負(fù)重跑步不僅可以鍛煉身體，而且是有很好的減肥作用的，那負(fù)重跑步的好處和壞處有哪些?負(fù)重跑步減肥更快嗎?一起隨學(xué)習(xí)啦小編來看看吧!

　　負(fù)重跑步的好處和壞處

　　負(fù)重跑步可以鍛煉身體，刺激骨骼生長，負(fù)重跑步的壞處是容易給身體造成傷害。

　　負(fù)重跑步的好處

　　負(fù)重跑步會使得人的身體消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身體的耗氧量，增強(qiáng)肌肉力量。負(fù)重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于鈣流入，讓骨骼更強(qiáng)健，并延緩骨鈣丟失。

　　負(fù)重跑步可以鍛煉一個人的肌肉持久行、耐力、有氧能力以及爆發(fā)力，每星期進(jìn)行3到5次的鍛煉即可，不要過多，除了負(fù)重跑步，還可以通過跑樓梯、跳繩等來實現(xiàn)訓(xùn)練目的，在訓(xùn)練的時候應(yīng)該注意節(jié)奏，呼吸，根據(jù)自身情況，量力而為。

　　負(fù)重跑步的壞處

　　負(fù)重跑步也有不好的影響，尤其是剛開始鍛煉的人，一不注意方法，就很容易受傷，如一味地增大負(fù)重量，這樣也就是的肘關(guān)節(jié)和肩膀受傷的可能性相應(yīng)增加。

　　負(fù)重跑步有人喜歡在腳上綁上沙袋，這種方法是不可取的，其會改變一個人的正常的走路或者跑步姿勢，使鍛煉者失去重心，從而造成傷害。

　　負(fù)重跑步減肥更快嗎

　　負(fù)重跑步減肥更快。

　　負(fù)重跑步會使得人的身體消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身體的耗氧量，增強(qiáng)肌肉力量。負(fù)重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于鈣流入，讓骨骼更強(qiáng)健，并延緩骨鈣丟失;負(fù)重跑步可以鍛煉一個人的肌肉持久行、耐力、有氧能力以及爆發(fā)力，每星期進(jìn)行3到5次的鍛煉即可，不要過多，除了負(fù)重跑步，還可以通過跑樓梯、跳繩等來實現(xiàn)訓(xùn)練目的，在訓(xùn)練的時候應(yīng)該注意節(jié)奏，呼吸，根據(jù)自身情況，量力而為。然而，負(fù)重跑步也有不好的以免，尤其是剛開始鍛煉的人，一不注意方法，就很容易受傷，如一味地增大負(fù)重量，這樣也就是的肘關(guān)節(jié)和肩膀受傷的可能性相應(yīng)增加。

　　負(fù)重跑步會影響長高嗎

　　負(fù)重跑步不會影響長高。

　　適當(dāng)?shù)呢?fù)重跑步只是加強(qiáng)肌肉鍛煉，對骨頭也有幫助身體鈣的沉積，幫助骨頭生長，對長高也是有一點(diǎn)點(diǎn)的幫助作用的。身高主要的影響因素是遺傳、營養(yǎng)、生活習(xí)慣以及體育運(yùn)動等等，適當(dāng)?shù)呢?fù)重跑步，是不會對身高造成大的影響的。但是負(fù)重跑步過多膝關(guān)節(jié)之間的磨損和髖關(guān)節(jié)之間的磨損會加大那么骨頭在發(fā)育的時候就會受到傷害。