短跑速度和身高有沒有關(guān)系
有關(guān),而且關(guān)系不小。
其實對于短跑運(yùn)動員來說,太高、太矮都不算特別好,180cm左右的身高是比較合適的。以這個標(biāo)準(zhǔn)來看,中國飛人蘇炳添偏矮,飛人博爾特又有點(diǎn)偏高。
不過180cm只是一個統(tǒng)計結(jié)果,說明這個身高標(biāo)準(zhǔn)的人比較適合短跑,但并不是不在這個區(qū)間內(nèi)就創(chuàng)造不了好成績。蘇炳添和博爾特就是很好的反例。
那么,為何180cm身高比較有利于短跑呢?
大家都知道,短跑有兩個關(guān)鍵數(shù)據(jù),那就是步頻和步幅。個頭矮的運(yùn)動員,往往步頻有優(yōu)勢。個頭高的選手,在步幅上又有天然的優(yōu)勢。然而不管步頻和步幅哪個是短板,都不會成為頂尖短跑運(yùn)動員。
這就存在一個邊際效應(yīng),即步頻和步幅的完美區(qū)間,大部分重疊在180cm左右的運(yùn)動員身上。在這個身高,步頻不算最快,但依然比較快。步幅不算最有優(yōu)勢,但基本不輸給其他人。所以大部分優(yōu)秀短跑運(yùn)動員,都在這個身高。
但如果,特別矮的運(yùn)動員在步頻上有特別大的優(yōu)勢,那么他一樣能成為優(yōu)秀短跑運(yùn)動員,比如172cm的蘇炳添。特別高的運(yùn)動員,如果能在步幅優(yōu)勢下保持不錯的步頻,也可以創(chuàng)造奇跡,比如190cm以上的博爾特。
還有一點(diǎn)要說,個子比較矮的運(yùn)動員,在短距離方面更有優(yōu)勢,比如室內(nèi)60米,蘇炳添的優(yōu)勢就比博爾特大多了。因為這個距離,步幅的優(yōu)勢體現(xiàn)不出來,更多還是步頻。同樣,100米-200米這個區(qū)間,步幅的優(yōu)勢就更明顯,所以博爾特巔峰期可以通吃這兩個項目。
比60米,博爾特一定不如蘇炳添。比200米,蘇炳添比不過博爾特。比100米,則變數(shù)就大了,不過肯定還是巔峰期的博爾特更厲害。
打一個不恰當(dāng)?shù)谋扔?。蘇炳添就像一個低轉(zhuǎn)速大扭矩的汽車發(fā)動機(jī),在起步上優(yōu)勢巨大,可以甩開對手,但后程動力儲備不足,到了高轉(zhuǎn)速就無法持續(xù)加速了。博爾特這個身高,就像高轉(zhuǎn)速大扭矩發(fā)動機(jī),起步?jīng)]啥太大優(yōu)勢,可是當(dāng)他的速度跑起來了,達(dá)到某個點(diǎn)后,他還可以持續(xù)加速、加速、加速。
短跑訓(xùn)練方法
越來越多的人喜歡上短跑這項運(yùn)動,那么有什么短跑訓(xùn)練方法呢?
方法
短跑訓(xùn)練方法一:后蹬跑
動作要領(lǐng)
1、上半身正直或稍前傾,兩臂自然擺動。
2、擺動腿積極向前上方擺出,由干軀干扭轉(zhuǎn),側(cè)髖帶動大腿充分前送。
3、在擺腿的同時,另一條腿要積極的往下壓,足前掌要著地,然后膝、踝關(guān)節(jié)緩沖,迅速轉(zhuǎn)入后蹬。
4、后蹬時擺腿送髖動作在先,膝踝蹬伸在后,騰空階段重心向前性好,騰空時要放松,兩腿交替頻率要快。
短跑訓(xùn)練方法二:小步跑
動作要領(lǐng)
1、上體正直肩放松,兩臂前后自然擺動。
2、髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松,邁步時膝向前擺出,髖稍有轉(zhuǎn)動。
3、當(dāng)擺腿的膝向前擺動的同時,另一腿的大腿積極下壓,足前掌扒地式著地,著地時膝關(guān)節(jié)伸直,足跟提起,踝關(guān)節(jié)有彈性。
3短跑訓(xùn)練方法三:韌性練習(xí)
韌性練習(xí)可以增強(qiáng)肌肉韌帶的伸展能力和關(guān)節(jié)的靈活性,防止跑步過程中受傷。做一些肩背部拉伸、壓腿、仰臥起坐、俯臥撐等即可。