是一口氣走下來。更重要的是走路的強(qiáng)度可控性是非常強(qiáng)的,身體好的人可以走快點、走多點,而身體不好的人可以走慢點、走少點,每個人都能在走路上找到適合自己的鍛煉強(qiáng)度。而有一部分人的日行萬步,很多是生活積累的步數(shù),并不是專門鍛煉產(chǎn)生的步數(shù),此時的鍛煉效果幾乎為零。
所以說走路是最為基礎(chǔ)的鍛煉手段,比跑步都基礎(chǔ)。連路都走不了,那身體還能干什么呢?記住了:先走起來,不要給自己找理由!