慢跑屬于有氧運動，也稱耐力運動，和慢跑有著不相上下的地位：例如游泳、自行車等，建議成人一天的主動身體活動量為6000步，可以分幾次完成或者分時間段完成，而除了慢走，快步走也是一種很好的運動活動，適合大多數(shù)人，在飯后30分鐘后進(jìn)行簡單的快慢走對人體有許多的健康益處。

　　慢跑有什么好處

　　1. 自律給你自由!

　　這是一句非常好的話，如果你是一個自律的人，你才能安排好自己的時間，你才能充分的享受自己的人生，把控自己的人生!

　　跑步就可以讓我們變得更加自律!讓我們知道什么事情應(yīng)該先做，什么事情應(yīng)該后做，提高我們時間的利用效率，讓我們更容易成功!

　　2. 健康給你活力

　　一個健康的人才是一個自信滿滿，充滿活力的人!如果我們被疾病纏身，那么我們就會悶悶不樂，做什么事情都沒有精神!

　　跑步就可以讓我們健康長壽，每天堅持跑步，我們的體質(zhì)都會得到明顯的增強(qiáng)!這樣我們的身體就會變得更棒，讓我們有更多的精力去做更多的事情!

　　3. 誘人的身姿

　　長時間的堅持跑步可以逐漸的改變我們的身型，女性會變得更加妖嬈，男性會變得更加魁梧!這也是我們熱愛跑步的主要原因之一!

　　長時間的跑步可以降低我們的體脂率，增大我們的肌肉，讓我們的身形更加的飽滿!讓我們擁有玲瓏的曲線，讓男性更加充滿雄性之美!

　　4. 減壓讓你輕松

　　現(xiàn)在我們的壓力確實很大，不管是剛步入社會的青年人還是已經(jīng)進(jìn)入30而立的中年人!

　　這些巨大的壓力讓我們做事毫無激情，讓我們的身體變得越來越差!

　　持續(xù)的壓力很容易讓人崩潰，跑步就可以很好的減輕我們的壓力!讓我們重新變回那個無憂無慮，輕松的自己!

　　長期堅持跑步的好處太多了，我們都應(yīng)該去跑，跑了你才會知道!