其實(shí)跑步這個(gè)事情還真是很難說的準(zhǔn)，有的人每天跑5km就收獲了很好的鍛煉效果，有的人每天跑十公里，但是跑不到效果卻不如人意，所以跑步是一件很復(fù)雜的事情!

　　在剛開始跑步的時(shí)候，其實(shí)也有很多人很疑惑，在想我每天到底要跑多久呢?跑多久才能對(duì)身體更好呢?那時(shí)候找不到方向，后來慢慢地去跑，才知道的正確的答案!

　　其實(shí)現(xiàn)在很多人都想去跑步鍛煉，但是他們無法把握適度適合的跑步距離，強(qiáng)度，所以他們也就很難收獲最好的跑步效果!

　　跑步可不能隨心所欲的去跑，那么我們每天跑多久才有利于健康呢?其實(shí)這個(gè)問題還必須具體分析，細(xì)細(xì)解答，今天作為一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的過來人，我就來給大家暢談一下這個(gè)問題吧!

　　每天跑多久才有利于健康

　　其實(shí)這個(gè)問題是因人而異的問題，不同年齡層次有不同的答案!你說一個(gè)年齡60歲的老年人和一個(gè)年齡20歲的年輕小伙子他們跑步的距離怎么可能是一樣的呢?

　　對(duì)于火氣正旺的青年人來說

　　如果你是一個(gè)身體健康，火氣很旺的青年人，那么我們每天跑步的公里數(shù)可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)，我們可以跑的久一點(diǎn)，一天跑7km，每次40分鐘左右就可以啦!

　　這樣的跑步強(qiáng)度既不會(huì)讓青年人的身體受到很大的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也能夠達(dá)到最好的鍛煉效果，即使是減肥，這樣的跑步強(qiáng)度也足以讓你瘦下來了!

　　對(duì)于身體變差，身材發(fā)福的中年人來說

　　現(xiàn)在的中年人不僅壓力很大，而且面臨著身材走形，生活習(xí)慣不規(guī)律，身體健康狀況變差的問題!對(duì)于這樣的身體素質(zhì)，那么我們?cè)谂懿綍r(shí)一定要謹(jǐn)慎了!

　　如果你的體重正常，身體微微發(fā)福，那么我建議大家每天跑5km左右就足夠了，每天30分鐘左右，這樣既能解決你的身材問題，同時(shí)也能讓你的身體更健康，更好!

　　對(duì)于身體機(jī)能退化的老年人來說

　　對(duì)于運(yùn)動(dòng)的選擇更要謹(jǐn)慎，尤其是跑步的時(shí)間問題，如果跑的時(shí)間過長(zhǎng)，則容易引起身體的負(fù)擔(dān)，如果跑步的時(shí)間過短，又達(dá)不到最好的鍛煉效果!

　　其實(shí)老年人鍛煉主要以快走為主，慢跑為輔，如果身體很棒的老年人，那么晚可以適當(dāng)?shù)穆?，如果身體不好，我們就可以進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)!

　　每天快走和慢跑的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要超過40分鐘，最好走30分鐘，跑十分鐘，這樣就不會(huì)對(duì)我們的身體造成負(fù)擔(dān)，從而引起不必要的身體損傷，從而保證身體的健康!