跑步對身體有什么益處
跑步是最日常生活中較為常見的一種運動方式，是一種有氧運動。那么跑步對于我們身體的益處大家了解嗎?跟著學習啦小編一起來看看吧。
跑步對身體的益處
一、跑步可令人變得聰慧
大家在堅持跑步一段時間以后，就會形成相對比較穩(wěn)定的健康水平。到了這個階段后，只需要間歇性的鍛煉(媽短時間的高強度訓練與恢復性的階段相交錯)就可維持健康狀態(tài)了。有間歇性跑步習慣的人，體內(nèi)就會有較高水平的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，該因子可以促進神經(jīng)細胞的生長，并且適當延長神經(jīng)細胞的壽命。這些人體內(nèi)的去甲腎上腺素水平也比較高，這就意味著，他們有著更好的應激反射和覺醒能力。
二、跑步對身體各器官的好處
1、對腸胃好：中長跑可以使人情緒飽滿、樂觀，可以增進食欲，適當加強消化功能，來促進營養(yǎng)的吸收。當然，更讓人羨慕的是怎么吃也吃不胖。
2、肩部、頸部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人可能會有一些頸椎、肩部的問題，而正確的跑步姿勢要求背部是挺直放松的，長期堅持的話會對頸椎及肩部的不適得到很大的改善。
3、提升血液質(zhì)量：經(jīng)常跑步就會有強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也比常人好，身體對于長期性的中長跑會發(fā)生適應性的改變，這樣可改善新陳代謝，從而減低血脂和膽固醇水平。
4、骨骼：長期中長跑可適當提高各關節(jié)的強度及韌帶的柔軟度，同時增加骨骼的密度、增強強度，避免人到老年患上退化性的骨質(zhì)疏松。
5、肝臟：跑步可以消除脂肪肝，這在很多跑步者身上都有了驗證，的確有效。
三、跑步有助于提高記憶力
少于跑步者在上星期看了什么電視劇，無論怎么想都很難想起來。上星期到過了什么地方，心中也是一片茫然。但是經(jīng)常堅持跑步的人，總能很清晰地給出準確的答案。跑步可以提高突觸的可塑性，讓人充滿活力、精神飽滿。對于那些常年堅持跑步的人，所見所聞都會有序的被存入記憶庫，積淀下來后就可以為日后所用。
四、跑步可以讓人集中注意力
自然環(huán)境對我們?nèi)祟愑兄芏嗪锰帯Ｓ性S多研究表明，自然可以幫助人類減壓和延長壽命。自然環(huán)境可以用多種多樣的方式幫助人們恢復認知的功能，這也是可以有辦法測量的，但尚沒辦法解釋其真正的原因。
五、跑步可以令人心情愉悅
跑步可以讓人的體內(nèi)產(chǎn)生一種叫花生四烯乙醇胺的物質(zhì)，它也是巧克力中的一種成分，它可以迅速讓人體產(chǎn)生良好反應的神經(jīng)發(fā)生興奮，不僅可以使人心情愉悅，還可以適當?shù)奶嵘裥涯X、消除疲勞。
跑步的正確方法
1、從走路到跑步
喜歡跑步的人都知道，要想順利地熱身，幾乎是不可能的事。只有那些上了年紀的中老年人，才會了解熱身的重要。因此對于年輕人來說，剛開始跑步，先走路熱身，從慢走到快走，然后從快走到小跑步，再從小跑步到大跑步，至少這也算是熱身的一種好方法。
2、場地盡量選擇軟質(zhì)地面
跑步很容易對下半身造成骨骼關節(jié)的傷害，所以選擇野外的草地、運動專用地板、或者是較軟質(zhì)的泥土地、沙灘，這樣才能減少對自己的傷害。
3、需補充大量水分：
跑步過程中會流失大量的水分，所以在短程跑步后，在略事休息時，就必須補充適當水分。而遠程跑步者，還要特別加強電解質(zhì)溶液的補充，這樣才可以讓身體的新陳代謝機能保持正常。
4、不要勉強跑步：
前一天晚上如果沒有睡好，最好不要急著跑步，寧可美美地睡上一覺，好讓身體休息，這樣才能具有足夠的彈性來應付我們跑步的需求。如果不小心扭傷到腳，也不要急著跑步，寧可好好地加強治療，讓身體復元后，再讓自己的跑步生涯變得持久。
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